簡化二十四式太極拳之體會（八）

八，單鞭

1。接上式，雙手推出之後，隨身體左轉，左手逆時針從上面經過向左方棚出，右手同時順時針從下面往腹前捋過，雙手都到達最左方時，身體重心在左，然後開始右轉，重心挪向右腿，右手順時針從上面向右方棚出，左手從下面逆時針捋囘。右手在右上翻腕成勾手。

有些人在右手翻腕勾手之前，用左掌食指部位去托一下右手，顯得也很雍容不迫。不過作爲一種拳架，就太緩了，太不合技擊意義了。左手在這招是很重要的，並非無所事事，綿綿無力。下面就會講到。

2。

a)世俗的練法，左手在托完右手之後，隨著左腿邁出，重心左移，往前“拍”。因爲這種動作不可能發出什麽力量，所以只能是軟綿綿的“拍”了。

b)我的練法：左手並不去管右手，從下面捋回來之後，前臂與上臂折疊，上臂與胸肋緊貼，就好像彈簧折疊起來一樣，蓄勢待發（也帶著旋轉的慣性）。然後隨著重心左移，身體並不左轉，而是順著兩肩一線的方向整個側靠過來，隨著身軀的慣性，左手向左推出。一定要利用身體的慣性，這樣左臂不用多少力，這一推也很有氣魄。

c)上面的練法有點類似陳氏太極拳裏的“野馬分鬃”。所以可以乾脆手心向上，用指尖刺出，也是一種。

d)搬用陳氏太極拳的“單鞭”。這本來不應該多說，但是考慮到陳氏太極拳的練法確實能和前面說的左手托右手配合好。

一種是左手立掌走弧綫推出（先往右推，然後前，然後左），一種是手心向上往左擺出。但這兩種動作之前，都有左肘先左擊的動作。因此重心左右變化兩個來回。第一次重心左移，是左肘靠擊。然後重心隨左手的弧綫邉櫻�右移再左移、黳>因爲這個肘擊，那麽在右手翻腕勾手時，左手托右手就變得“有道理”了。因爲左手支援右面，左肘自然也右移比較多，給接下來的肘擊提供了加速距離，讓動作更流暢自然。

不管哪種練法，我是極不欣賞第一種的。