1) The Biggest Loser Workout, Vol. 1 (2004)

http://www.amazon.com/Biggest-Loser-Workout-Vol-1/dp/B000BQ7J70/ref=pd_bbs_sr_3?ie=UTF8&s=dvd&qid=1205969315&sr=8-3

這套如果開始鍛煉，可以從低運動量開始，可以讓身體幾乎各關節都運動，最喜歡他開始和結束的動作，場地要求很小就可以，很實用。

2) PraiseMoves

http://www.amazon.com/PraiseMoves-Laurette-Willis/dp/B0013E42HO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1205969414&sr=1-1

這套號基督徒瑜珈，看上去就是一邊做操，一邊念經文和禱告，也不錯，運動量比1）小很多，我雖然買了，但一直做1）多些，還沒有練習過這個。

其實你若不練氣，當體操做也沒有什麼，但那麼不平安又要反覆禱告什麼的，要不就換個方法鍛煉，讓自己的腦子也輕鬆一下？