按心理学的说法，分手后的前90天是最难熬的一段时间：从两个人的状态，一步步地走进一个人的生活，究竟要经历怎样的一个情感历程？
那时一种什么样的感觉？心口好像被人重重打了一拳，脑袋晕晕地如同碎裂一般，全身的每个细胞都似乎在瞬间麻痹了。一口气提到了喉咙口，却堵在那儿出不去，好不难受：你不得不接受这样的事实——你们分手了。
心理学家们说，所谓爱情，不过是荷尔蒙暂时错乱的现象。可是，当一场感情结束的时候，我们不仅在生理上无法习惯，在心理上也会如同上瘾一样陷在过去的情感关系里不能自拔。失去感情带来的痛苦，对于任何人来说都是一视同仁的：无论你家里的房子有多大，你拿的薪水有多高，你穿的衣服有多漂亮，你都要面对这种痛苦，只要你真的爱过那个人，没有什么药方可以治疗这种痛苦——因为，痛苦本身，就是治疗的手段。
基本上，失恋后的前90天，也就是前三个月，是最关键的时期。让我们看看这三个月的心理历程吧！

第一阶段：震惊、无法接受事实
针对第一阶段的心理分析：
在最初这段难熬的时间里，许多人的反应就像是精神学教科书上描述的那样：心怦怦地好像要跳出来，觉得整个世界都变得灰暗无光，连脚下的地板都显得摇摇晃晃不那么安稳。胸口似乎透不过气来，心里一阵一阵的发痛，无论想什么，总是兜兜转转的就想到他。心理学家们把这种现象同我们婴儿时期的行为联系在一起：当妈妈离开婴儿车时，幼小的我们总会下意识的大哭；等到成年以后，妈妈的地位逐渐被伴侣取代。所以，当面临分手的时候，出现上面那些症状是相当自然的。
我们的大脑会下意识地搜寻过去，回忆起过去在一起的美好时光。从某种程度上说，这种对过去的思恋是不可避免的。我们能做的，只能是有意识的从这种思恋里摆脱出来，并控制好自己，不去将这种思恋化为实质行动。不要因为想和他说会儿话就给他打电话，也不要尝试和他再见几次面。还有，就是不要在这段时期里一味沉湎与“今后还能和他做好朋友”的想象中去——这种想象是更糟糕的。的确，之前的恋人在我们的情感生活中曾占去了重要的一部分，分手后的恋人也有可能成为朋友，但这是需要时间的。也许是几个月。也许是一年，两年，甚至是三年。只有当分手带来的悲痛完全消失，愤怒逐渐平复，对自己的自我怀疑逐渐平息时，才有这样的可能性。否则，伤害仍然会存在。
也许，在分手后做到和对方保持距离并不容易，尤其当对方提供了可以接近的条件的情况下。不少男人在分手会觉得内疚，并因此而不好意思拒绝女孩子提出的要求。这通常会导致双方在分手后的很长一段时间里仍然纠缠不清，彼此都感到痛苦和筋疲力尽。要摆脱痛苦，还得靠自己才行。
第一阶段自救措施
失去的恋人，反而显得完美，我们不知不觉地给思维装上了一层滤镜，筛去了那些不愉快的回忆，并同时将曾经拥有的幸福时刻无限放大。
·在一张纸条上列出他所以的缺点
·如果你觉得心里塞的满满的不舒服，那么就找个人说话吧。据统计，百分之八十的失恋者希望在朋友那儿得到安慰。你也可以这么做。最终，你会发现，你能承受的，永远比你设想的来的多。
·准备一本日记本，试着开始写日记。把你脑子里所有的想法都记录下来。
·失恋能让人产生源源不断的灵感。许多伟大的作品都是在失恋后产生的。可以试着去写点儿东西，画几幅画，唱歌，甚至是自己作曲。
·给他写信，但是不要马上寄出去。隔三天以后再把信拿出来重新读一遍，这时候再决定，究竟要不要把信寄给他。
·好好地对房间来次大扫除，把所有能让你想起他的东西都扔掉。
·把他的照片拿出来，对着照片说出你心里想说的话。大声地，慢慢地说，不要加任何修饰。然后重新把照片放进抽屉里锁起来，直到下次你需要用到它的时候再拿出来。
·正视现实。站在镜子前，对自己宣布：“我和他已经分手了！”
·在这段时间里，如果你不太想见其他人，不妨一个人躲起来清净几天：在那些最困难，情绪最低落的日子里，请几天病假应该是可以被原谅的。

