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跑步是一項被廣大群袣g迎的邉櫻驙懰唵危瑢ζ韃暮蛨齙氐囊笞畹汀５瑫r，不得不承認，跑步會引起各種各樣的傷痛，甚至加大心臟病的發病率。除了心臟病和少數一些有先天不足的人以外，幾乎所有的傷痛都是可能避免的。但是，爲什麽還會有那麽多的人受傷呢？這與對跑步的普遍的認識有關：一般人認爲，人天生就會跑步，尤其是慢跑。這個認識其實是對的。那到底導致傷痛的原因在哪裏？原因大概有二：鞋子和人造的路面。如果再找一個原因的話，應該是缺乏邉傭鴮е碌捏w重超重吧。
原始人狩獵需要奔跑，所以可以說，人天生就會跑步。但是他們是不穿鞋的，是鞋子把現代人給騙了。我們可以用一個簡單的事例來證明這一點：你可以先穿著鞋在馬路或水泥地面上走一走，然後把鞋脫了，光腳再走一走。先穿著柔軟舒適的鞋，你的腳上的神經末梢反饋給大腦，這是一個舒適的路面，跟地毯或高爾夫球場沒兩樣，你可以放開步子大步向前走。一旦脫了鞋，腳上的神經末梢給大腦反饋的則是真實的路面情況，這路面太硬了，太扎腳了（如果有細小的石子），太燙了（太陽嗮的），根本不是人走的。這時，你只能是以非常輕的，非常細小的步子走幾步，就放棄了。當然了，馬路或水泥地面都是人造的，硬度比天然的路面要高得太多了。
那麽，這個鞋子跟跑步又有什麽關係呢？同樣的，你可以在做一個小實驗：你先穿著鞋在馬路或水泥地面上跑一跑，然後把鞋脫了，光腳再跑一跑。我們走路時，一般都是以腳跟先着地。現在的跑鞋，一般都有厚厚的鞋跟，又非常好的減震功能。所以，我們的腳又被跑鞋給騙了。大多數人就很自然地從快走過渡到慢跑了，就是説，以腳跟先着地。有這樣一雙跑鞋，很多人可以在硬度很高的人造路面以較快的速度跑很遠的距離。但是，光腳時，大腦得到腳的對路面的真實反饋，從而發揮其作用，自然而然的相應調整跑步動作，來保護我們的身體不受損傷。最根本的區別就是，我們只能是以前腳掌着地了。同時，速度，步子和距離都會大大減低到身體能承受的程度。如果你很少或沒有光腳跑過，跑一下，你的腳掌會磨出水/血泡，這就是人體自然的保護機制。很多人跑步會有 overstride 的毛病。這個毛病是絕對不會出現在光腳的情況下的。
