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跑步時，身體前傾，注意，不是單單上体前傾。從落腳點，到髖部，腰部，頸部和頭部，這些點連起來形成一條向前傾斜的直綫。身體前傾，使得重心偏離了平衡點，而產生身體向前傾倒的趨勢。

乍一看起來，好像是人體本身的重力作用使得我們向前跑，節省了體力的消耗。對物理稍稍有點造詣的明眼人，會馬上指出，這是唬人的。因爲，一個人以一個速度從 A 點到B 點需要消耗的功是一定的，不可能依靠重力來減少這個功。 一點沒錯，這些人不用更花哨的説法是懞不了他們的。那麽，關鍵在哪裏？

幾乎所有機器（這裡為保險起見，用了“幾乎”這個字眼，因爲目前仍然有人在研究永動機），包括人體，工作的效率都小於一。就是説，我們從A 點跑到B 點，需要做的功要比理想條件下大，至於大多少，每個人都不一樣，同一個人用不同的跑法也會有不同。

身體前傾，可以非常有效地改變我們跑步的機制，從而大大提高了身體做功的效率，結果就是節省了體力的消耗，和減少肌肉的疲勞程度。

跑步機制的改變表現在幾個方面：
1．落地點位于身體重心的后下方，而不是前方，避免了落地時可能產生的“刹車”作用。

2．落地方式自然變成前腳掌着地。

3．跑步的主要動作在於，腳落地后，迅速地擡腳，放鬆后擺，然後前擺。這些動作，主要由大肌群，腹肌，大腿肌，等，參與完成。我們知道，同樣的功，由大肌群完成會比小肌群完成更省勁！

4．在速度較快的時候，對腳趾往前推進的要求大大降低，從而大大減少了對小腿肌肉的負荷！這與一些習慣腳跟着地的跑手對前腳掌着地動作的想法恰恰相反！

這個説法與另外一個比較流行的 POSE 跑步技術是一模一樣的。身體前傾，也是POSE 跑步技術的最主要的賣點！