世界上最便宜的10張防癌處方，95%的人不知道

* **1.**少 吃點糖*
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** 癌細胞最喜歡的“食物”就是 糖。當血液經過腫瘤時，其中約**57%**的 血
糖都會被癌細胞消耗掉，成為 滋養牠的營養成分。*
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** 每天只要喝兩杯甜飲料，患胰 腺癌的風險就會比不喝的人高出**90%**。*
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**所 以，最好少吃或不吃含糖食品。 國際上一般認為，每人每天糖的 攝入量應
在**50**克 內*。

*2.**最 少開窗半小時*
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* *很少有人知道，裝修污 染除了甲醛外，還有一種很強的 致癌氣體——氡及
其子體。它一 般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里， 沿着這些地方的裂隙擴散到室
內，通過呼吸道進入人體，時間 長了，就會誘發肺癌。　　其 實，只要每天開窗
半個小時，氡 的濃度就可以降低到與室外相 同。另外，天然氣燃燒後也會產 生
氡，所以廚房燒水時，最好打 開窗戶，關閉與居室連接的門。*
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*_3._**_就 着蔥蒜來吃飯_*
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_** 在我國，胃癌發病率最低的省 份，是蔥蒜種植大省山東。長江 以北胃癌
死亡率最低的**4**個 縣中，第一位的是山東蒼山縣， 那裡人均每年要吃掉**6**
公 斤大蒜。*
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** 專家指出，這和大蒜素有抗氧 化作用、可降低人體內致癌物亞 硝酸鹽的
含量有關。*
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** 有研究表明，多吃大蒜的人得 胃癌的風險會降低**60%**。*
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** 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結 合後才會產生蒜素，而且非常不 穩定，一
旦遇熱很快會失去作 用。*
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** 因此最好將大蒜碾碎生吃，或 剁成蒜泥放在涼拌菜中。*
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*4.**每 天四杯綠茶*
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** 愛喝茶的日本人曾花費**9**年 的時間做過一項調查，發現每天 只要喝四
五杯茶，就能將癌症風 險降低**40%**。*
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** 中國疾病預防控制中心營養與 食品安全所研究員韓馳教授，對 茶葉的防
癌作用進行過**17**年 研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅 茶對口腔癌、肺癌、食道
癌、肝 癌等都有不錯的預防作用。其 中，包括龍井、碧螺春、毛峰在 內的綠茶
效果最顯著，其防癌成 分是其他茶葉的**5**倍。*
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** 不過，茶水最好不要喝太濃太 燙的，否則會影響其防癌效果。 最佳飲茶
溫度應該是**60**攝 氏度左右，茶水浸泡**5**分 鍾後，其中有效成分才能溶在
水 里。*

*_5._**_用 干毛巾擦背_*
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_** 日本曾掀起過一股用干毛巾擦 背的熱潮。東京大學副校長水野 教授研究
指出，這可以起到防癌 作用，因為摩擦生熱會激活背部 皮下肌肉組織里一種細
胞，能起 到吞蝕並破壞癌細胞的作用。*
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** 對於中老年人來說，不管是 搓、擦還是撓背部，都是一種很 好的保健方
法。或者用干毛巾兩 端，直式、橫式反覆摩擦整個背 部**10**分 鐘左右，直到
皮膚通紅髮熱為 止。*
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*_6._**_一 口飯嚼_**_30_**_次_*
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_** 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗 的人，患胃癌的機率比較高。而 多咀嚼可
以減少食物對消化道的 負擔，降低患胃腸道癌症風險。 此外，美國佐治亞大學實
驗發 現，唾液有很強的“滅毒”作 用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃 麴黴素的毒
性，在**30**秒 內幾乎完全消失。因此，按照一 秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最
好嚼**30 **次， 才具有防癌作用。*
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*7.**每 天走路**1**小 時*
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** 每天飯後散步**30**分 鍾，或者每周散步四小時，能使 患胰腺癌的風險
減少一半。*
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** 哈佛大學公共衛生學院針對**7**萬 人的長期研究發現，每天只要走 路一
小時，就可以降低一半患大 腸癌的機率。*
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** 全國政協委員、天津醫科大學 腫瘤研究所副所長孫保存解釋： 這是因為
胰腺癌和身體熱量過高 有關，走路可以消耗熱量，可直 接預防胰腺癌。此外，運
動後出 汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質 隨汗水排出體外，從而起到防癌 作用。*
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*_8._**_曬_**_15_**_分 鐘太陽_*
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_* *在最便宜的防癌處方 里，曬太陽算是做到了極致，不 用任何花費，就能
通過增加人體 維生素**D**的 含量起到防癌作用。維**D**不 足會增加患乳腺
癌、結腸癌、前 列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險，每
天只要曬**15**分 鐘太陽就足夠了。*
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* **_9._**_吃 肉時喝杯紅酒_*
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_* *用來釀造紅酒的葡萄皮 中，含有一種物質叫白藜蘆醇， 對消化道癌症有
一定預防作用。 另外，美國癌症研究協會對豬 肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食
用量是每周**500 **克 左右，中國的營養學家的推薦量 為每周不超過**6**兩——
**300**克。 吃得過多，就會增加患結腸癌的 風險。如果吃肉的時候喝杯紅 酒，
其中的多酚就可以防止肉在 胃裡分解為有害物質。*
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*_10._**_睡 夠_**_7_**_小 時_*
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_** 美國癌症研究會調查發現，每 晚睡眠時間少於**7**小 時的女性，患乳
腺癌的機率高達**47%**。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑 激素，它能減緩女性
體內雌激素 的產生，從而起到抑制乳腺癌的 目的。*
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** 上海市中醫失眠症醫療協作中 心副主任施明建議，最好晚上**10**點 半
前就開始洗漱，做好睡前準備 工作，保證**11**點 前入睡，早上**6-7**點 起床。*
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** 此外，德國睡眠專家指出，中 午**1**點 是人在白天一個明顯的睡眠**
**高 峰，這時打個小盹，也能增強體 內免疫細胞的活躍性，起到一定 的防癌作用。*

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