1.心情要好
心情好是养生的最关键因素。有好多人吃好多保健品身体也不好，主要原因就是心情不好。据说科学证明，人生气的时候呼出的气体里还有毒素，这些毒素必然会影响身体的健康。“人逢喜事精神爽”，人一旦心情愉快了，马上就会表现得起色好，有生机。人活一世，烦恼的事情很多，大家看开些，把他当作大海中的一滴浪花，心情也就释然了。
2.保持通畅
一是 血液通畅 保持血液通畅主要靠锻炼 可以快走，可以慢跑 可以打太极 可以做广播体操 可以按摩 可以泡脚。身体血液流通快了，毒素就容易被及时被排出体外。二是排泄通畅 特别是大便。早上起来先喝一杯稍微凉点的水，既能为饥渴了一晚上的身体补充水分 也能为帮助清理肠道。另外喝盐水也能帮助清理肠道。有些人认为香蕉可以帮助清理肠道 殊不知一次食用过多香蕉会造成便秘呢。
3.饮用足量的水
我说的水 是指的白开水 每天引用2000毫升左右。一个俄罗斯科学家说 人之所以会衰老 是因为随着年龄的增长 身体的水分含量不断降低。他还提供了一组数据，具体我记不清楚。他的话虽然有失偏颇 但也不无道理。我每天喝水都在2000毫升以上 如果连续几天饮水较少 会明显感觉身体不太舒服。
4.注意睡眠
11点以前一定要上床睡觉 每天要睡够七个小时 这样气色才能好 身体才能健康。
5.保持体内酸碱性适度
人体体液略呈碱性。有科学家说 人之所以会生病 究其根本是因为体内酸碱度失调。食用蔬菜、水果会使体内呈碱性，而食用肉类、大米、白面等则会使体内呈酸性。所以同学们要注意减少肉类的摄入，而增加水果蔬菜的摄入。另外提醒同学们一下，醋是一种酸，但在体内起到的作用却是另体液呈碱性。所以 当我们没有机会多吃水果蔬菜吃 总是忘不了喝上一杯醋加蜂蜜的水。
养生的秘诀很多 今天就讲这么多 祝同学们身体健康 精神愉快 也祝墩子同学能够早日再生黑发！谢谢。