我計劃一招一式的闡述陳氏太極拳心得。從掩手肱錘講起，是爲了吸引青壯年對陳氏太極拳的興趣，糾正“太極拳是慢動作廣播體操”“適合於老年人”的種種誤解。太極拳是武術，是拳術，是用來格鬥的，而不是跳大神。

掩手肱錘是陳氏太極拳最主要的發勁動作，最直接的，最猛烈的，正面打擊對手的招數。簡單的說，就是給對方一老拳。

它的動作大概是這樣，兩腿大概呈高馬步，雙臂從外向下向內攬起，捧在胸前，左手在上，掌心朝下，逆纏，右手在下，掌心朝上，順纏。然後兩手一分，左手往前抹右手往後，放鬆。然後突然發力，右拳向前方（或者右前左前）擊出。

掩手肱錘在陳氏太極拳中的地位，相當於拳擊裏的直拳，刀術裏的下劈，槍術裏的平刺，最最基本，具有自身特點的攻擊手段。正因爲如此，這招在陳氏太極拳一路裏面出現四次，二路裏出現六次。

但是掩手肱錘的練法卻有所不同，陳發科老前輩所傳的練法獨具太極拳特色，也是我這裡要介紹的。

一般人用力打拳大概都是引曲臂向後，然後用胸肌帶動上臂回來，飯後再用上臂外側的肱三頭肌把前臂伸出，重重前擊。力量很大。但是缺點是動作幅度太大，制動也很難。這個動作也不符合太極拳的拳理。太極拳的發力應該是整勁，是不同部位的肌肉在一根筋上用力，就好像很多人在拔河一樣。

掩手肱錘跟直拳不同，簡單的說是抽筋。利用多條肌肉對一條筋的拉扯，把拳頭甩出去。

應該是這麽用力，右腳蹬地起順纏勁，大腿前外側某條肌肉發力，腰的右後某條肌肉用力收縮，經肩胛附近肌肉，肩膀頭子靠後，然後經上臂上外到前臂外，到手背上通往中指的那根筋，所有這些相關肌肉依次猛力收縮，致使右手向前沖出。同時右手緊握，拉這條筋逆纏，拳心朝下，拳眼朝左。造成順纏勁和逆纏勁在相會踫撞，在空中形成脆響。踫撞之後，勁道向前臂和上臂回放，看起來是一種“抖”。

這裡面的關鍵是靠後外側一根筋的勐拉，把拳頭甩出去。其他筋的肌肉保持鬆弛，或者起到調整方向保持平衡的作用。

這個甩，並不需要太大幅度的準備動作。練熟了可以像所謂的“寸勁”一樣，右腿可以忽略，光靠肩背的扯動，力量就已經不小了。

另一個優點是可打擊範圍很大的。在出拳發力的同時，可以通過其他的筋來“制導”（早期的導彈是用繩子制導的），以鎖定目標。讓對方早期根本摸不清你的拳頭到底將打在何處。

一路裏面的掩手肱錘一般是四平八穩，腰的位置比較正，拳頭向前偏右發出；二路則大多練法都是左擰身成類似左弓步向前發出。這恰恰説明了此招的打擊範圍是很大的，用途大，威力大。我感覺最有力量最舒服的出擊，還是一路的練法，往右前方，非常大氣。

但是二路非常重視技擊含義。一路的那種練法力量固然大，但是在實戰當中，右手孤軍深入，脫離身體其他部位的保護，一旦被對方採拿住，很難有好的應對措施。反觀二路裏面的掩手肱錘，後面往往接一個擺脫對方採拿的動作，或者用背折靠的勁，或者在左手的保護下往回硬擰，總是有辦法可以應對。

總結一下，掩手肱錘是陳氏太極拳發力打人的主招。此招的特點是：

1。前期準備少，出其不意
2。打擊範圍廣
3。具體的打擊位置，可在出拳一霎那再作一定的調整

懂此勁之後，站在那裏假想要打某処的物體，身體一晃，拳頭就飛出，啪的一聲響在空中，很愜意。