在此特向桦树和军坛的教兽致谢，感谢他们的网上指导！

摧坚陷阵 —— 功成篇

08，入夏，盼望已久的室外泳季开始了。

室外泳池离住处几分钟的路，池子由一个圆形接矩形组成，最长处20码上下，最深5英尺。不大但人也不多，除极个别的日子最多能有十个出头，一般也就7、8人而已，多数还是孩子，在水里欢闹嬉戏。不少时候就老翁独自一人，在救生员四目睽睽之下浑身不自在。

从两年前开始，老翁利用这个小池子捡回了忘却多年的蛙泳和爬泳。小池子有小池子的好处，锻炼成了次要目的，技术动作的改进成了重点，这两年爬泳明显提高。08年最初的两个月里也没什么打算，还像以往那样两种泳姿轮换着来，天天傍晚都到池里泡上一个来小时，风雨无阻。每当夕阳的霞光铺在水面微风撩起阵阵涟猗时，深深地吸上一口气纵身跃入水的怀抱，顿感凉凉的清流掠过发际，轻抚着身体。在微微的波纹或 choppy 中品尝身水融为一体的感觉，说不出的舒爽，真美。时而，有目的地改变姿势动作，体会着不同；时而，合上双眼，有一搭无一搭漫不经心地打着水花漂浮，任凭思绪漫无边际地游荡。可就是游击队土八路的干活，登不了大雅之堂，巧克力米西米西的待遇没有，只能自得其乐，倒也滋润。

阳光偏斜的角度一天天回移，风中开始夹进一丝凉意，葱绿的树叶又多了几分凝重，唯有不变的是那高高的蓝天，空中的缕缕白云伴随着两个月的时光静悄悄地飘然而去。

一天，猛然之间觉得不对劲，光这么摽着蛙爬过了夏季转到室内泳池怎办？还是老两样？太不酷了，现在这么好的学习场地，攻下仰泳才是正事，虽说岁数大了“点”，早己过了不学艺的年景，但估计一个月也应该够了。

赶紧把忘年之友小铁万里迢迢从国内特地带来的光盘翻腾出来，连着看了两遍。这次一改过去的路径，由分解动作入手，一步一步来，不急着赶，一天只练一个动作，连着练几天，有了感觉再来新的。先从打水开始，感觉还不错，以前那种边打腿身体边往下沉的感觉没有再出现，不知什么时候突然过了那个槛儿。嗯，初师告捷，好兆头。

这样按着计划一步一步地走着，少则两天多则三天加上新内容，宁右勿左是原则。腿脚打水熟练了，加上右臂的动作，接着换左臂，最后四肢一起上，相互协调配合并不很难。呼吸相对于其它泳姿也要容易，不需变换身躯就可以完成，但由于手臂出水时会带起水花灌进鼻子，开始一两天应付不得法，被狂灌，呛得两眼汪汪，但每天都能感觉到不一样，挨灌的次数越来越少，动作也由紧张僵直变得松弛自如。两周多下来能在池子最长处游了，行，有了这个底儿游下室内标准池该不会有问题。实际后来转到室内池后反而更容易，因为天花板可以用作参照物来掌握游的方向，不像室外那样望着蓝天白云犹如刻舟求剑，游着游着就不知歪到了哪儿去。

提前达标激起老翁趁热打铁再下一阵的雄心，得，上，只剩下最后不到两周的时间。手头没有蝶泳的光盘，借助现代高科技，赶紧上网草草看了几个视频，揣摩身体部位的变化。匆匆之中开始了最后的战役，也是从分解动作开始，先是身体的波浪形摆动和打水。根据资料，躯干的变化要由腹部发力带动小腿做鞭状打水。按老翁的理解，胸腹就像鞭杆，腰腿则为软鞭，脚踝就是那鞭梢，头、胸、腹、腰、臀、腿、脚都是波浪的一部分。游泳就是要克服水的阻力前进，阻力的大小决定着游的快慢和距离，这是主要矛盾。假若说爬泳中保持身体笔直的流线是其主要矛盾方面的话，那蝶泳中波浪形动态变化的曲线则是关键中的关键，抓住了它就抓住了蝶泳的精髓，攻下它则成就了蝶泳的一大半。

因此前三五天专攻身体的起伏带出腿的动作。如果仅仅收小腿再打下去并不难，也能带动身体往前走，但绝不会形成波动曲线，那非胸腹参与才行。可老翁怎么也找不到从腹部发力的感觉，当觉得腹部发了力时反而不往前走。奇怪，郁闷，只好反过头来怀着“带着问题学，学用结合，急用先学”的虔诚再看视频加深理解。发现一次打水后胸要尽量往下压，有些像潜水的初始姿势，同时收腹提臀，可能这就是最初的发力点应该在胸部和胸腹发力的说法了。压胸确实起到了蝶泳技术动作中画龙点睛的作用，从而带出身体的波动。随着胸部的发力传到腹部再进而带动大小腿以及脚踝，腰髋则作为身体运动的支点起到了承前启后的作用，整个身体犹如一条正弦曲线做出有规律的相位连续变化，有起有伏，此起彼伏。（不知理解的对不对，请高手们多指点，大板砖招呼也行。）

