抗衰運動讓你年輕

送交者: 步勤 2015年05月09日07:28:19 於 [戀戀風塵] 發送悄悄話

樓主：在運動中的養生 凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳。可促進血液循環，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。 最優抗衰運動： 抗衰老首推跑步。試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最優減肥運動： 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 最優健美運動： 只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。 最優抗高血壓運動： 據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。 最優防近視運動： 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝，視力恢復更明顯。（轉編） 美國東方文化傳媒：www.easternculturesc.com

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