【天净沙】曲谱有两个版本：

（一）【天净沙】曲谱（宽松版）：

中平中仄平平（韵），
中平中仄平平（韵），
中仄平平仄上（平）（韵）。
中平平仄（韵），
中平中仄平平（韵）。

（二）【天净沙】曲谱（严格版）：

平平上去平平（韵），
仄平平上平平（韵），
仄去平平去上（韵），
平平平去（韵），
仄平平仄平平（韵）。

注：

1、平=汉语拼音的一二声；仄=三四声；上=三声，去=四声
2、中=可平可仄；（平）= 那个位置上的字也可以用平声

比较而言，严格版非常难填：它不仅规定了平仄，还细分了仄声中的上声和去声，从而更多地束缚了作者的手脚。但是：只有按这个格律要求填写出来，曲的韵味才十足。请见马致远的大作：

枯藤老树昏鸦（韵），
平平上去平平（韵）， 　　

小桥流水人家（韵），
仄平平上平平（韵），  　　

古道西风瘦马（韵）。
仄去平平去上（韵）， 　　

夕阳西下（韵），
平平平去（韵）， 　

断肠人在天涯（韵）。
仄平平仄平平（韵）。

意境的营造和辞藻的选择虽然是这首曲成功的要素，但格律也起了不可或缺的作用。而他这首曲子就是按严格版填写出来的。

宽松版的曲谱自然也可以用，声调限制少了，无疑对用笔的限制也小了。但愚以为，第三行最后的尾字：

中仄平平仄上（平）

还是力求用上声为好，改作平声，则抑扬顿挫全无，曲的韵味会大失。

借此也赏析一下乔治兄的大作。先把宽松版曲谱套上去看一下格律：

季冬晨跑气寒，
中平中仄平平（韵），= “气”字应平而仄了

圣诞晚宴氛凉，
中平中仄平平（韵），= “诞”字应平而仄了

枯林惊鸟夜长。
中仄平平仄上（平）（韵）。 = “林”和“鸟”平仄也有小问题

雪尽蹄轻，
中平平仄（韵）， = “尽”和“轻”也有平仄上的问题

待腊舒柳结兰。
中平中仄平平（韵）。= “腊”字应平而仄了。

另外全篇韵脚也不属同一个韵部，而【天净沙】是要求一韵到底的。

“曲”很强调“唱”的效果，如某个曲子若仅仅句式相符而格律出入太多，则该曲的旋律效果就没有了。

但就乔治兄这首曲子的诗意而言，则格调欢快，流畅自然：

季冬晨跑气寒，-- 季节
圣诞晚宴氛凉，-- 氛围
枯林惊鸟夜长。-- 跑步的环境很优雅
雪尽蹄轻，-- 刚好雪尽，神清气爽！
待腊舒柳结兰。-- 心情好，则眼底之冬，甚至都有了春意。好！

很认同清友兄的意见，当从短调开始。如果乔治兄把这首好曲从格律角度上修一下，定会出彩！