「身心安好」（ WELLNESS ）綿里藏針

張逸萍

 https://www.chinesechristiandiscernment.net/psych_NewAge/S_Wellness.htm

WELLNESS是什麼？

華人圈子近年開始流行一個英文單字：WELLNESS 。常被譯為健康。但事實上，它包括其他方面，所以廣義地包括身心靈健康。

一個亞洲多元的wellness平台， “Ness Wellness”[1]的Angela解釋說﹕ Well這個單字的意思是指好的、舒服的，有的人也會稱它為順利的、安好的，而 ness 這個單字本身是指某一種性質或某一種狀態，有些人也會把 ness 翻譯成內在，把兩個字組合在一起， Wellness就可以被理解為好的狀態、舒服的內在。

雖然把它翻譯為健康，也沒有不對，但「好的狀態」遠遠超過身心靈健康的範疇，例如好的人際關係、甚至是好的財務狀態，都可以被含括在「舒服的狀態」之下。

而Wellness在北美、歐洲已經普遍分為八個面向，我覺得可以區分為向內與向外。向內﹕ 身體、情緒/心理、智能、靈性（ spirituality ）；向外﹕環境、社交、職業、財務/經濟。[2]

一篇學術性文章指出這八方面各包括﹕

·         身體層面﹕照顧身體，維持現在與未來的健康。

·         智力層面﹕ 不斷提升智力，保持對一切知識的好奇心，重視終身學習，並積極應對智力挑戰；在拓展知識與技能的同時，發掘與他人分享自身才能的潛力。

·         感情層面﹕理解並尊重你的感受、價值觀和態度；體諒他人的感受；以建設性的方式管理你的情緒；對你的生活感到積極樂觀、充滿熱情。

·         社交層面﹕維持健康的人際關係，享受與他人相處的時光，發展友誼和親密關係，關心他人，並接受他人的關心；為社區做出貢獻。

·         靈性層面﹕無論有沒有宗教信仰，都要在生活中找到目標、價值和意義；參與符合自身信念和價值觀的活動。

·         職業層面﹕準備並參與能帶來個人滿足感和生活充實感的工作，這份工作應符合你的價值觀、目標和生活方式；將你獨特的才能、技能和天賦貢獻於對你個人有意義且有回報的工作中。

·         財政層面﹕合理管理資源，量入為出，做出明智的財務決策和投資，設定切合實際的目標，並為短期和長期需求或緊急情況做好準備；要意識到每個人的財務價值、需求和情況都是獨一無二的。

·         環境層面﹕了解你的社會環境、自然環境和人造環境如何影響你的健康和福祉；意識到地球的不穩定狀態以及你的日常習慣對自然環境的影響；展現對地球健康的承諾。[3]

除了“靈性方面”讓基督徒們稍皺眉之外，其他應該都是光明健康美好的事物。

幾個組織顯示的實際內容

那麼，讓我們來看看幾個著名並具規模的WELLNESS 組織，實際上為我們提供什麼。

（一） Global Wellness Institute

Global Wellness Institute是一個非謀利組織，其使命是「透過促進合作、提供全球研究和見解、激發創新以及倡導成長和永續發展，增強全球健康水準。 」[4]

網站上列舉了一些有證據顯示對身體健康有利的活動。其中包括很多早被認為是正派的做法，如傳統中醫、癌症輔助替代療法；有很多是被人質疑的另類治療，如溫泉療法、芳香療法；還有明顯新紀元技術，冥想，如超覺靜坐、瑜伽。[5]

（二） Verywell Mind

Verywell Mind 是一個專注於心理健康、心理學和WELLNESS的網站。[6]自稱「擁有超過4,000 篇內容的資料庫，這些內容是在過去20 多年中創建和完善的，由100 多位醫療保健專業人員和行業專家撰寫，其中包括經驗豐富的醫生、治療師和社會工作者，然後由獲得委員會認證的醫生審核。」[7]裡面的文章分為“治療”“生活健康”“關係”“心理學”四大類次頁。 “生活健康”包含“管理壓力”“正念和冥想”“睡眠和夢境”“了解情緒”“自我改進”。

無可否認，網站裡有很多正派健康的文章，如﹕

「邊工作邊學習的學生的時間管理」[8]

「50多種提高自給自足能力、擺脫對依賴他人的方法」[9]

「如何與健身教練格雷姆·湯姆林森一起培養健康的飲食觀念」[10]

我在網站裡，使用“冥想”“正念”（mindfulness）“觀想”（visualization）“瑜伽”“催眠”為搜尋字，結果各找到120篇文章（相信網站只顯示120篇），包括﹕