第二阶段：怀疑和自我否定情绪
针对第二阶段的心理分析
不管我们在心理上是是否来得及接受，总之，一旦和他分手，生活的面貌必然变得和从前不一样。没有了对方，我们的许多想法，许多行为，都一下子失去了中心，生活变得空空荡荡。这时候，人是很容易感到绝望的，并会因此而怀疑自己。我们会不由自主地寻找自己犯了什么错误。我们把这归咎于自己无法好好地处理感情，归咎于感情的脆弱性……归咎于一切生活里可以找得到的错误和借口。这是一段匆忙而又混乱的时期，人的思维也会变得十分矛盾。这时候，我们最需要的，就是和其他人谈话聊天。因为，随着这段感情的结束，我们会越来越迫切地想知道，自己比如聊天，写日记，咨询心理专家，看书里和电影里其他人的境遇，都会对我们有帮助，反正，最重要的是，我们现在做的一切事情，都应该是能够让我们度过这段时期的。做些疯狂的事情，也可能成为这个时期内的治疗良方，让我们重新找到属于自己的路吧。
第二阶段自救措施
注意：在这段时间里，我们的自信会磨损得厉害，精神状态有点反复无常。
·注意了，在这段时间里会爆发所谓的“前任男友综合症”。你会不由自主地思恋他，同时，非常地渴望有人能爱自己。但是，你应当明白，一直沉湎在对过去的回忆中，对将来没有任何好处。
·想办法激励自己的情绪。艺术作品是治疗恋爱苦闷的最好药方。不妨试着读一读那些感情细腻的小说，看几部能让人振奋起来的电影，再不然就是听音乐，听各种类型的音乐：悲伤的，温柔的，粗犷的，激昂的，都可以。
·让自己放松起来，多出去走走，让自己变的忙碌起来。
·让自己的身体动起来，运动是对抗抑郁情绪的最好药方，同时还能产生积极的副作作用。跑步，跳舞，甚至是随手收拾干净身边的桌子，更换窗帘，调整房间里家具的位置，都能帮你赶走心里郁闷的情绪。
·让你的精神状态也活跃起来。无论你对你的前男友有多么荒唐，或者是多么奇怪的设想——多可以把自己的想象画出来。
·尝试和其他男人情调。在现在这个阶段，谈重新开始新感情还为时尚早，可这并不妨碍你借助一些小小的外力来放松自己的身心。
·只有你愿意，你大可以在情绪激动的时候对着家里的沙发乱砸一气来发泄怒气。这很正常。

第三阶段：重新获得勇气和新生活
针对第三阶段的心理分析
最激烈的心理斗争时期已经过去了。现在，前任男友的形象在我们心目中已经重新回复到他本来的面貌：一个普通的公司职员，说英语时发音有点奇怪，有的时候特别的小心眼儿……
如果你像可可一样，在分手后经历了第一阶段中的激烈情绪，那么你也许到现在都还没能够克服这次失败的恋情所带来的伤害。在几个月后，没准突然之间，你又会被对他的思念所控制，陷入莫名的悲伤之中。所以在90天后，我们所克服的，也还只是开始部分的困难而已。
最重要的是，我们必须积极地面对分手。这个世界上到处都是能够把你和他联系在一起的人，到处都是充斥着分手的消息。有的时候，我们很可能成为一个逃避者，不愿意正视分手后所带来的上同，并且在日后，当其他人和我们的关系有所靠近时，下意识地选择疏远和逃避。因为，潜意识里，新开始的恋情也意味着新的有可能受伤害的可能。
每一次分手，说穿了只是人生阶段的一小步而已。尽管，在每个人只是人生阶段的一小步而已。尽管，在每个人的眼中，分手的意义都是不一样的。不过，无数的一小步，终究会走出一条路来，一条通向寻找真正适合你的那个人的路。同时，也是让你发现真正的自己的那条路。
第三阶段的自救措施
这段时期里，我们可能会很难想象自己还能重新爱上以及被爱上，这种念头可以保护我们免受心痛与思念之苦，但是也会让我们变得情绪沮丧。还是要对自己好一点儿！
·找一两句诸如“我的生活应该由我自己控制”，“没有哪个男人值得我为他长久的悲伤”之类的话，把它们作为自己的励志格言。当那些悲观的想法冒出来的时候，在心里默念这样的句子。
·尝试一些新的东西。让自己变得更漂亮，更大胆些。你可以重新布置家居环境，满足自己长久以来一直想做却没有去做的愿望，换一个新发型，去美容院做美容，或者休假去旅游一趟。
·做一些你和他在一起时未做过的事。
·给自己一些奢侈的享受，比如吃一顿大餐，或者去做一次香熏按摩……
·在自己身上找出起码十样能让自己感到满意的地方。
·问你的朋友们，他们最欣赏你身上哪些优点。然后把他们的意见记录下来，贴在你的浴室的镜子上。
·记得多出门。