陳運鵬：綠水風流5
2004-04-28 19:24:10 羅京生執筆

身為一名休育記者，常跑中國游泳集訓隊，採訪之餘，也常向陳運鵬總教練請教有關中國游泳隊的歷史情況。作為新中國游泳隊最早的成員，中國第一批運動健將中的一員，擔任過近八年中國游泳隊副總教練和六年總教練的陳運鵬對我的問題幾乎無所不知，有問必答， 這使我產生了一個念頭，即把他所講述的一切寫出來，古人云：“以史為鏡，可以知得失。” 在今天中國游泳運動正大步跨入世界泳壇強國之林的時候，這些“往事與沉思”將會給我們帶來一些新的思考和啟示。——執筆者羅京生記

艱難的起步

1974年9月，第七屆亞運會在伊朗首都德黑蘭舉行，我國派出一個包括田徑、游泳（含跳水，水球）、體操、舉重、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛 球、網球、自行車、射擊、擊劍和摔跤等14個項目共人的龐大代表團前往參賽。這是我國第一次派團參加亞運會比賽。當時，隨着我國在聯合國合法席位的恢復，以及我國體育界和世界各國體育界友好人士的共同努力和多方工作，許多國際單項體育組織都在醞釀恢復我國的合法席位，只有游泳項目是一個例外。實際上，直到1980年8月， 國際游聯才恢復我國的合法席位，是世界上最後一個恢復我國合法席位的國際單項體育組織。為了表示對亞運會的支持，我們中國游泳隊隨代表團第一批成員於8月16日抵達德黑蘭。但是我們也知道國際游聯有一個規定，就是會員國的運動員不能同非會員國的運動員共同比賽，共同交流．所以，儘管我們已經到了德黑蘭，但是最後究竟能不能參加比賽，大家心裡都沒數。後來由於亞洲體育界友好人士的積極建議，國際游聯主席亨寧和我國代表團負責人又進行了長時間的討論，最後達成協議，我國游泳選手可以參加亞運會的比賽，但是不能參加亞運會以外的其它國際上的游泳比賽。這時候距亞運會開幕只剩下兩天了。

第七屆亞運會游泳比賽一共有25個項目， 日本選手獲得22項冠軍，南朝鮮獲2項冠軍（男子400米和1500米自由泳），以色列1項 （男子100米自由泳）。我國選手獲得8個第二（其中4個為接力項目），2個第三，5個第四，9 個第五和12個第六。男子100米自由泳，我國選手林森林獲得第二名，他在決賽中贏了兩名日本選手，卻輸給了以色列選手。以色列是最後一次參加亞運會比賽，到了1978年第八屆亞運會時，她就劃到歐洲區去了。林森林機遇不好，不然他將是在亞運會上第一個拿金牌的中國游泳運動員。

第七屆亞運會我國游泳選手雖然沒有拿到一枚金牌，但我認為成績總的來說還是可以 的。不管怎麼說，我們是剛剛開始恢復訓練，而且是剛剛開始同國外交流。日本是世界泳壇強國，長期以來一直獨霸亞洲，過去我們只限於 從“水泳”雜誌上了解一些他們訓練和比賽的情況，從未和他們有過直接的接觸。這一次亞運會，是我第一次用自己的眼睛觀看他們訓練，我發現日本選手的訓練能力比我國選手高得多，他們賽前訓練以主項為主，強度很高，但是我有信心，經過四年的恢復和訓練，到下一 屆亞運會時，我國游泳成績一定會有提高，至少應該拿到一兩枚金牌。

