吃出細膩肌膚的食譜

這份食譜是根據國際上流行的”分食法”而設計的！即：蛋白質食物
和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法。
　　
　　這種有利於人體健康、年輕的核酸飲食法，至少堅持兩個星期，那時
你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。

星期一

　　早餐：咖啡、梨
　　午餐：米飯（2兩）、炒土豆青椒絲、生黃瓜（1根）、紫菜湯
　　晚餐：煮新蝦（2兩）、燒豆腐、拌生洋蔥、芹菜

星期二

　　早餐：麥片粥（1兩）、麵包（1片）葡萄　
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋（1個）、葭菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥（1兩）、饅頭（1兩）、生黃瓜（1根）拌茄泥

星期三

　　早餐：烏龍茶、香蕉
　　午餐：豆芽、燒竹筍、菠菜素面（2兩）生黃瓜（1根）
　　晚餐：燒海魚、涼拌西蘭花、煮雞蛋（1個）

星期四

　　早餐：咖啡、全麥麵包（2兩）、橙子（1）
　　午餐：燒牛肉（2兩）、蔬菜沙拉、冬瓜湯
　　晚餐：玉米粥（1兩）、饅頭（1兩）、燒蘆筍

星期五

　　早餐：咖啡、葡萄
　　午餐：素菜餃子（2兩）、生黃瓜（1根）
　　晚餐：雞蛋（2兩）、素燜扁豆、冬瓜蝦仁湯

星期六

　　早餐：麥片粥（1兩）、玉米餅（1兩）、橙子（1個）
　　午餐：蒸海魚、煮雞蛋（1個）、蘑菇青菜湯
　　晚餐：白薯粥（1兩）、涼拌菠菜、餅（1兩）

星期日

　　早餐：綠茶、蘋果
　　午餐：胡蘿蔔芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
　　晚餐：綠豆粥（1兩）、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）生黃瓜（1根）