1) The Biggest Loser Workout, Vol. 1 (2004)

http://www.amazon.com/Biggest-Loser-Workout-Vol-1/dp/B000BQ7J70/ref=pd_bbs_sr_3?ie=UTF8&s=dvd&qid=1205969315&sr=8-3

这套如果开始锻炼，可以从低运动量开始，可以让身体几乎各关节都运动，最喜欢他开始和结束的动作，场地要求很小就可以，很实用。

2) PraiseMoves

http://www.amazon.com/PraiseMoves-Laurette-Willis/dp/B0013E42HO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1205969414&sr=1-1

这套号基督徒瑜珈，看上去就是一边做操，一边念经文和祷告，也不错，运动量比1）小很多，我虽然买了，但一直做1）多些，还没有练习过这个。

其实你若不练气，当体操做也没有什么，但那么不平安又要反复祷告什么的，要不就换个方法锻炼，让自己的脑子也轻松一下？