吃出细腻肌肤的食谱

这份食谱是根据国际上流行的”分食法”而设计的！即：蛋白质食物
和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法。
　　
　　这种有利于人体健康、年轻的核酸饮食法，至少坚持两个星期，那时
你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

星期一

　　早餐：咖啡、梨
　　午餐：米饭（2两）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（1根）、紫菜汤
　　晚餐：煮新虾（2两）、烧豆腐、拌生洋葱、芹菜

星期二

　　早餐：麦片粥（1两）、面包（1片）葡萄　
　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、葭菜沙拉
　　晚餐：绿豆粥（1两）、馒头（1两）、生黄瓜（1根）拌茄泥

星期三

　　早餐：乌龙茶、香蕉
　　午餐：豆芽、烧竹笋、菠菜素面（2两）生黄瓜（1根）
　　晚餐：烧海鱼、凉拌西兰花、煮鸡蛋（1个）

星期四

　　早餐：咖啡、全麦面包（2两）、橙子（1）
　　午餐：烧牛肉（2两）、蔬菜沙拉、冬瓜汤
　　晚餐：玉米粥（1两）、馒头（1两）、烧芦笋

星期五

　　早餐：咖啡、葡萄
　　午餐：素菜饺子（2两）、生黄瓜（1根）
　　晚餐：鸡蛋（2两）、素焖扁豆、冬瓜虾仁汤

星期六

　　早餐：麦片粥（1两）、玉米饼（1两）、橙子（1个）
　　午餐：蒸海鱼、煮鸡蛋（1个）、蘑菇青菜汤
　　晚餐：白薯粥（1两）、凉拌菠菜、饼（1两）

星期日

　　早餐：绿茶、苹果
　　午餐：胡萝卜芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
　　晚餐：绿豆粥（1两）、蒜拌海带丝、馒头（1两）生黄瓜（1根）