在開始學習後不久，您是否曾經感到過疲勞和疲憊的熟悉感？無論您說了多少，您最終都會從中脫穎而出，您根本無法專心於教科書和講義中的單詞。

如果您想知道為什麼為什麼在學習時會感到筋疲力盡，這6個可能的原因可能會幫助您識別問題，以便您可以解決它並獲得最大的學習效率！

＃1。你正在經歷腦部疲勞

您是否知道不停地學習不停會使您的大腦疲勞，導致您失去注意力？發生這種情況時，筆記中的單詞似乎在四處遊蕩，教科書中的圖片正向您跳來跳去。

原因是因為儘管大腦僅占我們體重的2％，但它卻消耗了我們消耗的20％的能量。而且，我們越是用大腦來執行心理任務，就會消耗越多的能量（即葡萄糖）。 這樣可以減少人體其他部位血液中的葡萄糖含量，經過長時間的思考，您會感到極度疲勞。

解決辦法？用正確的食物養活您的大腦，這將我們引向下一個要點。

＃2。你缺乏營養

考試期通常意味著不進餐而專注於學習。而且，即使您每天要吃三頓飯，您也可能缺少某些類型  的食物，這些食物會同時消耗您的大腦和  身體，因為在此關鍵時刻您喜歡速食麵和快餐。

這對於您的精力水平和大腦健康來說是個壞消息。

據助理營養學家喬·萊文（Jo Lewin）說，重要的是要吃得飽，以增強大腦的超能力。想增加記憶力和注意力嗎？在鼠尾草，藍莓和南瓜種子上用力嚼。為了使您心情舒暢，可以在鮭魚，鯖魚，大豆和奇亞籽上品嚐。最重要的是，如果您想避免大腦疲勞並全天保持穩定的能量供應，請選擇白色穀物麵包和米飯作為全穀物麵包和米飯。

＃3。您的學習環境使您感到沮喪

您可能很清楚自己的體育學習空間的重要性 -無需在床上學習，擺脫桌子上的凌亂和在明亮的環境中學習。

但是，您的氛圍也起著至關重要的作用。您可能會感到舒適，坐在窗戶旁的軟墊座椅上，不斷射入穩定的光線，但是如果您的其他感官經常受到干擾，那麼您更有可能更快感到疲倦。

其中很大一部分是由於 您正在聽的音樂類型。帶有歌詞的音樂可能會使您的大腦更加努力地工作，因為它在記住學習筆記的同時要想起歌詞，從而使您的大腦疲勞得更快。

我們的解決方案？ 偶爾切換您的學習環境，以使您的大腦急需恢復。考慮帶您的學習網吧去咖啡館，安靜地學習或更改音樂播放列表，  以保持整日的積極性。

＃4。你正倦怠

如果您發現學習行為與剛開始時相比發生了巨大變化，那可能是由於倦怠。例如，您過去一直是遊戲的佼佼者，但是最近，它一直處於低迷狀態，因此您只是在不斷努力。

被稱為“長期壓力”的職業倦怠會導致身心疲憊，超脫，缺乏效率感和成就感。因此，您根本沒有動力繼續學習。

但是，不用擔心！有很多，你可以從恢復方式一個倦怠，防止其  再次發生。這包括應有的休息時間和安排一些自我反思的時間。通過一些努力和自我照顧，您將立即反彈！

＃5。您正在關注負面因素

處境艱難時，您往往會想到最糟糕的情況，在可能出現最壞結果的情況下想像一下情況，例如：  “如果我這次考試不及格怎麼辦？如果失敗，我將不會畢業。如果我不畢業，就找不到工作。沒有工作就意味著沒有收入。”

當您只看令人沮喪的結果時，您的大腦也會過度勞累，給自己造成不必要的壓力。實話實說，這完全不值得您投入精神！

根據Discovery Wellness的生活教練Diane Lang的說法，應對過度思考的一種方法  是考慮讓您感到壓力的做法是否現實，  以及是否會在您的近期（例如一個月後）影響您。當您考慮可能  影響您未來的許多因素時，您最終會發現這實際上並沒有什麼大不了的，而且您可以通過一點勇氣和決心來克服。

請記住，總會有兩個方面-如果您考慮的是壞東西，請知道也可能會有積極的結果！

＃6。你身體不舒服

除了因過度疲勞而導致通常的視力模糊（這也會使您感到疲勞）之外，還有其他一些物理因素可能是您學習時精疲力盡的原因。

原因之一可能是因為您生病了。如果您覺得這可能是原因，可以服用維生素C補充劑 或泡騰片並休息一下，直到感覺好起來，以增強自己。

如果您在學習過程中對頭痛，食慾不振和失眠都太熟悉了，那麼您可能還會遇到精神障礙  ，這會損害您的身體。即使您的身體處於頂峰狀態，您在頭上感覺到的壓力也可能以疾病和身體疼痛的形式表現為身體症狀。

那麼如何克服精神和  身體疲勞呢？當然，只需將所有  有益的東西納入您的學習課程中！確保您吃正確的食物，喝足夠的水（每天至少8杯），在兩次學習之間進行足夠的休息，最重要的是，要獲得足夠的睡眠（科學家建議大學生平均睡眠7到9個小時） 。

當然，還有許多其他因素可能會使您在學習時感到睏倦–可能就像對修訂內容感到無聊一樣簡單。但是，如果您注意到模式發生變化並且感覺不太好，我們建議您改變學習常規並檢查健康狀況。祝好擼狘/span>