新移民面临的压力及如何自我积极心理调整（３）

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　“愤怒”在心理学上被定义为“第二症状”（２ｎｄ　Ｓｙｍｐｔｏｍ）。爱愤怒的人是心理上不安全感极强和内心懦弱的人，是自卑情节（Ｉｎｆｅｒｉｏｒｉｔｙ　Ｃｏｍｐｌｅｘ）很强的人。为了补偿自卑情节和自信心的欠缺，这种人往往喜欢通过对人发怒来显示好强的一面和自己优越于他人的另一面。优越情节（Ｓｕｐｅｒｉｏｒｉｔｙ　Ｃｏｍｐｌｅｘ）往往是自卑感走到极端的另一形态。真正自信心强的人，真正优秀有能力的人，真正成熟的人，往往是处变不惊，易制怒，少发火，也很少在他人面前显示自己的优越。关于制怒的技巧问题，曾在《夫妻吵架艺术（２）》一文中已谈过，这里略去不述。

　　　下面谈谈移民朋友中常常遇到的焦虑症（Ａｎｘｉｅｔｙ）的问题。焦虑症有多种类型，其核心是强烈的不安全感、自卑感、以及自以为的外在环境或他人对自己生存会造成的威胁。由此可见，产生焦虑症的关键点是把日常生活中的烦恼放大到极端的地步。即把许多平常事从最坏的角度去想，以至小事就可以引起惊恐。为了降低心中的惊恐不安，往往去反复考虑，并重复做那些本来做一次就足够的事，因而导致妄想及强制行为。患有焦虑症的人疑心很重，喜欢怀疑他人并经常从坏　的角度去猜测他人的动机。有焦虑症的人往往缺乏社交技巧。解决焦虑的核心是：１）培养自己的自信心；２）不要去把一般的烦恼当作天要塌下来的大事；３）不要老去怀疑他人的动机和行为。当然，最有效的办法是去接受心理治疗。

　　　最后再谈谈忧郁症（Ｄｅｐｒｅｓｓｉｏｎ）。情绪低落是华人移民中常见的现象。生活中遇到挫折而产生的不一定是忧郁症。任何人遇到不顺心的事　或困境，都会产生低落的情绪。但转念想想，或找家人朋友谈谈，想开了，也就没事了。忧郁症是另外一种极端情况。除了看问题极度悲观外，睡不好觉或睡许多觉，浑身无力，对什么都没兴趣，对生活前景觉得无望无助，对自身自我评价极低或不切实际的兴奋几天之后，情绪又一落千丈，有时还会出现自残或轻生的想法和行动。也有少数人伴之酗酒和吸毒行为。

　　　忧郁症是比较严重的心理障碍和精神病症，一定要去求医，请医生治疗并辅之以心理治疗。少部分人的忧郁症与家庭遗传基因有关，但大多数是当事人本身由于固执和狭隘，并将自己锁定在某一狭隘偏激想法上而不能自拔。要解除自己的忧郁症，除了遵医嘱服用抗忧郁症的药物外，也要接受心理辅导和治疗，才能把自己从狭隘偏激的思维模式中解脱出来。中国“道家第一山”的四川青城山顶上有个石碑，上面刻着“退后一步自然宽”。这个很好的人生哲学指导我们在困境中，甚至在绝境中，去改变我们对所面临的困难的看法，以便找出解决问题的方法，而避免走极端。

　　　写这篇文章的目的，是想帮助移民朋友们了解把握在移民过程中可能出现的一些关键心理状态、情绪及行为；想帮助大家能及时认清自我心态，以便在行为上进行调整，为顺利度过移民安居工作第一关。最后祝移民朋友们尽可能生活得心情愉快开朗一些。（完）

李　昶