前面說的規律一，其實就是“上下相隨”的真實含義。纏絲分順纏逆纏。不懂的話可以想象劃順時針和逆時針圈，但是不完全一樣。

4。用力最少，也用力最大。這兩點看似矛盾，其實可以同時存在。用力最少，就是最省力。渾身上下，不該用的肌肉處於休息。但是爲什麽全身都參與呢？因爲全身各部位都有多種肌肉。比如你的腿上，胳膊上。並不是哪條肌肉都要同時用力。這些肌肉必須協調好，不該用力的，決不添亂。這就是“輕”的含義。如果不該用的某條肌肉用到了，那麽必然會造成其他肌肉的負荷，以保證同樣的動作。這就是僵勁的一種。所謂用力最少，就是最有效率。

用力最大，因爲每一動，全身參與（注意不是所有肌肉，而是全身各部位的部分肌肉）。那些肌肉勁往一處用，通過相互連接的筋（韌帶？），所以造成了很大的力量。就好像很多人拔河一樣。需要一根繩子。但是我發現，四肢的筋確實都跟腰腹相連。我這種發現是因爲打拳又打球過於勞累引發的筋膜炎造成的疼痛。這種疼痛從腳到腿到腰，到背，到肩，到胳膊，到手指。我能清楚地感覺它的位置。我想人的身體有很多這種聯係。我感覺到的不過是其中之一。

所以手和足雖然相距遙遠，但其實是緊密聯結的！我現在懷疑十二正經其實可能就是跟這些相聯係的肌肉韌帶有關。