感悟是一回事，能不能做出来则是另一回事。虽然老翁主观上尽力照此去做，但做出来到底是什么样可不知道。唉，独学而无师，难呐，当初爬泳也是这么过来的，只能自己瞎琢磨，凭着感悟照葫芦画瓢，其实谈何容易。一切全凭感觉，而感觉往往又靠不住。

这么练了几天，甭管是啥模样，反正可以往前走了，原地不动的现象竟消失的无影无踪，不知不觉中实现了一个小小的质变。

接着开始双臂的练习，不做腿部打水和身体的摆动，光在水下做向后、向下、合拢、再向后的手臂动作。和摆动打水比起来手臂的动作要简单，先有个和蛙泳类似的滑下抓水和抱水动作，继而转为划水、推水。第二天又加上了水面上的移臂。

刚学，初期目标也不高，只要能划拉摆动起来就行，几个分解动作大概其后得赶紧上除换气外的合成，不然时间来不及。先解决会不会的问题，然后才能是好不好，是不？得，这下可热闹了，问题层出不穷，一旦所有动作凑在一起就全然变样。

不得不承认，蝶泳确是四种泳姿中最难的，首先它对身体条件要求太高，胸背肌和腹腰肌比其它泳姿的活动量大得多，身体和关节的柔韧性还要好。这不是难为俺老汉吗，七老八十的了，小时候好不容易练出来的那点块儿早就退化成了大囊FAT（幼时管那叫囊chuai，现在入乡随俗改称FAT，还是依法语规则T不发音好上口），再说老胳膊老腿，走路都已趔趔趄趄，倒是背驼腰弯这一后天演变条件能满足波浪形在某一时间点的要求。嗨，走哪说哪打哪指哪吧，记得视频上还看过一印度老汉，也七八十了，在网上蝶得欢实着呢，俺也来把老当益壮焕发革命青春！

蝶泳技术动作上的难点体现在躯干波浪形的变化和四肢的协调上，不像蛙泳，手臂的动作快完了的时候腿才动，等于是手脚分别相继完成一周的动作；也不像爬泳和仰泳，它们两侧的动作完全相同，而左右配合上可以采用多种形式，或对称或时间差不同的相继。而蝶泳的前后半周动作相差很大，两次打水时的收打腿幅度和身体各部位的相对位置也完全不同，初学时很难控制，再加上手臂划动的时机掌握不好又要反过来破坏身体的波动曲线。反正只见老翁在水里顾此失彼，或者手忙腿不忙，或者腿忙手不动。抱水时应该做二次打水大幅收腿动作，这时腿好像没长在自己身上，一点不听使唤，拖在那里愣是纹丝不动，稍后过了那个点儿才不情愿的懒懒晃一下。而一次打水时的幅度应该小，可感觉却比二次得大。唉，带宽不够，信号严重滞后且失真。压胸也一样，不是无意中忘了就是做的不到位。总之，注意到了这个动作就顾不上那一个，一个动作慢了就要影响到后一个，各唱各的调，根本不受大脑的调度。但不管怎么说，因为每天游，在剩下的几天里还是能察觉到整体动作在逐渐磨合着。

最后两天转到另一个池子，大了许多，长度25。最后的机会了，把换气加进来试试，还凑合，没费太大的力，手臂划水时头和上半身很自然地就能借势起来完成换气，看来只要会了一种泳姿的换气其它的都不难，况且蝶泳的换气和蛙泳接近。但是由于多出来一个动作使得原本就不协调的姿势变得更加凌乱，在水里手舞足蹈。

咬着牙扑腾完25码，哈，成了，尽管变了形。想不到，在这行将蹒跚古稀居然也能“蝶”起来。终于，为跨越了半个世纪的初学游泳点上了休止符，四种泳姿总算都入了门。虽说也许这只能叫做瞎折腾，动作协调还差着远呢，姿势也根本谈不上标准，当然是游得很费力啦，丝毫显现不出蝶泳那特有的韵律节奏来。不过迈出了第一步还怕第二步第三步？

想起学泳这一路的坎坷波折老翁不禁感慨万分，不易啊！

【Warning】  

游泳是项很好的运动，水也养人，但室外游的坏处恐怕多于益处，特别是女同胞们，切切不可因小失大。曝晒容易引起皮肤癌，阳光还是皮肤老化的头号大敌，当然更会被晒黑（看到老翁没有？人称O8），如果因为一黑显百丑，找不到婆家，或在与N奶M蜜的争斗中陷于不利地位，可怪不得老翁，俺是有言在先的，呵呵。