从二百斤减到到一百二十斤难吗？听起来很难，其实不难！
养成好的饮食习惯很重要！同时也要适当的高强度运动，如负重
跑十里、越野跑山路啊等。麦子通过娱乐圈的减肥达人郭麒麟的
效果，让大家认识真正的减肥！
都说十八般武艺样样俱全，在郭麒麟身上都能够看到完美的
展现，郭麒麟作为德云社的少班主，不用多说，也能看到他在出
道的时候顶着多大的压力。
郭麒麟不管参加综艺节目还是参演影视剧，都给人留下了深
刻的印象，而且郭麒麟的高情商发言更是让人觉得这就是最完美
的代表，不管什么样的事情都能够做到360度无死角。
先让大家看看麟子二百斤和一百二十斤的对比照
怎么样，虽然郭麒麟现在看上去身材异常完美，但是在之前
来讲，郭麒麟的身材并不是特别好，虽然用5年的时间减掉了
80斤，但是也看得出他有多大的努力。
减肥的道路上，必然会引来各种各样的困难，而且在减肥的
时候，都会有各种欲望在充斥着。
让我们看看麟子是怎么说的
都知道躺着的时候一定比在健身房舒服，但是这就是别人与
自己之间的差距，自己在躺着玩手机，别人在健身房中挥汗如雨，
别人有了好身材，自己没有也是很正常的事情。
想要好身材，也不是特别困难的事情，最重要的还是要记住
6字真言，就是管住嘴，迈开腿。
管住嘴是因为现在的美食诱惑越来越多，很多人在夜跑的时
候，马上就被烧烤摊吸引，就算在晨跑的时候，早餐店飘出来的
香味也有点让人把持不住。
减肥最重要的是抵挡住美食的诱惑，平时生活中要多吃新鲜
水果和蔬菜，高热量高脂肪的食物千万不要碰，多喝水也可以加
速身体的新陈代谢。
迈开腿很多人现在都无法做到，想要让身材瘦得更快，最简
单的就是不要天天总是坐着，一定要拿出自己的健身计划。
知道运动的好处多，但是能够坚持下去的人却寥寥无几，运
动的时候可以排除身体中的垃圾，燃脂瘦身的效果会更快。
就算没有时间到健身房，选择晨跑或夜跑也是不错的选择。
就算有各种各样的困扰，也可以给大家介绍几个最简单的在
家中就能完成的运动，只要你付出努力和汗水，必然会迎来最后
的成功。
01
动作一、跪姿后抬腿
跪姿后抬腿在运动的过程中，可以选择把腿部全部伸展，也
可以选择大腿与地面保持平行，小腿向天花板上方指去，两个动
作都是比较快速的燃脂动作，就要看你适合哪个动作。
02
动作二、原地快跑
原地快跑可以让身体的燃脂速度更快，而且在原地快跑的时
候，让身体快速达到燃脂的状态，能够让接下来的动作做得更快
速更有效。
03
动作三、仰卧拉伸
仰卧拉伸让肚子上的赘肉燃烧更快速，而且在做仰卧拉伸的
时候，也能让背部线条变得更好更完美，仰卧拉伸可以选择拉力
器帮助自己，也可以选择直接徒手做运动。
虽然很多人都收藏了不少文章，也希望自己能够达到最完美
的身材，但是收藏文章并不能证明你已经完成了运动，想要好身
材，还是要从现在起运动起来，坚持一段时间才能看到效果。