「身心安好」（ WELLNESS ）绵里藏针

张逸萍

 https://www.chinesechristiandiscernment.net/psych_NewAge/S_Wellness.htm

WELLNESS是什么？

华人圈子近年开始流行一个英文单字：WELLNESS 。常被译为健康。但事实上，它包括其他方面，所以广义地包括身心灵健康。

一个亚洲多元的wellness平台， “Ness Wellness”[1]的Angela解释说﹕ Well这个单字的意思是指好的、舒服的，有的人也会称它为顺利的、安好的，而 ness 这个单字本身是指某一种性质或某一种状态，有些人也会把 ness 翻译成内在，把两个字组合在一起， Wellness就可以被理解为好的状态、舒服的内在。

虽然把它翻译为健康，也没有不对，但「好的状态」远远超过身心灵健康的范畴，例如好的人际关系、甚至是好的财务状态，都可以被含括在「舒服的状态」之下。

而Wellness在北美、欧洲已经普遍分为八个面向，我觉得可以区分为向内与向外。向内﹕ 身体、情绪/心理、智能、灵性（ spirituality ）；向外﹕环境、社交、职业、财务/经济。[2]

一篇学术性文章指出这八方面各包括﹕

·         身体层面﹕照顾身体，维持现在与未来的健康。

·         智力层面﹕ 不断提升智力，保持对一切知识的好奇心，重视终身学习，并积极应对智力挑战；在拓展知识与技能的同时，发掘与他人分享自身才能的潜力。

·         感情层面﹕理解并尊重你的感受、价值观和态度；体谅他人的感受；以建设性的方式管理你的情绪；对你的生活感到积极乐观、充满热情。

·         社交层面﹕维持健康的人际关系，享受与他人相处的时光，发展友谊和亲密关系，关心他人，并接受他人的关心；为社区做出贡献。

·         灵性层面﹕无论有没有宗教信仰，都要在生活中找到目标、价值和意义；参与符合自身信念和价值观的活动。

·         职业层面﹕准备并参与能带来个人满足感和生活充实感的工作，这份工作应符合你的价值观、目标和生活方式；将你独特的才能、技能和天赋贡献于对你个人有意义且有回报的工作中。

·         财政层面﹕合理管理资源，量入为出，做出明智的财务决策和投资，设定切合实际的目标，并为短期和长期需求或紧急情况做好准备；要意识到每个人的财务价值、需求和情况都是独一无二的。

·         环境层面﹕了解你的社会环境、自然环境和人造环境如何影响你的健康和福祉；意识到地球的不稳定状态以及你的日常习惯对自然环境的影响；展现对地球健康的承诺。[3]

除了“灵性方面”让基督徒们稍皱眉之外，其他应该都是光明健康美好的事物。

几个组织显示的实际内容

那么，让我们来看看几个著名并具规模的WELLNESS 组织，实际上为我们提供什么。

（一） Global Wellness Institute

Global Wellness Institute是一个非谋利组织，其使命是「透过促进合作、提供全球研究和见解、激发创新以及倡导成长和永续发展，增强全球健康水准。 」[4]

网站上列举了一些有证据显示对身体健康有利的活动。其中包括很多早被认为是正派的做法，如传统中医、癌症辅助替代疗法；有很多是被人质疑的另类治疗，如温泉疗法、芳香疗法；还有明显新纪元技术，冥想，如超觉静坐、瑜伽。[5]

（二） Verywell Mind

Verywell Mind 是一个专注于心理健康、心理学和WELLNESS的网站。[6]自称「拥有超过4,000 篇内容的资料库，这些内容是在过去20 多年中创建和完善的，由100 多位医疗保健专业人员和行业专家撰写，其中包括经验丰富的医生、治疗师和社会工作者，然后由获得委员会认证的医生审核。」[7]里面的文章分为“治疗”“生活健康”“关系”“心理学”四大类次页。 “生活健康”包含“管理压力”“正念和冥想”“睡眠和梦境”“了解情绪”“自我改进”。

无可否认，网站里有很多正派健康的文章，如﹕

「边工作边学习的学生的时间管理」[8]

「50多种提高自给自足能力、摆脱对依赖他人的方法」[9]

「如何与健身教练格雷姆·汤姆林森一起培养健康的饮食观念」[10]

我在网站里，使用“冥想”“正念”（mindfulness）“观想”（visualization）“瑜伽”“催眠”为搜寻字，结果各找到120篇文章（相信网站只显示120篇），包括﹕

