文海：5月跑出300公里之跑者心路体验

跑步一年多，第一次月跑300公里，虽然还是跑渣，但也算进入了300k俱乐部。

回顾这一年多，从刚开始发现自己居然能跑三、五公里到半马、全马，各种距离的PB，间歇跑、变速跑、乳酸门槛跑、LSD跑等各种五花八门名义下的瞎跑。为了致敬国足，还跑了十二分钟跑，直到最近配速怎么都提高不了。不过想想也是，这么把年纪了无伤无痛能维持现在的速度也不错了。

开始跑步后，最大的特征之一就是劝说别人跑步。和客户见面时，也热血沸腾地说跑步。不久前，和一个第一次见面的客户，不知怎么就说到跑步。他居然是业余的铁人三项选手，听他说年轻时候从东京骑自行车回过老家（福岡 ），还是一般的家庭用自行车，一路上身上带的钱全部补胎了，最后没钱吃饭，还是一位好心人给了他一万日元才骑到了福岡。现在每天也是骑车上下班，来回十几公里。我们俩人那天聊得热火朝天。

因为疫情一年多，不怎么出差，许多朋友也是好久不见，一见面就会打量我略显“苗条”的身材，对我说：你瘦了。其实，个人认为跑步减肥性价比不高，我总跑量没到1000公里，配速没进5时体重没有什么变化，真正减体重是在去年夏天，可能是夏练三伏，出汗太多，赘肉突然不知去向。所有的皮带都长了，拿到店里打孔，店员都问是不是确认要打三个。家里的MP西装也大了不合身了，就到优衣库买了西装和衬衣，又划算又贴身，但有天照镜子觉得自己又黑又瘦，有点干巴老头的迹象，倒显得不健康。去年冬天，开始有意识地晚餐每天喝杯红酒，多吃肉蛋白，增加免疫力，体重就一直没变过，这个月跑了300公里以上体重也没变。

上个月，看到跑群里发通知五月要举行跑量奖励活动：三人自由组队，月底三人跑量总和前五位的队有奖品，很想参加这个活动。但一是跑群里我谁都不认识，只是每天默默关注群里大神们发的跑单；二是自己成绩太渣了，完全不好意思邀请别人组队，绝对是拉人后腿 。

和杭州的一个初中同学说了此事，这位同学也是在我千般劝说下开始跑步的。记得我跑第一半马时，他还发了个朋友圈表示惊叹，没想到他开跑后就一发不可收拾，几乎每个月的跑量都在250公里以上，各种PM也全面超过我，半马也跑了好几个，就不知道他什么时候跑个全马。他鼓励我去组队比赛，一边嘲笑我的跑量一边真诚地说我是一个有追求的跑渣，但我还是没有勇气在跑群里发出声音。

那怎么才能算有追求呢？冥想了一个晚上，暗下决心5月跑个300公里。查了查跑步的纪录，去年6月跑了200公里，7月跑了220公里，其他每月基本没有超过150公里，就是说跑量要翻倍，平均一天10公里，不管刮风下雨每天要跑，如果休了一天，第二天就要跑个半马，平时我都是跑一天休一天，也不知道能不能坚持下去。

5月1日跑了13公里，但估计身体习惯了跑一休一，2日就跑不出门。这天心情特别抑郁，翻看跑群中那些动不动就月跑4、5百公里的大神，一到休息日就跑5、60公里的飞毛腿们，特么想问问：你们哪来这么多时间，双休日不用带狗遛娃做家务吗？3日就去跑了个半马，从此就没有停止，坚持了下来。

村上春树说，让他坚持跑步的动力，是每天清晨跑步途中遇到的那个美丽女孩，每天为了和她一秒钟的擦肩，就坚持每周跑60公里。我和村上君一样，能让我坚持跑下去的就是朋友圈。跑步是很空灵的一件事，一般刚开始的五公里有些辛苦，五公里以后就是双腿自动带着身体前行 听着骨传导耳机里的神曲【大风吹】，灵魂一下到了唐朝一下去了尼加拉瓜，不过更多的思维是在想如何发朋友圈。要感谢给我点赞留言的朋友，正是你们的每一个赞，才推动我往前多跑一步。幻想多年后把我在朋友圈发的神经诗给孙辈们看，欣赏一下我当年的高光时刻，不过也没人耐心听一个老人的唠叨，只能说给帮我推轮椅的小护士听了。