「8種冥想方法幫助你找到內心的平靜」[11]

「如何透過觀想冥想保持內心平靜」[12]

「正念的益處」[13]

「什麼是瑜伽療法？」[14]

「催眠療法：如何從催眠療法中獲益」[15]

然後我再使用“佛教”“超自然”“占星術”“靈媒”等等字搜尋，沒有得到120+篇那麼多，但有幾篇叫人觸目﹕

「佛教冥想完全指南：原則、技巧和好處」[16]

「開啟第三隻眼如何加深你的靈性連接」[17]

「我的預知夢告訴我什麼？」[18]

「靈氣（ Reiki ）能量療愈過程中會發生什麼事？它真的有效嗎？」[19]

「哪款占星應用程式（APP）最好？」[20]

（三）Ness（文首提到的中國WELLNESS 組織）

在“ ness ”主頁，我們可以看見一些主題﹕[21]

讓我們點擊每一個主題看看內容﹕

「21天豐盛冥想」，包括“和解療愈初階｜靈性覺醒及自愈力培養”，“芳香頌缽瑜伽”等等。

「無痛入門身心靈」 ，包括“一對一實體催眠療愈” ，“靜心陰瑜伽”等等。

「姐妹聚會新選擇」 ，包括“台式品茶＆泡茶體驗”，“ String Art線藝課程” 等等。

「人生地圖建立」，包括“催眠療愈”，“一對一職涯諮詢”等等。

「情緒共處的藝術」，包括“催眠療愈”，“自我和解：關係中的四把真愛金鑰”等等。

「正念冥想放鬆」，包括“潛意識催眠療愈”，“放鬆瑜伽預錄課程”等等。

「營養運動生活」，包括“擺脫減肥人生的直覺飲食法”，“戶外放髖心正念瑜伽”等等。

「全方位身心靈健康生活」，包括“人生角色我與身邊互動的方式”，“自我探索｜尋找自己的人格香氛”等等。

「提升睡覺品質」，包括“脈輪藝術冥想”，“花精冥想系列課程”等等。

「增加進人際關係」，包括“實體工作坊-理財五階段”，“個人魅力六部曲”等等。

綿里藏針

文首提到WELLNESS 的八個方面，其中七方面似乎都是健康、美好的，就是說， 7/8都是可接受的。其中只有“靈性”這一方面會叫基督徒提高警惕，也就是說 1 /8可能有問題。然而，我們實際查看這些網站的內容，卻發現遠超過 1 /8 ，也許可說是大部分，都是冥想、正念、催眠、瑜伽等新紀元操作。

為什麼？

我曾經為新紀元下一個定義﹕「將東方宗教、西方玄學、和各種邪術，重新包裝，以迎合現代社會人士。 」[22]我發現WELLNESS 正適合這個定義，它不僅是“包裝”過，而且是和其他健康美好的事物混雜在一起。也許，更應該這樣說﹕今天的人已經把新紀元事物當作正常、健康、美好的事物了。

有什麼問題？

就以正念為例，隨便在網上搜尋一下，到處都是稱讚的說話。但是，若再留意，最新研究開始指出正念和其他冥想的危險。請看﹕「冥想（瑜伽/禪修等）導致精神疾病﹕最新研究」，文章搜集了很篇學術性的研究報告。例如2017年，UCLA的一項研究，指出﹕正念和觀想，還有其他冥想方式，可以帶來﹕錯覺，幻視或幻覺，恐懼，焦慮，恐慌或偏執狂（paranoia ） ，情緒不穩定，自殺傾向等等一大堆心理毛病。 2021、2022年都有類似的研究發現。 2026年更有學術文章表示﹕參與冥想的人當中，有25% 至87% 的人報告曾出現不良反應（ adverse effects , AEs ）。

歸功誰好呢？

此外，我還有一個觀察，WELLNESS也和心理學有一個很大的交搭，關係錯綜複雜。 “ VeryWell Mind”主頁下的第一個次頁是“狀況AZ”，裡面列出的狀況都是各種心理疾病，如上癮、焦慮、抑鬱、雙相情感障礙（Bipolar Disorder），甚至DSM5。 “ ness ”在網站上列出一百多位“專業師資”，其中大部分是各種治療師，例如藝術治療、心理咨商師，還有好幾個瑜伽老師、催眠師、健身教練、營養師、財務規劃師。[23] 誠然WELLNESS不完全等同心理學或新紀元事物，但若說，心理學和新紀元有很多的交搭，並非過分。

結論