7月23日 雨

真难得，一连两周的周日都下雨，不至于太热。这一周以来，偶自己已经开始按照改过的握拍进行挥拍练习了。挥拍姿势主要来自狄娜的教学录像，同时努力体会甩腕 鞭击的发力过程。一般偶每周有三场球，这一周改了握拍，一开始几个球有点不适应，打飞打漏都有，过了一会就习惯过来了。明显感觉发力轻松了，而且击球的声音也不一样，如果打在甜区，就是啪啪的，如果打歪了，会感觉到拍子的震动。跟同事对拉基本不觉得累，因为不是用臂力硬打了。不过现在落点还很难控制，网前的小球也有点不会打了，杀球还有待重新适应，还有跑动不到位时的处理还没什么好办法，不过这个握拍的改动应该是很有好处的。

第一次训练，早早就到了。场馆里有不少人在打球，分不清谁是学员，依稀有几个像是上次见过的。呆坐到10点，小周MM教练出现了，做准备运动，活动身体关节，拉一下腿，然后玩个游戏让大家跑动一下，热热身。

然后是基础的握拍，正手和反手。嘿嘿，发现有跟我以前一样错误的人还不少。接着是正手反手交替向上击球，培养球感。偶想尽量发力，所以打得很高，结果……很多球被偶打到边上二楼的看台去了……汗。感觉反手球感还比较差，有待提高。

接着开始高远球姿势，先空手，然后对墙扔球，最后挥拍分解动作。这个都是知道的。偶被指出的主要问题，一个是右脚转动不够，一个是拍子举高时有过前的倾向。偶分析了一下，如果身体完全转到正面，重心就会在左脚，右脚自然就容易转到位。练了一阵子，基本能掌握到几个偶自己注意的要点了。回家多练吧。

最后是步法练习，基本的跨步、并步和交叉步。场地上有TX不小心洒下的水，结果偶不幸在交叉步行进的中途滑了一跤，还好没受伤，看来是该买双羽毛球鞋了……今天穿的这双鞋底有点硬，防滑也差些。

其实做好静态的动作相对容易，在实战当中能够正确得用出这个姿势，并且能够正确的鞭击发力才是比较困难的。从这一点来讲，适当的实战适应还是有帮助的，不过一定要以动作不变形，发力正确为主，落点其次，赢球不在考虑才行。

话说回来，现在练挥拍倒也不觉得多么枯燥……可能是因为打球时感受到了甜头的缘故吧。

顺便说一个偶发现的现象……好像学员是男多女少……教练却是女多男少……相对平衡？哈哈

附：根据虫虫的信息更正，闵行训练营的教练都是女的，而且都是PPMM型的。