1、提早出發

提早30分鐘出發。調查表明，早上越放鬆，接下來的一天心情就會越好。

2、備點小零嘴

準備一個防灑的咖啡杯，泡一杯自己最愛的現磨咖啡，再備一些不容易變質的小零嘴（乾果或堅果，果汁飲料，或者脆餅乾）。如果連續幾小時沒有進食，血糖就會下降，壓力也會加劇。

3、自己打氣 加拿大 51網

許多人常常忘了為自己叫好。所以當你完成了一個近期或者長期任務時，大聲地對自己說：“你真棒”。這些自信將會讓你在一堆工作面前沉着應對。 加國無憂

4、花10分鐘梳理你的煩惱

關上你辦公室的門或者到空着的會議室去想想是什麼讓自己倍感壓力了。在紙上羅列出：我的壓力、產生壓力的原因和壓力會導致的最壞結果。一旦你知道了最壞的情況，你會意識到也許這些情況並不會發生，這樣你就可以回去輕鬆工作了。

5、管理郵件 無憂 資訊 info.51.CA

每年大約會產生5.5萬億封電子郵件，所以你的郵箱爆滿也很正常。你可以通過減少讀、寫郵件的時間來減壓。運用“三遍原則”：當你看一封郵件三遍甚至四遍仍然感到困惑的時候，就打電話吧。

6、舒展身體

舒展身體對於長時間坐着的你非常重要。抬腳伸展30秒。這個動作可以減少長時間固定姿勢而引起的血液不暢。你還可以一隻手放到脖子後，拉伸另一隻手肘。兩手交換位置，重複該動作。

7、遠景圖開闊心胸

有時你會覺得壓力無法承受，但其實結果並沒有想象得那麼糟。在辦公桌上放一張圖片，比如從太空拍攝的地球，滿天繁星的夜空或者波濤洶湧的大海。當你感覺壓 力過大時，看看圖片。當你看到不可勝數的繁星和源源不斷拍打海岸的浪花，你的心胸立刻會開闊起來，此時你會覺得工作期限也不過就是不足為道的小事。

8、提前計劃 無 憂 網 - 51

當面對有挑戰的工作時，花些閒暇時間比如周末或晚上羅列出下星期要做的事情。逐條寫下來，做完了就劃掉。這能夠避免遺漏事情，能夠使你注意力集中在工作上，同時劃掉清單也會讓你很有成就感。

9、與同事交流

建議一周和同事交流一次關於工作上的事。利用集體的力量使工作做得更好，更有效，同時提升同事間的感情。

10、不要忘記生活的歡樂

在辦公室放些私人物品，比如妻子或丈夫，孩子，寵物，或者自己開心時的照片，又或者是具有特殊紀念意義的物品。當你感覺壓力過大時，花五分鐘時間欣賞下這些陳列品。回憶拍照的時刻或者獲得紀念品的當天，然後再投入工作。