在此特向樺樹和軍壇的教獸致謝，感謝他們的網上指導！

摧堅陷陣 —— 功成篇

08，入夏，盼望已久的室外泳季開始了。

室外泳池離住處幾分鐘的路，池子由一個圓形接矩形組成，最長處20碼上下，最深5英尺。不大但人也不多，除極個別的日子最多能有十個出頭，一般也就7、8人而已，多數還是孩子，在水裡歡鬧嬉戲。不少時候就老翁獨自一人，在救生員四目睽睽之下渾身不自在。

從兩年前開始，老翁利用這個小池子撿回了忘卻多年的蛙泳和爬泳。小池子有小池子的好處，鍛煉成了次要目的，技術動作的改進成了重點，這兩年爬泳明顯提高。08年最初的兩個月裡也沒什麼打算，還像以往那樣兩種泳姿輪換着來，天天傍晚都到池裡泡上一個來小時，風雨無阻。每當夕陽的霞光鋪在水面微風撩起陣陣漣猗時，深深地吸上一口氣縱身躍入水的懷抱，頓感涼涼的清流掠過髮際，輕撫着身體。在微微的波紋或 choppy 中品嘗身水融為一體的感覺，說不出的舒爽，真美。時而，有目的地改變姿勢動作，體會着不同；時而，合上雙眼，有一搭無一搭漫不經心地打着水花漂浮，任憑思緒漫無邊際地遊蕩。可就是游擊隊土八路的幹活，登不了大雅之堂，巧克力米西米西的待遇沒有，只能自得其樂，倒也滋潤。

陽光偏斜的角度一天天回移，風中開始夾進一絲涼意，蔥綠的樹葉又多了幾分凝重，唯有不變的是那高高的藍天，空中的縷縷白雲伴隨着兩個月的時光靜悄悄地飄然而去。

一天，猛然之間覺得不對勁，光這麼摽着蛙爬過了夏季轉到室內泳池怎辦？還是老兩樣？太不酷了，現在這麼好的學習場地，攻下仰泳才是正事，雖說歲數大了“點”，早己過了不學藝的年景，但估計一個月也應該夠了。

趕緊把忘年之友小鐵萬里迢迢從國內特地帶來的光盤翻騰出來，連着看了兩遍。這次一改過去的路徑，由分解動作入手，一步一步來，不急着趕，一天只練一個動作，連着練幾天，有了感覺再來新的。先從打水開始，感覺還不錯，以前那種邊打腿身體邊往下沉的感覺沒有再出現，不知什麼時候突然過了那個檻兒。嗯，初師告捷，好兆頭。

這樣按着計劃一步一步地走着，少則兩天多則三天加上新內容，寧右勿左是原則。腿腳打水熟練了，加上右臂的動作，接着換左臂，最後四肢一起上，相互協調配合併不很難。呼吸相對於其它泳姿也要容易，不需變換身軀就可以完成，但由於手臂出水時會帶起水花灌進鼻子，開始一兩天應付不得法，被狂灌，嗆得兩眼汪汪，但每天都能感覺到不一樣，挨灌的次數越來越少，動作也由緊張僵直變得鬆弛自如。兩周多下來能在池子最長處游了，行，有了這個底兒游下室內標準池該不會有問題。實際後來轉到室內池後反而更容易，因為天花板可以用作參照物來掌握游的方向，不像室外那樣望着藍天白雲猶如刻舟求劍，游着游着就不知歪到了哪兒去。

提前達標激起老翁趁熱打鐵再下一陣的雄心，得，上，只剩下最後不到兩周的時間。手頭沒有蝶泳的光盤，藉助現代高科技，趕緊上網草草看了幾個視頻，揣摩身體部位的變化。匆匆之中開始了最後的戰役，也是從分解動作開始，先是身體的波浪形擺動和打水。根據資料，軀幹的變化要由腹部發力帶動小腿做鞭狀打水。按老翁的理解，胸腹就像鞭杆，腰腿則為軟鞭，腳踝就是那鞭梢，頭、胸、腹、腰、臀、腿、腳都是波浪的一部分。游泳就是要克服水的阻力前進，阻力的大小決定着游的快慢和距離，這是主要矛盾。假若說爬泳中保持身體筆直的流線是其主要矛盾方面的話，那蝶泳中波浪形動態變化的曲線則是關鍵中的關鍵，抓住了它就抓住了蝶泳的精髓，攻下它則成就了蝶泳的一大半。

因此前三五天專攻身體的起伏帶出腿的動作。如果僅僅收小腿再打下去並不難，也能帶動身體往前走，但絕不會形成波動曲線，那非胸腹參與才行。可老翁怎麼也找不到從腹部發力的感覺，當覺得腹部發了力時反而不往前走。奇怪，鬱悶，只好反過頭來懷着“帶着問題學，學用結合，急用先學”的虔誠再看視頻加深理解。發現一次打水後胸要儘量往下壓，有些像潛水的初始姿勢，同時收腹提臀，可能這就是最初的發力點應該在胸部和胸腹發力的說法了。壓胸確實起到了蝶泳技術動作中畫龍點睛的作用，從而帶出身體的波動。隨着胸部的發力傳到腹部再進而帶動大小腿以及腳踝，腰髖則作為身體運動的支點起到了承前啟後的作用，整個身體猶如一條正弦曲線做出有規律的相位連續變化，有起有伏，此起彼伏。（不知理解的對不對，請高手們多指點，大板磚招呼也行。）

