我现在由于一个偶然的原因。 天天练功。 反正闲着也是闲着。 练的就是那种功，  你懂的。 ：-）。但我加了内功心法，一定要内想。 它原来是没有内功心法的，学的时候我问老师， 内功心法呢？ 她说没有。 应该是没有，她不会骗我。

第二套。站着练，双手抱腹。 发现对减腰围肚子有明显的效果。 第四套。蹲下站起那一套， 对膝盖好像不错， 不过不能肯定。反正动一下没有坏处。好过老坐着。 其实具体动作是没有关系的，我想，主要是内功心法。心身合一，效果就出来了。 你要练八段锦，太极拳也一样，动作都差不多。 

不会是因为我跑步。 我已经跑好几年了。每天长跑一小时。 开始的时候减肥很明显， 慢慢就不减了。  体重固定了。 但是练功让腰围明显小了下来。 当然是不是其他原因也不知道， 比如得了癌症。 ：-）） 

我现在想练出6块肌。 ：-））  肚子下去了，6块肌自然就出来，现在只有点影子。 你有没有很好的练功方法可以出6块肌？我喜欢能够看见效果的练功方法。 ：-））