第八屆亞運會1978年12月在泰國首都曼谷舉行。在這屆亞運會的游泳比賽中，日本選手仍然占據絕對優勢，他們在29個項目的 比賽中共取走25枚金牌，菲律賓、泰國、新加坡的選手進步很快，泰國15歲的小姑娘布拉庫爾在女子200米自由泳比賽中，戰勝了日本的川崎幸子獲得冠軍，菲律賓選手羅薩利摘走男子200米自由泳金牌，並打破這個項目的亞運會紀錄，新加坡選手也奪得女子400米和 800米自由泳兩枚金牌。 相比之下，我國選手在這屆比賽中進步不大，甚至可以說是沒有進步。上一屆亞運會我 們金牌數是零，這一屆仍然是零，上一屆我們拿了8枚銀牌，這一屆還是8枚銀牌，只是銅牌的數量比上一屆多了一些，由2枚增加到6枚。我感到無臉見人，整天躲在旅館房間裡，連到餐廳吃飯都不好意思，每天找各種藉口拖到很晚，見隊員們吃完飯回來了，就問他們：“餐廳里還有人嗎？”聽他們說：“沒幾個人了，’寸去匆匆吃上幾口飯。

第七屆亞運會我們一枚金牌也沒得，是因為我們剛剛恢復訓練，但是第八屆亞運會上我們仍然與金牌無緣，就沒有什麼理由好講了，因為我們已經訓練了四年。1977年，我還專門到保加利亞考察世界大學生運動會的游泳比賽， 回國後寫了一篇三萬四千字的調研報告，介紹各國賽前訓練和比賽的情況。實際上，第八屆亞運會前，我們做了很多工作，全隊上下也確實決心在第八屆亞運會上取得好成績。在曼谷，隊員們都發揮了各自的最高水平，他們共打破了21 項全國紀錄。但是我們進步，別國運動員也在進步，而且進步的速度比我們還快，相比之下，我們還是落後了。

中國游泳的重新起步，困難比我們預想的要大得多。中國游泳要想改變落後的面貌，必須在訓練中有一個大突破，這是我在經歷了第七、第八兩屆亞運會後所得出的結論。

突破口在哪裡？

中國游泳隊在第八屆亞運會上成績不理想，我認為一個重要原因就是我國游泳界太偏重走大數量中等強度的訓練道路。在曼谷，新加坡隊的美國教練和科威特隊的西德教練也表示過類似的看法。他們說，你們的訓練負荷量太小，強度太低。再往前推，1975年，美國教練肖蘭德 （1964年東京奧運會男子100米和400米自由泳冠軍）來我國講學，也覺得我們的訓練強度低。他臨走前對我們說：“你們中國人游泳要快！ 快！！快！！！” 一連說了三個快字。

但是在當時，中國游泳界還被卡萊爾的大數量訓練思想籠罩着，訓練中重數量，輕強度。 不少人認為，中國人形態、力量都不如外國人， 所以我們只有通過大數量訓練，每年游三、四百萬米，提高我們的心肺功能，增強我們的耐力， 以此來同外國人抗衡。持這種觀點的不光有中國游泳界人士，而且還有外國游泳界人士，甚至1986年到我國來幫助訓練的前東德著名教練克勞斯也持這種觀點。他們有一個計算比較方法，就是用中國選手1500米中平均每100米的成績，減去他100米的成績，拿所得的差同外國運動員作比較。比如說，中國選手100米的成績是55秒，在中國100米游55秒的人游1500米 大約需要17分30秒，平均每100米要游1分10秒，也就是70秒，70秒減55秒的差是15秒。 外國選手100米游55秒的人，1500米大約游 16分30秒，平均每100米游1分6秒，也就是 66秒，拿66秒減去55秒差是11秒。這就說明中國選手差在耐力上，所以中國游泳要想改變落後面貌，必須增強耐力，提高1500米的成績。

在這方面最有代表性的是當時的北京隊， 他們一堂訓練課要游一萬多米。北京隊一些隊員一年曾經游了300多萬米，就是今天國家隊的隊員，一年能游300萬米的也超不過10個人。 當時北京隊最引以為榮的是“跨中午訓練”，就是中午飯在游泳館裡吃，吃完飯接着再練。一位北京隊的教練曾說，游泳運動員的心臟（通過訓練） 要像大泵一樣有勁，他們的主動脈弓要像“大拇哥兒”（北京話，就是大拇指）那麼粗。北京隊堅持大數量訓練，在一個特定的歷史時期，他們是成功的。北京隊當時在一些項目上贏了國家隊，他們的中長距離項目甚至可以主宰全國。

