这段日子用脑过度,脑袋发涨,电脑也发烫. 电脑发烫还好买个新的,可我脑袋咋换? 有人说用脑过度会导至神经衰落,甚至缩短寿命。

一般来讲，在阅读、思考问题或书写中，如出现下列信号，就意味着用脑过度。

一、头昏眼花，听力下降，耳壳发热；
二、四肢乏力，嗜睡或瞌睡；
三、注意力不能集中，记忆力下降，
四、思维欠敏捷，反应迟钝；
六、出现恶心、呕吐现象，
七、看书时看了一大段，却不明白其中的意思。

会不会缩短寿命？NO！英国两位神经生理学家科斯塞利斯和米勒曾指出“人大脑紧张工作开始越早，持续的时间越长，脑细胞老化过程就会越慢”。

科学家还作过这样的试验，他们将73位平均年龄在81岁以上的老人分成三组；勤于思考组、思维迟钝组、受人监视组。结果表明，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后勤于思考组的老人都健在。而思维迟钝组死亡12.5％，受人监视组死亡人数达37.5％。

日本科学家对200名20岁到70岁的人进行实验观察发现：长期从事脑力劳动的人，60岁时其思维能力仍很敏捷，而年方30就不愿多动脑的人，其脑细胞功能在急剧下降。西方科学家对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行寿命研究，这400人中寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，平均寿命79岁以上。如瓦特83岁，巴甫洛夫79岁，罗素98岁。1940年后去世的诺贝尔奖金获得者中，80岁以上的就有33人（其中90岁以上的有6人）。中国的情况也是如此，如春秋战国时期的几位著名大思想家：孔丘73岁，荀况75岁，孟柯和庄罗均亨年83岁，墨翟92岁。这在“人活七十古来稀”的古代都是很了不起的长寿者。

中华医学会对老人存活率进行测试表明：脑力劳动者、体力劳动者和无职业者，其累计存活率分别为85％、39.6％和28％。

文化素养高还能延年益寿？英国科学家柯基斯等人在分析了大量资料后认为，人体的衰老主要是脑细胞的死亡，中老年人每天虽然有近十万个脑细胞死亡，但人的一生中仅启用脑细胞总数的1／4。若能长期坚持脑运动，勤于用脑，脑神经根还会萌发出更多的新生脑细胞，而且这些脑细胞会变得更加粗壮、树突更丰满，其脑部血管会始终处于舒张状态，给大脑带来更多的营养和氧气。人的大脑是人体最高指挥“司令部”，只有大脑健康才能更准确更协调地指挥全身各系统各器官的功能活动，人才能健康长寿。

如此看来，万“码”奔腾有百利而无一害。能提高文化素养，延年益寿，看来还要多“脑”啊，下一目标要大“脑”茶馆，茶馆乃第一大户，不会浪得虚名，要多做准备。

但长时间使用的电脑的人，一定要注意。如果不能及时补充维生素A和锌，除了有眼疲劳外，还会有眼灼热、发痒、结膜充血、发炎、眼球疼痛以及眼屎增加，发生结膜炎、角膜炎等现象。另外，由于久坐，活动少，缺少日晒，也会给身体带来许多意想不到的毛病。用“脑”一族能否通过补充营养，解决健康方面出现的种种问题呢？

第一大条：用“脑”族应大量服用蒜葱酱。

另外有一些营养建议供XDJM参考：

　　1.饮食中应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物。如动物肝脏、肾脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、甜菜、胡萝卜、橙黄色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海带、紫菜、牡蛎。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小稣肉胡萝卜、牛腩胡萝卜等菜肴。

　　2.由于久坐室内，日晒少，所以饮食中要注意补充“日光维生素”———维生素D。维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。维生素D在食物中的含量并不多，蛋黄、鱼子酱以及牛奶中含有少量的维生素D，因此，常年在室内工作的人，应该多到户外接触阳光，因为只有阳光才是产生维生素D廉价的、最佳的来源。

　　3.由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。

　　用“脑”常坐易导致便秘，治疗便秘有三大要素：

　　第一是养成定时排便的习惯。

　　第二是增加遏制便秘的营养素：①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉；②多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果；③还要进食一定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。④每日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。

　　第三就是要多运动。平日可选用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜、红烧肉海带、大枣莲子粥、玉米渣粥、大枣黑米粥、紫米粥等，这样有助于粪便松软且排便正常。

对于那些不仅经常使用电脑，而且由于工作性质等原因，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意如下建议：

　　1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等；

　　2.丰富的B族维生素、维生素C、维生素E可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；

　　3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳；

　　4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；

　　5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

　　6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等

最后祝XDJM网上疯玩，玩的开心，长命百岁！ ：）））