最近有一小朋友失戀， 情緒低落， 難以從中走出來， 他來跟我傾述， 於是就與他分享俺人生很多狗血之事以及“踩狗屎”的不幸。我的觀點是， 人一輩子一定要摔幾跤， 才能成長， 當然這種歷練越年輕越好， 否則早晚也是個“玻璃心”。

人的一生，沒有總是順風順水，"不如意常八九"，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關係的衝突等都是經常會碰到的，如不注意調劑疏泄，會導致內心矛盾的衝突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關鍵還是自我解救，因而應學會一些心理困境自救法。

俗話說惹不起咱躲得起，"躲"也就是迴避，雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂，或即將火冒三丈，體驗到內心矛盾衝突時，應及時迴避，不在導致心理困境的地方駐足，以免"觸景生情"，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。還要以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。

學會自慰法，所謂"想開點"就是自慰法，為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說"。例如"吃不着葡萄說葡萄酸"，阿 Q 精神，這雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂"塞翁失馬，安知非福"，"失之東偶，收之桑榆"。但自慰總有些自欺欺人，常用也會防礙對社會的適應。

以前聽說 日本有家公司，員工不舒暢，可以對着橡膠塑的"經理"，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助於調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治癒率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以渲泄內心的鬱積，擺脫惡劣的心境。當然，渲泄應該是適度，可以讓對接受為前提。

傾訴法心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境後會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的鬱積通過記日記、寫作等訴諸文字，在"一吐為快"後，可以排解出心中的忿悶，儘快走出心理的困境。升華法把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。