据说大迫杰跑步时，眼睛只看正前方不超过十米的地方。我跑步一看到美人美景就会停下来照相，还特别喜欢照自己的鞋，这双鞋陪我跑了2000多公里。记得第一次去买鞋时，对跑步完全没概念，还以为随便买一双DOUBLE STAR的白球鞋就可以开跑。那天店员耐心地给我推荐了这双初心者穿的跑鞋，找的是比我平时穿的大半码，现在想起来这非常重要。我跑到现在，没有大的伤痛和这双鞋有很大关系。那天我还买了一条紧身弹力跑裤，那个店员用半疑惑半不屑的口吻问我：您确认要买吗，这是条专业跑步用的裤子。估计他认为我就一个心血来潮的大叔，不值得买这样半专业的装备。前一阵我去了体育用品专卖店，在店员的瞩目下，很自信地走到了耐克专柜，拿起了传说中的Air Zoom，果真轻如蝉羽，穿这样的鞋一定能跑出PB。这些店员眼睛应该都很老辣，一看就知道我是跑步的，非常期许地希望我能买下。我假装不经意地扫视了下价格牌，潇洒自如地把鞋放了回去。虽然没买，但我能自信满满地看这些高阶跑者的鞋了，不过还是没胆买件跑步背心，这个配速不到位确实不敢穿。

接下来一直没停，每天都跑。有时大清早起来跑，有时下班之后晚上跑，有时顶着大太阳跑，有时冒着雨跑。我比较喜欢下雨跑，雨中几乎没人，在路人惊愕的目光下飞驰，踩过路面的积水而不高溅水花，一漂而过，一路狂奔，这样的快感好比刚做了个大保健。

但一直跑同样的路线心理有些疲倦。我真是佩服那些围着操场跑圈的人们，每天绕着400米跑一、二十公里，居然也没忧郁。为了克服这种心理疲劳，我跑了次豊洲，从家过去来回十公里多。豊洲ぐるり公園一圈4.8公里，跑两圈，正好一个半马。

我还去跑了一次皇宫。以前常看到许多绕皇宫的跑者，那时是既好奇又羡慕，好奇是怎么这么多人跑步，羡慕的是绕这么大个皇宫怎么跑得动。当时也不知道一圈是有几公里，开始跑步后一直没去跑皇宫，总觉得那是个跑步圣地，至少配速要进4才能去跑。那天六点起床，听到窗外风声挺大，一查天气，东京六级大风，稍有犹豫，还是坚定地跑步了门，直奔皇宫，来回六公里。皇宫一圈五公里，跑了三圈，正好一个半马。许是天气不好的原因吧，皇宫周围的警察比行人还多。总的来说皇宫还是比较容易跑，有上坡下坡，跑起来也不枯燥。因为风大，自我感觉跑得不快，但运动手表和手机里的运动APP都显示配速挺快，不知道是因为风大吹飞了GPS定位，还是因为皇宫跑步人多，这些智能软件故意放点水让大家跑起来更愉悦，不过我对在皇宫跑出PB很有信心。

说到PB，其实这个月没有跑出任何路段的PB，一直担心会有伤痛影响跑量，一直都不敢提速度。这里也非常感谢一些亲戚朋友对我跑步的担心。其实自己是挺注意的，稍有不适就会休跑。去年体检做心电图时医生突然问我：您平时心跳就很慢吗？ 跑步不只是带来身体指标的健康，更是精神上的愉悦，在自己能力范围内坚持跑下去就不容易受伤。

月跑300公里，在别人那里就是起跑线，对我来说已经是天花板——这个月是情怀了一次，留下了一个自我满足的纪录。今后我不会再挑战更多的跑量了，但一定会跑下去，维持现在的体能，争取能参加东京马拉松，并在关门时间内完赛。

这个月，东京一直是紧急宣言，东京都规定不急不用就尽量少外出。我跑步也是选人少的时间段和路段，有人时就戴上口罩，希望疫情早点结束。

最后要感谢我的妻子。跑步其实挺花时间的，跑前跑后拉伸再洗个澡基本跑一次就几个小时。平时本来工作就忙，更没时间帮她分担家务了。但她一直鼓励我跑这300公里。我告诉她过生日时用520的配速再去跑个心，她说还是要个包包。