太极推手简介 即兴

太极推手实际上并不是为对抗而设的，它原只是一种供练习听劲、化劲、引劲、发劲等
击技的手段。现在不少练习者尤其初习者将推手当作一项竞技项目对待，一开始就把将
对手推出去作为目标，因此在推手中普遍地存在着用蛮力顶牛的现象，这是必须及时纠
正的。

在推手时，一旦感受到自己将失去平衡，一时又不及化解时，不应用蛮力抓住对方来维
持自己的平衡，或是用僵硬的肢体去挣扎着支牚将倒的躯体，而应该立即以单脚跳离对
手，直到自己在单脚弹跳中恢复自身的平衡为止。 这种弹跳是练太极必需的自我保护措
施，以此准备迎接对手的第二击。 练少林不学跌打翻滚不行，练太极不学弹跳也不行。

在太极推手时，两人在盘手中要运用腰胯的运转来化解对方的来劲。尽量维持手感压力
的不变。一旦因二力相迎压力增强时，决不能试图靠加力将对方顶出去。而是，要向减
力的方向运动，将对方引出来。这就是我们常说的，不顶。但也不能因变化过速而使压
力突然消减太多，甚至出现脱离接触的状况。减力太多，过速不利于引劲落空。这就是
常说的不丢。不顶不丢，即是粘。粘是要通过推手培养的基本功，也只有在意的严密控
制下才能练就。

我们要求垂肩，沉肘或说顺肘是为了轻灵，不易被对方擒拿或锁住关节。我们要求手轻
是因为在推手或技击中，它是一个来力方向及变势的主要感应器。如果你紧张，你手
重，就降低了感受对方细微变化信息的灵敏度。而本身重心、态势的稍许变化即刻被暴
露无遗。

推手与盘架子是相辅相成的，不学推手学员很难真切地体念到拳架中的毛病。老师也要
通过推手才能较深入了解学拳者盘架中的问题。而没有在盘架中建立起下盘通过灵活调
节腰胯平衡的技能，没有能支持自身体重加上可能遭遇到的对方强力袭击的腰腿功力，
那么你就像建立在少滩上的大厦，一触即倒。而且，方架强调整套拳路中每一瞬间都能
保持自身的平衡。盘熟架子可以使架式的转换方式成为你日常生活中的自然的习惯动
作。这样当推手受到威胁时就会本能地立即保持必要的平衡。等受了攻击才来考虑如何
调节肯定为时过晚了。

方架的技击特点就是灵活多变的化劲。这化劲之一，就是靠稳定地转动以腰为主宰，各
节骨格为轴，各关节为传动轮组成的联合器来改变对方来力的方向，使自己的重心免受
直接的袭击。无动不旋是方架的特色。正因为此，它才能达到动作既小又快的反应效
果。同时利用与对方接触的任何部分的肌体不即不离的粘劲，用机械摩擦传动的原理将
对方的力引向虚空之处，也就是引劲落空。相信大家一定有过这样的经验，当你用手去
推一个中心稳定的转轮时，你手会在并未感到压力的情况下，迅速地被转轮带走，严重
时身体也会连带着被牵动飞出。这正是方架推手维持中正，无动不旋所要追求的最佳境
界。戴英老师强调在推手时要自己维持在中心位置，使对手失去中心而被迫在外圈疲于
奔命，是方架推手技击的重要手段。 据不同技法，不同的部位，劲又可分为掤、捋、
挤、按、采、挒、肘、靠等种类。 化劲之二是，将来力引入、化解于腰腿构成的强固的
下盘之中。这种化解能使你维持中正，保持自身的稳定。也就是说让你的骨骼转轴置于
一个稳定的轴承之中。以方架单鞭的终止状态而言，如果有人推你双手。你能用腰背的
骨架，肌肉将力引入坚实的双腿之间，被化解掉。如何检验呢？必须做到：当对方推你
双手时，你整体不为所动。但突然这推力消失，你的身体还应纹丝不动，保持原状。如
果对方推你双手时，你是靠蛮力顶住对方的话，那么一旦对方推力突然撤消你就会前冲
而失去平衡。就如你推墙壁，墙壁不会后倒，你突然不推了，墙也不会前倾一样。这是
因为坚实的墙的钢筋水泥消化了你的推力。单鞭能达到这个要求那就是掌握了盘架的要
求。

在盘架子整个过程中，每一个瞬间都要以此为目标才算是走对了路。再坚固的墙也可以
被推倒。当然你的忍受力也必定有限。忍受力的大小又由你的腰腿背的整体功力而定。
问题是，当你忍受不了时，须如前所述由单腿跳离，或转动联合器将其化解掉。决不可
用蛮力来顶，否则一旦对方撤力，你会因自身的顶力而造成重心不稳而倾倒。路子对，
今天被推得跳出去，但有提高的可能。用蛮力即使今天顶住了，因路子错了，必会毁了
今后提高太极技能的前景。

我们在观赏太极推手时，如果看到胜者只能将对方由前方推出，那是三流的功夫，二等
的则能从侧面将对方击出，要能经常使对方跌向自己的后方才可称得上乘的功夫。这才
是一流的所谓“引劲落空”的化劲。说明一下，我只是就主重化劲的方架而言。各家流
派各有所长，习者宜广闻博取，能最终自成一家最好。