感悟是一回事，能不能做出來則是另一回事。雖然老翁主觀上盡力照此去做，但做出來到底是什麼樣可不知道。唉，獨學而無師，難吶，當初爬泳也是這麼過來的，只能自己瞎琢磨，憑着感悟照葫蘆畫瓢，其實談何容易。一切全憑感覺，而感覺往往又靠不住。

這麼練了幾天，甭管是啥模樣，反正可以往前走了，原地不動的現象竟消失的無影無蹤，不知不覺中實現了一個小小的質變。

接着開始雙臂的練習，不做腿部打水和身體的擺動，光在水下做向後、向下、合攏、再向後的手臂動作。和擺動打水比起來手臂的動作要簡單，先有個和蛙泳類似的滑下抓水和抱水動作，繼而轉為划水、推水。第二天又加上了水面上的移臂。

剛學，初期目標也不高，只要能劃拉擺動起來就行，幾個分解動作大概其後得趕緊上除換氣外的合成，不然時間來不及。先解決會不會的問題，然後才能是好不好，是不？得，這下可熱鬧了，問題層出不窮，一旦所有動作湊在一起就全然變樣。

不得不承認，蝶泳確是四種泳姿中最難的，首先它對身體條件要求太高，胸背肌和腹腰肌比其它泳姿的活動量大得多，身體和關節的柔韌性還要好。這不是難為俺老漢嗎，七老八十的了，小時候好不容易練出來的那點塊兒早就退化成了大囊FAT（幼時管那叫囊chuai，現在入鄉隨俗改稱FAT，還是依法語規則T不發音好上口），再說老胳膊老腿，走路都已趔趔趄趄，倒是背駝腰彎這一後天演變條件能滿足波浪形在某一時間點的要求。嗨，走哪說哪打哪指哪吧，記得視頻上還看過一印度老漢，也七八十了，在網上蝶得歡實着呢，俺也來把老當益壯煥發革命青春！

蝶泳技術動作上的難點體現在軀幹波浪形的變化和四肢的協調上，不像蛙泳，手臂的動作快完了的時候腿才動，等於是手腳分別相繼完成一周的動作；也不像爬泳和仰泳，它們兩側的動作完全相同，而左右配合上可以採用多種形式，或對稱或時間差不同的相繼。而蝶泳的前後半周動作相差很大，兩次打水時的收打腿幅度和身體各部位的相對位置也完全不同，初學時很難控制，再加上手臂划動的時機掌握不好又要反過來破壞身體的波動曲線。反正只見老翁在水裡顧此失彼，或者手忙腿不忙，或者腿忙手不動。抱水時應該做二次打水大幅收腿動作，這時腿好像沒長在自己身上，一點不聽使喚，拖在那裡愣是紋絲不動，稍後過了那個點兒才不情願的懶懶晃一下。而一次打水時的幅度應該小，可感覺卻比二次得大。唉，帶寬不夠，信號嚴重滯後且失真。壓胸也一樣，不是無意中忘了就是做的不到位。總之，注意到了這個動作就顧不上那一個，一個動作慢了就要影響到後一個，各唱各的調，根本不受大腦的調度。但不管怎麼說，因為每天游，在剩下的幾天裡還是能察覺到整體動作在逐漸磨合着。

最後兩天轉到另一個池子，大了許多，長度25。最後的機會了，把換氣加進來試試，還湊合，沒費太大的力，手臂划水時頭和上半身很自然地就能借勢起來完成換氣，看來只要會了一種泳姿的換氣其它的都不難，況且蝶泳的換氣和蛙泳接近。但是由於多出來一個動作使得原本就不協調的姿勢變得更加凌亂，在水裡手舞足蹈。

咬着牙撲騰完25碼，哈，成了，儘管變了形。想不到，在這行將蹣跚古稀居然也能“蝶”起來。終於，為跨越了半個世紀的初學游泳點上了休止符，四種泳姿總算都入了門。雖說也許這只能叫做瞎折騰，動作協調還差着遠呢，姿勢也根本談不上標準，當然是游得很費力啦，絲毫顯現不出蝶泳那特有的韻律節奏來。不過邁出了第一步還怕第二步第三步？

想起學泳這一路的坎坷波折老翁不禁感慨萬分，不易啊！

【Warning】  

游泳是項很好的運動，水也養人，但室外游的壞處恐怕多於益處，特別是女同胞們，切切不可因小失大。曝曬容易引起皮膚癌，陽光還是皮膚老化的頭號大敵，當然更會被曬黑（看到老翁沒有？人稱O8），如果因為一黑顯百丑，找不到婆家，或在與N奶M蜜的爭鬥中陷於不利地位，可怪不得老翁，俺是有言在先的，呵呵。