讓我們一起來健身－－跳出健康，舞出自信
飛翔的魚
2007-03-29　02:17:56



　　“女人三十歲以前的形象由父母負責，四十歲以後的形象由自己負責。”
　　“世上沒有醜女人，只有懶女人。”
　　隨着年齡的增長，女人天生麗質的優勢被歲月沖洗得越來越沒有光彩了。三十五歲以後，女性外貌開始重新洗牌，後天培養的氣質和人的精神狀態明顯決定了逐漸步入中年的女性的外在形象。
　　肌肉鬆弛是中年女性最大的挑戰。很多人只注重去美容院保養，注重控制飲食減肥。其實，中年女性的身材好壞，已經不在胖瘦的問題，而在於肌肉的鬆緊度。這就是為什麼稱稱體重沒什麼變化，但是許多以前穿的衣服穿在身上再也找不到感覺。肌肉鬆弛使人瘦卻瘦得枯乾，胖卻不讓人感到豐滿。而緩解這種感覺的唯一辦法就是有規律地做有氧運動。
　　其實不同版本的健身操基本動作大同小異，無論跳哪套，只要堅持就有好的效果。我個人認為這套ＫＩＴＴＹ健身操（健力寶健身操），從強度和難易程度，更適合我們東方女性，也更容易堅持下去。
　　這裡推薦的七日收腹健身操是目前非常流行的一套收腹操。很多人一看只要七天，每天只要七分鐘就非常動心。其實只要你試做一節，就明白這七分鐘是多麼艱難，比上面提的４５分鐘有氧健身操還要難堅持。而且，單純的局部運動並不能收到好的效果，必須在全身運動的基礎上加局部鍛煉。所以，我建議每次在跳完有氧健身操後再堅持這七分鐘，這樣才會收到好的效果。
　　最後提一下目前流行的肚皮舞。曾下載過一個中國老師跳的肚皮舞，舞姿和身材都比這個版本的漂亮，但是沒有這個版本教授的動作清楚。每次練半個小時左右的肚皮舞，真的能很好地鍛煉身體的協調性。其實肚皮舞學起來並不如想象的那樣難，再說咱不是為了健身嗎，又不是為了表演。剛開始時只要跟着老師說的要領去做動作就行了。我的經驗是每次跳兩節，動作沒到位沒關係，就當跳健身操一樣跟着做，等動作熟練後再注重舞姿。想想吧，不久的將來，你就可風情萬種地跳這屬於女人的舞蹈了，隨之而來的自信與風韻，是不是特別讓你動心馬上想學呢？
　　讓我們一起來運動吧，儘管無法再回到青春無敵的歲月，但至少去努力跳出健康，舞出自信。

下載鏈接：
KITTY 健身操（兩部分都下載完後再解壓）:
http://www.sendspace.com/file/rhswqy
　http://www.sendspace.com/file/wooqdu

七日收腹健身操：
1. http://www.sendspace.com/file/s3zta1
2. http://www.sendspace.com/file/hfejkh
3. http://www.sendspace.com/file/wcpw50
4. http://www.sendspace.com/file/u9oggj
5. http://www.sendspace.com/file/qm1x75
6. http://www.sendspace.com/file/cdu3rx
7. http://www.sendspace.com/file/8h7min
學跳肚皮舞:
1. http://www.sendspace.com/file/yfhjs2
2. http://www.sendspace.com/file/zd47ja
3. http://www.sendspace.com/file/simnmr
4. http://www.sendspace.com/file/b2fq5d
5. http://www.sendspace.com/file/mndig7
6. http://www.sendspace.com/file/458qb6
7. http://www.sendspace.com/file/j4k3uy
8. http://www.sendspace.com/file/rcjne1
9. http://www.sendspace.com/file/ehn1st
10. http://www.sendspace.com/file/9ky0zi
11. http://www.sendspace.com/file/7iuvvn