7月23日 雨

真難得，一連兩周的周日都下雨，不至於太熱。這一周以來，偶自己已經開始按照改過的握拍進行揮拍練習了。揮拍姿勢主要來自狄娜的教學錄像，同時努力體會甩腕 鞭擊的發力過程。一般偶每周有三場球，這一周改了握拍，一開始幾個球有點不適應，打飛打漏都有，過了一會就習慣過來了。明顯感覺發力輕鬆了，而且擊球的聲音也不一樣，如果打在甜區，就是啪啪的，如果打歪了，會感覺到拍子的震動。跟同事對拉基本不覺得累，因為不是用臂力硬打了。不過現在落點還很難控制，網前的小球也有點不會打了，殺球還有待重新適應，還有跑動不到位時的處理還沒什麼好辦法，不過這個握拍的改動應該是很有好處的。

第一次訓練，早早就到了。場館裡有不少人在打球，分不清誰是學員，依稀有幾個像是上次見過的。呆坐到10點，小周MM教練出現了，做準備運動，活動身體關節，拉一下腿，然後玩個遊戲讓大家跑動一下，熱熱身。

然後是基礎的握拍，正手和反手。嘿嘿，發現有跟我以前一樣錯誤的人還不少。接着是正手反手交替向上擊球，培養球感。偶想儘量發力，所以打得很高，結果……很多球被偶打到邊上二樓的看台去了……汗。感覺反手球感還比較差，有待提高。

接着開始高遠球姿勢，先空手，然後對牆扔球，最後揮拍分解動作。這個都是知道的。偶被指出的主要問題，一個是右腳轉動不夠，一個是拍子舉高時有過前的傾向。偶分析了一下，如果身體完全轉到正面，重心就會在左腳，右腳自然就容易轉到位。練了一陣子，基本能掌握到幾個偶自己注意的要點了。回家多練吧。

最後是步法練習，基本的跨步、並步和交叉步。場地上有TX不小心灑下的水，結果偶不幸在交叉步行進的中途滑了一跤，還好沒受傷，看來是該買雙羽毛球鞋了……今天穿的這雙鞋底有點硬，防滑也差些。

其實做好靜態的動作相對容易，在實戰當中能夠正確得用出這個姿勢，並且能夠正確的鞭擊發力才是比較困難的。從這一點來講，適當的實戰適應還是有幫助的，不過一定要以動作不變形，發力正確為主，落點其次，贏球不在考慮才行。

話說回來，現在練揮拍倒也不覺得多麼枯燥……可能是因為打球時感受到了甜頭的緣故吧。

順便說一個偶發現的現象……好像學員是男多女少……教練卻是女多男少……相對平衡？哈哈

附：根據蟲蟲的信息更正，閔行訓練營的教練都是女的，而且都是PPMM型的。