但是在那個時期，我已經開始探索另一條訓練途徑， 我認為游泳不完全是一個心肺功能項目，更是一個以肌肉力量和肌肉耐力為主的項目，我根據我當運動員時的體會和我當教練時我的隊員在比賽後的反應發現，運動員游不動的時候，常常不是因為氧供應不夠，而是因為肌肉僵硬，從中我得出遊泳項目對心肺功能要求低，對肌肉系統要求高的結論。根據這個觀點，要想提高游泳水平，就必須增強肌肉力量，但是我找不到一個行之有效的訓練方法。用大數量中等強度訓練，沒有問題，但是只要一上強度，隊員肌肉馬上僵硬，倒不如大數量訓練，成績還可以提高。

1980年夏天，經過我國體育界的努力和許多友好國家的支持，國際游聯終於恢復了我國在該組織中的合法席位。就在這一年夏天，由於蘇軍入侵阿富汗，我國和美國等國家都抵制了當年的莫斯科奧運會。因為美國奧運游泳隊已經組成，美國泳協就在夏威夷舉辦了一個國際邀請賽，我國也有一些選手參加了這次比賽。這是我20多年來看到的最高水平的比賽。 這次邀請賽設有50米自由泳比賽。過去我們國家不搞50米自由泳的正式比賽，只是在每年元旦搞一次通訊賽，所以沒有辦法做統計。這次我們派出郭瑞山參加50米和100米自由泳比賽，他是當時我國短距離項目成績最好的選手之一。比賽開始了，郭瑞山100米的成績是54 秒9幾，美國選手的成績是51秒，50米郭瑞山的成績是25秒，美國選手的成績是23秒。我坐在看台上，看到郭瑞山每次都被美國選手拉下許多，好像他怎麼游也游不動似的。乍一看，游不動是耐力不行，可是因為我老是在琢磨這個問題，我的腦子裡此時突然冒出一種計算方法，就好像一道閃電似的，我用這種計算方法一算，咦！怎麼中國人的耐力同外國人差不多，突然之間，我恍然大悟。原來我們中國人同外國人在短距離項目的差距不是差在耐力上， 而是差在速度上！我用的計算方法就是現在大家都採用的方法，即用100米的成績減去兩倍的50 米的成績。拿郭瑞山來說，他的100米成績是54 秒9幾，算他55秒，兩倍的50米成績是25秒 乘2即50秒，55秒減去50秒差是5秒。美國 選手100米成績51秒，減去兩倍的50米成績 即23秒乘2，差也是5秒。

一有了這個想法，我便馬上行動起來，收集其他參加 50米和 100米比賽的選手的成績。回國以後，我又找來上百例資料，包括中國前20 名和世界前幾十名選手的成績，讓我妻子幫助我統計，結果算出中國人的差數男子在4秒8左右， 女子在4秒3左右，同外國選手的差不多。後來我又用這種方法計算了100米和200米成績的關係，即用200米成績減去兩倍的100米成績， 自由泳大概是9秒到10秒，蝶泳是10到11 秒，蛙泳是11到12秒，仰泳是8到9秒，這個差數中國選手和外國選手也差不多。原來，中國短距離游泳所以落後，是因為我們速度落後， 要改變中國游泳的落後面貌，最重要的是把速度突上去。1983年評選國家級教練，我寫的論文標題就是：“短距離項目是我們衝出亞洲走向世界的突破口”。這篇論文的觀點、想法和材料由我提出，統計數字和論文格式是周明做的。