「8种冥想方法帮助你找到内心的平静」[11]

「如何透过观想冥想保持内心平静」[12]

「正念的益处」[13]

「什么是瑜伽疗法？」[14]

「催眠疗法：如何从催眠疗法中获益」[15]

然后我再使用“佛教”“超自然”“占星术”“灵媒”等等字搜寻，没有得到120+篇那么多，但有几篇叫人触目﹕

「佛教冥想完全指南：原则、技巧和好处」[16]

「开启第三只眼如何加深你的灵性连接」[17]

「我的预知梦告诉我什么？」[18]

「灵气（ Reiki ）能量疗愈过程中会发生什么事？它真的有效吗？」[19]

「哪款占星应用程式（APP）最好？」[20]

（三）Ness（文首提到的中国WELLNESS 组织）

在“ ness ”主页，我们可以看见一些主题﹕[21]

让我们点击每一个主题看看内容﹕

「21天丰盛冥想」，包括“和解疗愈初阶｜灵性觉醒及自愈力培养”，“芳香颂钵瑜伽”等等。

「无痛入门身心灵」 ，包括“一对一实体催眠疗愈” ，“静心阴瑜伽”等等。

「姐妹聚会新选择」 ，包括“台式品茶＆泡茶体验”，“ String Art线艺课程” 等等。

「人生地图建立」，包括“催眠疗愈”，“一对一职涯咨询”等等。

「情绪共处的艺术」，包括“催眠疗愈”，“自我和解：关系中的四把真爱金钥”等等。

「正念冥想放松」，包括“潜意识催眠疗愈”，“放松瑜伽预录课程”等等。

「营养运动生活」，包括“摆脱减肥人生的直觉饮食法”，“户外放髋心正念瑜伽”等等。

「全方位身心灵健康生活」，包括“人生角色我与身边互动的方式”，“自我探索｜寻找自己的人格香氛”等等。

「提升睡觉品质」，包括“脉轮艺术冥想”，“花精冥想系列课程”等等。

「增加进人际关系」，包括“实体工作坊-理财五阶段”，“个人魅力六部曲”等等。

绵里藏针

文首提到WELLNESS 的八个方面，其中七方面似乎都是健康、美好的，就是说， 7/8都是可接受的。其中只有“灵性”这一方面会叫基督徒提高警惕，也就是说 1 /8可能有问题。然而，我们实际查看这些网站的内容，却发现远超过 1 /8 ，也许可说是大部分，都是冥想、正念、催眠、瑜伽等新纪元操作。

为什么？

我曾经为新纪元下一个定义﹕「将东方宗教、西方玄学、和各种邪术，重新包装，以迎合现代社会人士。 」[22]我发现WELLNESS 正适合这个定义，它不仅是“包装”过，而且是和其他健康美好的事物混杂在一起。也许，更应该这样说﹕今天的人已经把新纪元事物当作正常、健康、美好的事物了。

有什么问题？

就以正念为例，随便在网上搜寻一下，到处都是称赞的说话。但是，若再留意，最新研究开始指出正念和其他冥想的危险。请看﹕「冥想（瑜伽/禅修等）导致精神疾病﹕最新研究」，文章搜集了很篇学术性的研究报告。例如2017年，UCLA的一项研究，指出﹕正念和观想，还有其他冥想方式，可以带来﹕错觉，幻视或幻觉，恐惧，焦虑，恐慌或偏执狂（paranoia ） ，情绪不稳定，自杀倾向等等一大堆心理毛病。 2021、2022年都有类似的研究发现。 2026年更有学术文章表示﹕参与冥想的人当中，有25% 至87% 的人报告曾出现不良反应（ adverse effects , AEs ）。

归功谁好呢？

此外，我还有一个观察，WELLNESS也和心理学有一个很大的交搭，关系错综复杂。 “ VeryWell Mind”主页下的第一个次页是“状况AZ”，里面列出的状况都是各种心理疾病，如上瘾、焦虑、抑郁、双相情感障碍（Bipolar Disorder），甚至DSM5。 “ ness ”在网站上列出一百多位“专业师资”，其中大部分是各种治疗师，例如艺术治疗、心理咨商师，还有好几个瑜伽老师、催眠师、健身教练、营养师、财务规划师。[23] 诚然WELLNESS不完全等同心理学或新纪元事物，但若说，心理学和新纪元有很多的交搭，并非过分。

结论