老年人养生的七大法宝（上）

                        范学德

总纲就是一句话：“他们年老的时候仍要结果子，要满了汁浆而常发青。”（诗92：14 ）八个字：仍要结果，茂盛常青。

     我的养老之道一共有七个规则：

    一、 逐步接受年老这个事实，有所不为

承认自己老了这个客观事实，需要一段时间，这往往是一个挺长的过程。

第一次被人当成老人是在2001年。我在北京火车站候车，旁边一个两三岁的小女孩正跟妈妈闹，我就把朋友给我的一把小扇子送给了她。母亲对孩子说：“快，去谢谢爷爷！” 被人称呼爷爷，我一下子没反应过来。对面一个四五岁的小男孩盯着我看，我便把另一把小扇子也送给了他，那位妈妈对孩子说的也是这句话：“快，谢谢爷爷！”

“谢谢爷爷”这句话在我脑子里盘旋了很久。难道我真的老了？活了46年，头脑中第一次冒出这个念头。

但我认为这不可能。不久前，我爬长城比同行的小伙子还有劲，怎么可能老？也许，这是因为我这段时间风尘仆仆，又没有好好打理一下吧。

6年后，我到北京光合书店买书，书很便宜，我一下子买了二十来本。走到收款处，我把一摞子书放到柜台上，准备结账。收银员笑着对我说：“老先生，您能不能先等一会儿？后面这位同学只有一本书，我把他的先结了好吗？”当然好了，我都是老先生了，尊称啊！

买完书，我想，52岁了，五十而知天命，对我来说，开始老了，这是我接受的天命的客观前提，我必须接受它。

2015年，过生日的那天，妻子为我开了一场盛大的庆生宴会，邀请了十来位好朋友参加。这是我第一次同意开这么大的生日Party，我就是要确立一个事实——我60岁了，已经进入老年了。

2016年1月7日，我和儿子一起到肯德基吃午饭。我问儿子，一位多少钱？儿子说，大人7.99元，你7.19元。 我问为什么？儿子说：“老人优惠。在肯德基，60岁以上的老人，都享受这个优惠。范弟兄，你都60过1岁了，对吧？”

我看着小范弟兄笑了。

主啊，感谢你，我已过60岁，是老人了。在公共场所，我终于享受到老人的待遇了。

从2001年到2016年，花了15年时间，我终于接受我老了的事实。社会也正式承认我是老人了。

老，不是说自己没有用了。而是说自己肉体和精神上的某些机能，它们的使用和发挥都受到了自然的限制。这意味着仅仅从身体来说，有些事情不可为了。比如，我再也不能像以前那样地放开肚皮吃了，我不能跑步了，熬夜，也不能天天熬到凌晨两三点了，等等。

有所不为，这是老年生活的第一规则。

        二、 拒绝年青这个偶像，为年老而感恩

这个时代的文化，尤其在美国，年轻，几乎成了崇拜的对象。即使在崇尚“尊老”的中国，小鲜肉也成为大妈们追捧的重心。当然，在人生的过程中，青春是美的，它首先直接体现在外表上。但无论怎么努力，身体总是会衰败，青春不再，谁也抗拒不了，就算是整容业再发达，也无济于事。

但我绝不因年老而自卑，更不要以年老为耻，更不能用年轻作为衡量容貌的标准。相反地，我以年老而自豪，连圣经上都说了：“白发是荣耀的冠冕，在公义的道上，必能得着。”（箴16: 31）“强壮乃少年人的荣耀，白发为老年人的尊荣。”（箴20: 29）

据某些专家统计，在人类历史的大部分时间，只有10%的人能活到65岁。看到自己属于接近10%的这个行列，我除了感恩，还是感恩。想想看，60多年来，有多少次自己几乎就要丧命了，但主一次次地救了我。看看别人，不必说远的，就说自己的中学和大学同学，有的比自己年纪还小，也去世了好几位。我没有一条理由说，就我该活过60岁。事实是，我活的每一天都是上帝的恩典，都是主耶稣基督赐下的福气。

最值得感恩的是，在我40岁的时候，主耶稣基督救了我，使我成为天父疼爱的孩子，三位一体的真神把永生赐给了我。

我在基督里获得了永恒的生命，这不以年轻或年老为转移，即使死亡也无法使我与基督的爱隔绝。主与我同在，这就是我生命的历程，它已经超越了死亡。

主啊，感谢你赐下这荣耀的冠冕，愿这冠冕只折射你的荣光，因你的光就是永恒。

（待续）