让我们一起来健身－－跳出健康，舞出自信
飞翔的鱼
2007-03-29　02:17:56



　　“女人三十岁以前的形象由父母负责，四十岁以后的形象由自己负责。”
　　“世上没有丑女人，只有懒女人。”
　　随着年龄的增长，女人天生丽质的优势被岁月冲洗得越来越没有光彩了。三十五岁以后，女性外貌开始重新洗牌，后天培养的气质和人的精神状态明显决定了逐渐步入中年的女性的外在形象。
　　肌肉松弛是中年女性最大的挑战。很多人只注重去美容院保养，注重控制饮食减肥。其实，中年女性的身材好坏，已经不在胖瘦的问题，而在于肌肉的松紧度。这就是为什么称称体重没什么变化，但是许多以前穿的衣服穿在身上再也找不到感觉。肌肉松弛使人瘦却瘦得枯干，胖却不让人感到丰满。而缓解这种感觉的唯一办法就是有规律地做有氧运动。
　　其实不同版本的健身操基本动作大同小异，无论跳哪套，只要坚持就有好的效果。我个人认为这套ＫＩＴＴＹ健身操（健力宝健身操），从强度和难易程度，更适合我们东方女性，也更容易坚持下去。
　　这里推荐的七日收腹健身操是目前非常流行的一套收腹操。很多人一看只要七天，每天只要七分钟就非常动心。其实只要你试做一节，就明白这七分钟是多么艰难，比上面提的４５分钟有氧健身操还要难坚持。而且，单纯的局部运动并不能收到好的效果，必须在全身运动的基础上加局部锻炼。所以，我建议每次在跳完有氧健身操后再坚持这七分钟，这样才会收到好的效果。
　　最后提一下目前流行的肚皮舞。曾下载过一个中国老师跳的肚皮舞，舞姿和身材都比这个版本的漂亮，但是没有这个版本教授的动作清楚。每次练半个小时左右的肚皮舞，真的能很好地锻炼身体的协调性。其实肚皮舞学起来并不如想象的那样难，再说咱不是为了健身吗，又不是为了表演。刚开始时只要跟着老师说的要领去做动作就行了。我的经验是每次跳两节，动作没到位没关系，就当跳健身操一样跟着做，等动作熟练后再注重舞姿。想想吧，不久的将来，你就可风情万种地跳这属于女人的舞蹈了，随之而来的自信与风韵，是不是特别让你动心马上想学呢？
　　让我们一起来运动吧，尽管无法再回到青春无敌的岁月，但至少去努力跳出健康，舞出自信。

下载链接：
KITTY 健身操（两部分都下载完后再解压）:
http://www.sendspace.com/file/rhswqy
　http://www.sendspace.com/file/wooqdu

七日收腹健身操：
1. http://www.sendspace.com/file/s3zta1
2. http://www.sendspace.com/file/hfejkh
3. http://www.sendspace.com/file/wcpw50
4. http://www.sendspace.com/file/u9oggj
5. http://www.sendspace.com/file/qm1x75
6. http://www.sendspace.com/file/cdu3rx
7. http://www.sendspace.com/file/8h7min
学跳肚皮舞:
1. http://www.sendspace.com/file/yfhjs2
2. http://www.sendspace.com/file/zd47ja
3. http://www.sendspace.com/file/simnmr
4. http://www.sendspace.com/file/b2fq5d
5. http://www.sendspace.com/file/mndig7
6. http://www.sendspace.com/file/458qb6
7. http://www.sendspace.com/file/j4k3uy
8. http://www.sendspace.com/file/rcjne1
9. http://www.sendspace.com/file/ehn1st
10. http://www.sendspace.com/file/9ky0zi
11. http://www.sendspace.com/file/7iuvvn