健身啊，健身


　　　　　　　　　　　　　　　　·常　静·

什么？走楼梯？十七层的楼？”

“是啊，十七层的楼才值得一爬呢。”我答。

去年回国下了飞机的当天晚上，住在上海的亲戚为我在“小南国”接风，啤酒红酒西瓜汁，蛇肉乌龟蛤蚂肉，我毫不客气地一顿猛吃猛灌。酒足饭饱后回来，我揉著撑得凸起的肚皮，坚持不乘电梯，一口气爬上十七楼。

多年来，我早已养成了上楼不乘电梯的习惯，三层五层不值一提，十层八层也是脚底如风。瞧！我比他们一家还先到了一步，因为我是马不停蹄一溜小跑上来的。他们看得目瞪口呆。

晚上，我们又天南海北侃山侃到十一点，我的眼皮开始打架。匆匆洗漱上了床。脑袋一沾枕头，便进入了梦乡。哪有什么时差哩！第二天一早五点钟就被闹钟吵醒了，慌不迭地爬起来去赶上黄山的旅游车。紧接着，五天的黄山之行便开始了……

对这样的体力和适应力，连我自己都暗暗感到吃惊。

记得第一次回国时，我的体质很弱，下了飞机人感觉象踩在棉花上一般。一连两周时差转不过来。晚上干瞪眼睡不着，白天强打精神强挑眼皮强堆笑容，应付着各种聚会宴请。返美后又大病一场，连着高烧三天。也就是从那时起，我开始把锻炼身体列到了首位。

我二话没说就加入了健身俱乐部，一下子就交了三年的会费，先把退路斩断再说。花了钱，不去就会心疼！

没曾想，我对健身的痴迷很快就进入了走火入魔的状态。只要脚一踏进健身房，就仿佛有一种春风拂面的亲切，想唱，想跳，又想飞。

我的健身计划是一周三次去健身房。每次连来带去的时间加起来是两个半钟头。从热身开始，伸伸胳膊蹬蹬腿，扭扭腰身耸耸肩，翻翻眼珠转转脖。然后，就练身上那几块重要的肌肉。什么胸大肌、二角肌、三角肌啦，什么背阔肌、腹直肌、臀大肌啦，反正从头到脚练个遍。这样下来，怎么也得个把钟头，头上微微冒汗，身上也有些飘飘然，浑身上下每一个细胞都兴奋着。随后，在走步机上快走十分钟，走得有些上气不接下气，通身汗水。紧接着，冲个凉水澡，就一头扎进游泳池，优哉游哉地游上二三十分钟。

我偶尔也去“蒸气室”里蒸一蒸，“沸水池”里煮一煮，“烘烤箱”里烤一烤。据说这一套做下来，对美容和排毒很有功效。到了我这个又尴又尬的年龄，出门还可以不上妆又吓不死人，估计还得归功于这几年的蒸蒸煮煮烤烤吧。

就这样，我坚持了快八年，风雨无阻，虔诚得跟信奉宗教一般。

除此之外，我还坚持做瑜珈，安排在周末的清晨和平时就寝前。每次时间不等，多则一小时，少则十分钟，收效甚佳。尤其是临睡前的拿大顶，对睡眠十分有利。多年来，失眠，就从来没出现在我的字典里。

以上这些锻炼强度还远远不够，因为我是个喜欢折腾的人。

我经常跳绳，跳绳是所有运动中我的最爱。因为跳绳可以在最短的时间内达到最大的效果。我在公司里备有一副跳绳。午后茶的空歇，我会跳上十分钟八分钟。从双腿蹦到单腿蹦再到编花样，反摇绳正摇绳交替，最后还要以几个双跳来收尾。

如果按照专家的说法，人的极限是每分钟跳２００次，而我每次都能轻松地超过这个数字。我的最高记录是五秒钟跳２４次。所以嘛，这多少也成了我向朋友吹大牛的资本。

跳绳与其它运动不同。跳绳，越跳越神，它带给人的是一种奇特的愉悦与亢奋。跳绳，轻轻松松就可以跳出一副人人羡慕的苗条身材。每当我从容地在衣橱里挑挑拣拣左试右试时，就会不由地为自己二十几年不走样的体形而感到兴奋不已。健身的好处真象是天上的星星数也数不清。

来吧，让我们一起来健身吧！

9/8/2005 首贴于 刀客论坛　刊登于 华夏快递ＫＤ050928