当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。 因为作恶的必被剪除，惟有等候耶和华的必承受地土。（诗篇37:8-9） 

处理怒气最重要的三个措施是：

1.延缓发泄，安静反省

当有怒气时，不要马上发作，延缓几分钟。延缓是重要的控制怒气的手段。不延缓，马上回应，在情绪之中的言语行为肯定是要伤害人，犯罪的。在愤怒情绪中做的决定也常是有问题的。当然， 不要延缓很久。圣经说：生气却不要犯罪，不可含怒到日落； 也不可给魔鬼留地步。 其实，只要延缓 5分钟就足够了。停下，离开，time out。思想，反省一下你的处境和情况，使自己心平静下来。祷告是最好的安静和反省的办法，特别能使我们能从神的角度，属灵的视角来审察事情。反省自己为什么发怒？ 自己做了什么，讨神的喜悦吗，自己有什么需要改变的？ 自己真正想要什么，如何能得到呢，生气能得到吗？探索内心真正的需求：惧怕，不安全，疲惫，还是烦躁。你的感觉，痛苦，期待是什么？

2.合理管道，释放情绪

压抑忿怒，是导致抑郁症的主要原因之一。但是以不恰当的方式释放怒气，就会带来对人的伤害，关系的破坏和犯罪。而且伤害的大多是我们最爱的人。以不恰当的方式释放怒气也常带来与我们所期待的相反的结果。发大怒从来不会给人带来生命的改变，只会产生疏远和仇恨。 正确释放情绪的方式包括：1) 学习以正常沟通方式跟人表达自己的感受和情绪。用第一人称，比如：“当…，我觉得被…，这感觉好像…，我真想你…，我需要你…”。2) 向好友，弟兄姐妹或属灵长者倾述诉说，而这些朋友应是有信心，正面，能聆听，能分辨，能祷告的人，而不是给你火上加油，加重你的忿怒和不满的人。 3) 最好的释放途径是到神面前的祷告和倾心吐意，承认你受伤，沮丧，不平和害怕的感受，释放你的痛苦和羞辱，倾诉你的期待，祈求神的帮助，神会带给你平安和医治，卸下你的重担，引导你悔改，给你亮光和智慧。

3.按照真理，重建思想

我们行为模式是由我们的感觉(feeling)或情绪决定，我们的感觉是由我们的心思(spirit)决定。如果要改变我们的行为和情绪，必须先改变我们的心思意念。如果要改变我们的怒气和处理怒气的不恰当模式，需要在心思模式上更新改变。最完美最重要的生命模式是耶稣的模式，舍己的爱。它包含着：

· 总是看自己的问题，先对付自己的问题；

· 为别人的益处着想，自己多吃苦，满足别人的需求；

· 放弃自己报复，反击，对抗的权利，给人恩典，去饶恕，原谅，宽容，怜悯，以善报恶，以祝福还辱骂。

· 肯定和感恩别人的付出和优点

心思模式的更新和重建特别需要在两方面追求：第一，需要以神的话语充满我们的思想，就可以更新我们的心意。第二，忿怒的人常是不安全，过分敏感的人，需要以神的爱充满，浇灌我们，使我们明白神的爱何等长阔高深，我们就有安全感和平安，没有惧怕。在神的爱里没有惧怕。

人有见识，就不轻易发怒，宽恕人的过失，便是自己的荣耀。

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