四十歲：最需要呵護的年紀

有一個笑話，說要按照老天爺的旨意，原本人只能活40歲，牛馬可活80歲，牛馬整天拉車耕地，出大力苦不堪言，就找老天爺訴苦，要求少活點，人整天吃香的喝辣的，活得有滋有味的就想多活幾年，也找老天爺求情，於是老天爺就從牛馬身上減少40歲，加到人身上來了，所以人在40歲以前活得是人的日子，40歲以後就開始過牛馬的日子啦。

這個笑話多少帶着點兒無奈。隨着年齡的增長，人們各方面的身體機能都在下降，這是不爭的自然規律，尤其是近年來，生活工作頻率加快，人到40總覺得有些力不從心。於是常聽見有人說，中國人是40歲提前進入老年期了。

而2000年的國民體質監測數據也表明，40歲的中國人身高開始下降，體重開始增加，血壓開始快速上躥，肺活量直線往下掉，力量、速度、爆發力、反應能力都大不如前。我國國民40歲後身體機能呈明顯下降趨勢，主要表現為血壓升高、肺活量下降。40—69歲男性收縮壓由119．4毫米汞柱升高到132．8毫米汞柱，女性由114毫米汞柱升高到131．1毫米汞柱；40—69歲男性肺活量由3347．2毫升下降到2441．3毫升，女性由2362．3毫升下降到1761．6毫升。

然而專家卻指出，對人們來講，40歲時各種指標下降是正常的，不過下降的程度和速度卻是值得注意的。

林肯有句名言：“生活從40歲開始。”中年人是事業上的中堅、家庭中的脊梁，任重而道遠。有的中年人很注重體育保健，中年期的體質可保持和延長到60多歲，但也有一些中年人自我保健意識差，過早地進入老年期。　

專家研究證明，每周進行三次體育鍛煉的人身體狀況明顯好於不鍛煉的人。40歲是人體健康轉折的非常關鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時期，同時也是工作出成果出效益的黃金年齡段，但調查發現，目前20—69歲人群中，25—49歲年齡段的人經常參加體育鍛煉的比例最小，男女分別只占年齡段總人數的18．6％—21．5％和14．3％—23％。其中20—39歲年齡段的人不參加體育鍛煉因為“太忙”的男性為40．5％，女性為39．6％，另有20％的女性是因為家務太多；40—59歲因為“忙”而不鍛煉身體的男性為41．8％，女性為30．1％，另有33．1％的女性是因為家務太多，也就是說40歲以後的中國人有近一半的人忙於工作而無暇顧及自己的身體。

體育運動實踐表明，經常參加體育鍛煉的中年人，明顯具有保持健康、增強體質、延緩生命衰老的作用，表現出人的體格健壯、機能良好、適應能力強、反應靈敏、動作敏捷、思維能力強，生命力旺盛。體育科學實驗反覆證明，有良好的體育健身活動的中老年人，其身體形態、體型、身體機能、內臟器官功能都保持在青壯年水平。健康長壽的秘訣就是“生命在於科學運動”。　

目前，世界上科學技術發達的國家，普遍採取積極的手段，把參加身體鍛煉，開展各種有益健康的運動作為現代生活的重要內容。用不衰的大眾體育熱潮，來防止由於物質生活的提高而帶來的各種“文明病”。在我國，由於經濟的迅速發展，人們生活水平和文化素質的提高，體育健身越來越成為社會發展和人們生活所不可缺少的內容。但就我國人群情況比較來看，中年人參與體育與其它年齡段相比，顯得非常薄弱。在客觀上由於承擔着社會和家庭的重任，奔忙於工作和家務，以及體育活動的場所、器材缺乏等原因，影響了中年人參與健身活動，但更重要的原因還是在主觀上缺乏對體育健身的必要性的認識，健身知識和方法掌握不夠，以及以勞動工作代替體育活動的觀念較深，沒有養成體育健身習慣等等。其實，積極參與體育健身活動，養成良好的保健習慣，才是保持身體健康，延緩衰老，防治疾病，保持生命力旺盛，精力充沛，提高工作效率的惟一道路，而且這也是每一個家庭的夙願，我們社會發展的需要。

總之，要在40歲保持較好的體質，必須在40歲以前就注意加強鍛煉。比如在40歲左右的人群中，肥胖的問題比較嚴重，但是男子的肥胖並不是從40歲開始的，而是在25歲左右就開始了。因此，專家忠告，如果您是40歲的人，加強鍛煉可以延緩體質下降的速度；如果您還不到40歲，也應該積極行動起來，參加鍛煉，提高身體素質。