《大本的罰球問題探討》

大本，NBA的怪獸之一，數次籃板王及最佳防守球員得主，有全明星稱號若干。

但大本有個不治的死穴，那就是他慘不忍睹的罰球技術。他這個罰球問題，加上他基本上不太會帶球進攻，大概就是當年NBA無一球隊在選秀中看上他的原因。
大本到今年已在NBA打了10年球了。按理說，如一個人要認真練罰球，10年下來怎麼說也得有提高吧。

大本頭一年在華盛頓奇才隊的罰球成功率只有0.30，今年他的罰球成功率為0.416，10年平均下來為0.418，與頭一年相比大本的罰球成功率只提高了12％的樣子。
對一般球員來講，大學畢業20好幾了，籃球基本技術早已差不多定型了，罰球成功率提高12％不算壞。但最後提高到0.418，無論以任何標準來看，大本這個罰球
的起步和進步都是說不過去的。然而這不妨礙大本一次一次地當選全明星及獲得其他各種榮譽。

雖然我們沒有理由懷疑大本這樣踏實肯干的人沒有花時間去改善他的定點投球技術，但當這個季後賽他的罰球跌到0.224，創NBA最新紀錄後，我們對他慘不忍睹
的罰球技術總得有點合理的解釋對不對。

有一種解釋是先天論，說這罰球這技術它是天生的，光靠練是練不出來的。

罰球，本質上就是定點投球。定點投球是籃球入門最基本的技術。當然罰球在實戰中與平時練定點投球還是有很大區別的，因為兩者的環境壓力不一樣。但我們
同樣知道，罰球技術是可以練出來的。爵士當年的馬龍就是罰球技術是可以練出來的最典型的代表。馬龍頭一年在爵士的罰球成功率不比大本好多少，只有0.48，
但他第四年即提高到0.70，最高罰球成功率在1999－2000賽季，達到0.797，他19年下來平均0.742。在講述有關馬龍的文章中，馬龍刻苦練習罰球總是着墨很重
的一章。所以說罰球技術是可以練出來的。

另一種解釋是大本的罰球動作有問題。罰球動作可分解為罰球準備動作和罰球出手動作。

那麼，是大本的罰球準備動作不到位麼？非也。

NBA球員的罰球前準備動作五花八門。我這裡先提幾個有特點的，歡迎大家補充。納什的舔手式大家已談過很多次了。基德的飛吻吹仙氣式有沒有人記得？馬龍的
虔誠念經咒語式呢？但我覺得最搞笑的是前爵士的NBA首席罰球專家洪那賽克的擦汗摸臉式。洪那賽克出手前，總要用右手摸三次臉後才把球出手，開始看時只覺
詭異，時間長了也就見怪不怪了。由於這些人都是罰球高手，可見罰球準備動作與罰球成功率無關，你愛怎麼折騰都行。實際上大本與多數球員一樣，走上罰球線
時是非常安靜的，並沒有多餘的動作。

那麼，會不會是大本的罰球出手動作不對頭呢？如果你仔細看大本出手，他身體站得太直，膝幾乎沒有彎，的確有一種說不出來的僵硬。

但這是問題所在麼？未必。

我最近讀到有文章分析說，大本罰球出手時沒有使用腿和腰部的輔助力量，而單純使用腕力控制，因此可能導致出手用力不合理。

這聽上去有道理，但其實半點道理也沒有。

這個問題的提出是由最近大本向媒體坦露心聲引起的。這個季後賽活塞表現不佳，人們找各種原因。大本的罰球這麼多年沒人提，這回也成了活塞逶迷不振的一個
原因了。大本說，他之所以罰球不准，是因為右手腕有慢性傷，幾年前在魔術隊時還動過手術，這手術的後果就是在他要罰球的時候手不聽使喚。依這個說法，大本
只用腕力的罰球動作等於就是將其弱點放到最大，換句話說，大本在手腕有傷的情況下使用了一種錯誤的出手動作因而導致罰球不准。