珍貴的金牌

1980年冬訓期間，我開始重點抓速度訓練。抓速度主要是抓四個方面：首先是力量訓練，因為速度來源於力量，特別是重力量訓練對提高肌肉纖維的拉力效果特別明顯，所以我在進行力量訓練的時候，特別注意突出重力量訓練。其次是在訓練中進行很多的短衝刺。當時我們主要是進行25米和50米短衝刺，後來學習了東德的經驗，又採用了15米短衝刺。第三是進行大量的快速打腿訓練。第四是要求隊員講究每個動作的效率，不要單純追求頻率快。我對隊員講，你能發揮每個動作的效能，你的技術便符合短距離項目的要求，你不能發揮每個動作的效能，你的技術就不符合短距離項目的要求。例如黃廣良原來是打四次腿兩臂劃一次水，我讓他改成打6次腿劃一次水，划水頻率減慢了，注意加強了划水效果。採取這四條措施以後，很快見到成效。1981年，我帶的小組有4人打破亞洲紀錄或全國紀錄。黃廣良的主項是蝶泳，自由泳的成績原來並不高，可是經過5個月的冬訓，到1981年2月，他在北京體育館游泳館舉行的全國春季游泳邀請賽中，100米自由泳游出53秒2的好成績，打破日本選手保持的53秒4的亞洲紀錄，比他原來的成績提高了兩秒多。陳超在男子100米蝶泳比賽中戰勝了8年來一直統治國內100米和200米兩個項目的全國蝶王羅兆應奪得冠軍，並打破全國紀錄。到了夏天，陳超的200米蝶泳也贏了羅兆應。李莎打破女子自由泳全國紀錄，張迪勇打破男子100米蛙泳全國紀錄。

1985年全國短池賽期間，當時的江蘇游泳隊教練張雄來找我，他對我說，他們那兒不知怎麼搞的，幾個隊員練來練去，反倒越游越慢了。我問他們是怎麼練的，張雄講他們基本上走的是卡萊爾大數量中等到強度的路子。我向他介紹了我們速度訓練的四條措施，建議他試一試。他回去一用，果然見效，隊員們的速度提高了。他抓住這四條措施，再結合他自己的經驗體會，訓練一步步走上軌道，後來培養出林莉、王曉紅這兩名世界尖子級選手。

在這期間，其他一些教練也陸續採用這四條措施，並結合自己的執教心得加以發展改進，結果隊員的速度都有了提高，這說明這四條措施是符合短距離項目的運動規律的。

當然從今天看來，這四條措施的內容還比較原始、粗糙。比如當時我讓隊員做重力量訓練，主要是練推的力量，而從今天看，拉的力量更重要，因為在整個划水過程中，百分這七十的時間和用的力量都有是拉的力量。我當時只考慮到速度來源於力量，因而加強力量訓練，但是沒有做更深一步思考，就是游泳用的究竟是哪能一種力量。另外，當時我們重視了全面力量訓練，重視了重力量訓練，但是對專項訓練的認識還不足，練得也不多。今天，中國游泳隊在訓練速度時使用的基本上還是這四條措施，不過現在更有科學依據，內容更合理，方法更多樣。

1982年新德里亞運會，中國游泳隊首次奪得3枚金牌，這3枚金牌是：男子100米蛙泳、男子4乘100米自由泳接力和男子200米混合泳。前兩項是公認的短距離項目，至於200米混合泳，張雄稱它是沖4個50米，我認為它是150米項目，它對耐力要求比100米項目高，但對速度要求又比200米高，基本上還是屬於短距離項目。

新德里亞運會開賽之前，形勢對中國游泳隊很不利。當時因為隊伍內部管理不善，有幾名隊員因違犯紀律被取消了到新德里參賽的資格，其中有人還是隊內的絕對主力。當時我們幾個教練感到心頭壓力特別大，自己本來水平就不高，幾個主力又不能參賽，原來我們覺得有幾個項目可以同日本人干一下，現在機會也渺茫了，所以領導讓我們游泳隊報指標，我們就報了：“零”。那次我們游泳隊去新德里的教練有穆祥豪、魯永明、李忠友和我。在新德里，我和穆祥豪住一間屋，魯永明單獨住一間屋，李忠友睡大廳。比賽前一天的夜裡，我躺在床上，心裡盤算着我們的隊員能不能拿到一枚金牌。前兩屆亞運會游泳金牌都是零，這一次再空手而歸，怎麼向全國人民交代？我思來想去睡意全無，乾脆起來到大廳里溜達。過了一會兒，穆祥豪也出來了，又過了一會兒，魯永明也出來了，都說睡不着。李忠友也沒睡着，大家乾脆坐在一起聊天，一直聊到天亮。然後草草洗把臉，簡單吃點兒東西，就到訓練場去了。

