跑步,尤其是長跑是最毀身子的運動!
長期以來人們一直認為強化鍛 煉將有利於增強心臟功能，但最新一期《美國心臟病學雜 志》上發表的一份研究報告卻警告人們，馬拉松長跑者在 平時的鍛煉或者實際比賽中心臟病發作的機會可能會增加。 波士頓的研究人員調查了馬拉松長跑者血液中的各種 物質含量，結果發現長跑引起的持續性骨骼受損會引發炎 症反應，這些炎症反過來會傷害脆弱的心臟。
跑步往往在水泥泊油路上,對膝蓋的損傷很大,導致骨性關節炎。在歐美一些發達城市建有供居民晨跑使用的柔性跑道,以避免居民長跑時導致的膝蓋損傷。沐浴着春風，在優美的環境中慢跑被很多人當作一種享受，然而跑步這項看似簡單，不用學就會的運動，隱藏着讓身體受傷的因素，比如踝關節和膝關節就容易受傷，嚴重時還可能造成骨裂或骨折。在長跑和網球運動員中,骨質增生是一種普遍現象。
對女性尤其是過25歲的,跑步對你的臉腮不益,長久持續的震動會讓你臉部肌肉鬆懈,早早地形成皺紋,最好找些stationary器械鍛煉。
俺以為最好的健身是太極,天山功夫等等。太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。