這聽上去是有點道理。但是，大本受傷是第四年的事了，他在華盛頓奇才隊的頭三年期間沒有聽說受傷，那三年他的平均罰球成功率卻只有0.33左右。在到NBA之前，
大本在大學的罰球成功率也沒超過0.40。所以受傷的解釋聽上去太勉強。活塞的教練老桑對此卻另有高見。老桑認為，大本之所以罰球不准，是因為他太累了，因為
他在球場上太玩命了，當他走到罰球線時其身體靜不下來，所以就影響了準頭。老桑為加強自己的論點，特意透露在隊內練習時，大本的罰球成功率都在0.7-0.8左右。

首先，老桑的這一解釋把大本自己對罰球的解釋給全抹了，也使我們知道大本原來是可以罰好球的。其次，老桑處處想做好人的打圓場在這個問題上全砸了，因為所
有那些罰球高手的成績都是對抗中打出來的，罰球誰又不是在汗流浹杯下出手的呢。因此，那些解釋皆可謂活塞不對汽缸。

如果到這會兒你還認為大本的罰球動作有問題或不標準，我隨手就可以舉出至少三個例子來證明罰球成功率與動作的標準與否無關。

太陽的馬利大家都熟吧。馬利那罰球動作概括地講，就是雞爪三八式。馬利的第一個賽季罰球成功率就達0.847, 他7個賽季平均下來0.833，這個季後賽達0.90。

黃蜂的梅森大家也聽說過的吧。梅森那罰球動作概括地講，就是起重機懸臂式。梅森罰球時手臂向前斜伸出約45度，停頓1－2秒，手腕下壓，看上去十分彆扭。梅森
第一個賽季罰球成功率為0.736，6個賽季下來平均0.769。

灰熊的加索爾大家不會不知道吧。加索爾那罰球動作概括地講，就是平推鉛球式。加索爾罰球時手臂回收於肩，又似扛一火箭筒，左手作勢欲扶，到出手時卻往往離
開，成單手推球出手。加索爾第一個賽季罰球成功率0.709，5個賽季下來平均0.720，這個季後賽罰球率0.767。

這三人代表了NBA罰球動作獨一無二的另類人物，按教科書標準，所有他們三人都不合格。但他們就是能把球罰進，且成功率高，所以教科書不得不考慮重新修訂。

然而這三人的姿勢使大本及有關分析家的手腕說動作說遭到了毀滅性打擊。由此看來，大本到今天仍還在執迷不悟的林子裡轉游。

最後，我想引用司機的例子來給大本把把脈。大家都知道司機是罰球高手。司機今年常規賽季罰球成功率0.90，高居NBA第四位。他的8個賽季罰球成功率平均0.863，
其季後賽罰球率也在0.894，看上去相當穩定。然而，司機並非天生會罰球，他的第一個賽季罰球成功率只有0.773。要換別人，這個罰球率很不錯了，但司機卻不滿
意，甚至很苦惱。他苦惱的不光是罰球，還有他的飛狗命中率。今天在座的有誰能記得第一年司機的飛狗命中率只有0.4，3分率只有0.2？司機為了練好出手，第一個
賽季夏天他就回到了德國，去向他當年的恩師求教。然而他的恩師整個夏天並沒有在球場上花太多時間給他診斷號脈籃球問題，而是鼓勵他玩，一玩吹黑管，二玩劃
船，在玩的過程中偶然談談籃球，更多地是哲學式地探討，從精神上着手。第二個賽季，司機立馬面目一新，他的罰球成功率一下上到0.83，飛狗命中率提到0.46，
3分率躍到近0.38，以後大致就穩定在這幾個基本數據上，成為NBA著名的罰球高手和射手。

司機的德國老師究竟傳了什麼秘訣使司機的武功不練而練了？

那德國老師有一次在電視上披露了這個秘訣。他說，象罰球這樣的較量，問題更多的是出在心理上的，而非技術上的。當年司機夏天回來，苦苦尋找技術上的原因而
陷入一種焦躁的情緒不能自拔，對此他的對策很簡單，那就是放下籃球來談籃球。德國老師還認為，換一種活動（如音樂）或換一種完全不同的運動（如划船），將
有助於心境轉換，在此基礎上悟出自己的問題所在。我們中國人管這一招叫“功夫在詩外”。

大本這個季後賽0.224的NBA罰球紀錄難道只是籃球技術上的問題麼？

彎刀 2006年6月1日