游泳比賽開始後，日本隊果然大包大攬，第一天他們囊括了全部6枚金牌，第二天6項決賽，他們又收走5枚金牌。第三天還是6項決賽，第一項男子1500米自由泳和第二項女子800米自由泳的冠軍又是日本人。第三項是男子100米蛙泳，我們的參賽選手是葉潤成和金浦，日本有著名選手高橋繁浩。本來，選手如果有拿金牌的希望，他的教練就會跟他到新德里來，因為彼此熟悉，賽前準備效果會更好一些，但是因為高橋的實力太強大，名列世界第十，賽前我們都認為100米蛙泳拿金牌門兒也沒有，所以葉潤成的教練穆祥雄也就沒有來。沒想到比下來，葉潤成險勝高橋奪得金牌，成績是1分5秒93，高橋的成績是1分5秒97，僅比葉潤成慢了百分之四秒。接下來兩項比賽，冠軍又是日本人。最後一項是男子4乘100米自由泳接力，儘管我們有一名主力缺陣未來，但在全隊的共同努力下，中國隊仍然以3分32秒77的成績奪得冠軍。

比賽結束後，跳水隊教練梁伯熙首先趕回亞運村。他在中國代表團團部大門外就扯開嗓子大喊：“游泳隊得了兩枚金牌！”當時代表團領導正在開會，一聽這話都跑出來，有人說：“你是不是搞錯了？”梁伯熙說：“沒錯，我是看完升國旗，聽完奏國歌才回來的。”代表團團長陳先一聽，喜出望外，立刻讓工作人員給游泳隊寫賀信。工作人員寫成黑板報形式，陳先說：“不行，你要寫成大橫幅，送到游泳隊的房間裡去。”第四天比賽，李忠誼在男子200米混泳中又拿到一枚金牌。這樣，中國游泳隊在新德里亞運會上一共拿到3枚金牌。

在1982年年底舉行的全國游泳訓練工作會議上，徐寅生副主任特別表揚了中國游泳隊。他說，新德里亞運會中國代表團以61枚金牌對57枚金牌戰勝日本，第一次實現了亞運會金牌總數第一的目標，其中游泳隊奪得3枚金牌功不可沒。如果游泳隊沒有奪得這3枚金牌，讓日本隊拿去了（這3個項目的亞軍都是日本人），那樣中日金牌總數的對比將變成58比60。

1986年漢城亞運會，中國游泳隊的金牌數增加到10枚，1990年北京亞運會，中國游泳隊一舉奪得24枚金牌，首次在亞運會游泳金牌大戰中戰勝亞洲泳壇霸主日本隊，但是我一直認為中國游泳隊在新德里亞運會上獲得的3枚金牌分量最重，因為這3枚金牌不僅宣告了中國游泳亞運金牌零的歷史結束了，也不僅因為它確保了中國代表團實現亞運會金牌總數第一的目標，更在於它極大地鼓舞起我國游泳界人士的信心，使大家認識到，日本人不是不可戰勝的，只要我們路子對頭，方法正確，我們就一定能夠實現衝出亞洲，走向世界的目標。

從那以後，中國游泳界一直為衝出亞洲，走向世界而不懈地努力，越來越多的教練開始重視力量訓練，這中間雖然也有幾次小的起伏，但前進的總趨勢一直沒有變。到1985年第一屆全國青年運動會時，就湧現出一批好苗子，像錢紅、莊泳、楊文意、林莉、謝軍等，加上前幾年已經嶄露骨頭角的黃曉敏、沈堅強等人和稍後起來的王曉紅等人，這一批人便組成我們在1986年、1990年亞運會，1988年、1992年奧運會和1991年世界錦標賽上摘金奪銀的中堅力量。