你是一台“拖拉机”么？

看海天博以一阵手忙脚乱的“拖延症”拉开《大游轮记》的序幕，俺表示窃喜。曾经以“拖拉夫斯基”自称的俺（简称“拖拉机”）终于找到同类项了，嘿嘿！

不过，窃喜之余，良心愧疚，觉得还是应该把全球最有影响力的“战拖”心理学专家Dr Piers Steel （在此简称“老斯”）的《拖延心理学》（《The Procrastination Equation》）捧出来看看。在这本书里，老斯不仅深入剖析了拖延症的症结所在，还拉拉杂杂叙述了自己作为一台老“拖拉机”的感受，读来十分有趣，就此简要分享几点，希望对“拖拉机”们认识自己的拖延症有所帮助。

无论700年前中国的“我生待明日，万事成蹉跎”，还是1500年前古埃及朝臣帕黑里的墓碑上那句“朋友莫言迟，归巢当适时”，句句都在敲打俺们，当“拖拉机”会付出高昂的代价。但拖延，却贯穿人类历史，遍及每一种文化，成为人类的一种通性。俺们提起拖延，总把它归因到一些与拖延不相干的特征上去，比如，拖延是为了把事情做得更完美，其实，拖延是一种遗传“病”，大脑科学和动物实验的结论表明，拖延的能力是根深蒂固的，甚至已经写入了我们的基因密码中。有研究表明，将近一半的人缺乏自律都有基因方面的原因，但它的确也与环境有关，环境就算不该为拖延的现象负责，也要为拖延的强度负责（这么一说，“拖拉机”们是不是感觉好受多了？）。如果你对自己是“聪明地延迟”做事儿，还是“非理性延迟”做事儿无法判断，可以到www.procrastinus.com上做个测试，在测试量表上的得分越高，你是一台“拖拉机”的可能性就越大。Anyhow，面对家里堆积如山的杂物、迟迟未付的账单、给家人亲口许下又打破的诺言，还是有些烦乱心酸，面对老板交代的那项任务-就是截止日期雷打不动的那个死东西，还是不免焦虑担心。。。只要有任何一个症状，就值得看看老斯这本小书了。。。

幽默作家多萝西。帕克在被《纽约客》的编辑催稿时，幽怨地解释：有人在用我的铅笔啊！新闻广播员泰德。科佩尔曾自嘲：我爸妈和老师们，以前都快被我拖到最后一分钟的做法弄疯掉。。。这个世界，其实从宇航员到牧师，从国会议员到动物饲养员，到处都是“拖拉机”们无奈的身影，而“拖拉机”们的痛苦大概都存在于一个共同的模式里：

一项复杂工作开始，时间充裕，心情愉快-->沉溺于弹性时间里，随便做点儿或不做，总感觉没什么能让你全心全意投入-->某一天，终于要认真对付它，但它突然变成不想做的事，每当竭尽全力把心思放在上面，总会有其它东西冒出来，于是，告诉自己，把任务推到一个比较闲的日子吧，那一天一定完成-->发现每个“那一天”都一样，每一天结束时，开始焦躁：时间都哪儿去了-->最后，时间的有限性开始显现，你曾经毫不在意挥霍的一小时又一小时突然变得金贵起来-->这种压力让你更难开始，本想推进主要项目，却在细枝末节上纠结起来，你开始打扫办公室，清理灶台，整理邮件，锻炼身体，买东西，煮饭做菜，就是不想回到该啃的“硬骨头”上-->天色已晚，你像往常一样上床睡觉，告诉自己，无论如何，明天一定会完成任务-->第二天来到，新一轮“逃避循环”再次上演-->直到最后，到了某个极限，有个东西在脑子里“咔嗒”响了，能量才开始蓄积，你坐到桌前开始工作，悄悄在心里压缩了任务，只保留最本质的部分-->你的工作变得纯粹，真正的紧迫感在燃烧，因为再不做就没法再做了-->你蹒跚着爬完最后一行格子，告诉自己总算把这该死的东西完成了--->你上交了答卷，没有引起其他人注意，但只有经历了一整串拖延经历的自己知道，你上交的只是一份次好的、而不是最好的答卷-->完成工作的轻松感，并不总是能弥补因质量差强人意带来的缺憾，在傍晚散步、与亲友欢聚、外出度假的间隙，你无法尽情享受，你逃避的东西还在心头萦绕，于是捶胸顿足下定决心，不让这样的状况再次发生，因为，拖延的代价实在太大（估计老斯此处省掉了TNND）!!可真到了下一次捏？

从人口统计上看，无论从事哪种工作，“拖拉机”与同事相比，都更容易被炒掉，或者只能做些兼职的活儿，老斯说的。 爱拖延的人更容易成为剩男剩女而不是早早结婚，侥幸碰到谁主动一旦结了婚，往往僵持在分居的状态里也拖着不离婚，老斯说的。。。“事缓则圆”是拖延症患者常用的借口，因为依据上万名参与者的调查研究结果，老斯发现，其实“由完美主义导致的拖延是微不足道的”，“整洁、有序且效率颇高的完美主义者们，并不容易磨磨蹭蹭” 。 那拖延真正的源头是什么？

经过30年的调查，数以百项的研究，许多用以预测拖延的人格特征被分离出去，老斯发现，仍然有一项特征高居榜首，原来它就是“冲动性”，也就是说，拖延不是出于力求完美而慢动手的心态，而是缺乏分心冲动的自我控制能力（多么痛的领悟）。在近2万多名被试的人格档案里，老斯发现，冲动与拖延的联系最为密切，易于冲动使“拖拉机”们缺乏组织能力，容易分心，并在日常生活中忍受着一系列的“痛苦”，比如拙于控制冲动，做事缺乏持续性，缺乏工作纪律，缺乏时间管理技巧，无法如其他同事那样按部就班地工作。。。“冲动以及人格特质中的责任感低、自控能力低和容易分心，都是拖延的核心所在。” “那些做事不经大脑的人，无法控制情绪的人，任由冲动做事的人，往往都是拖延的人。”，这，也是老斯说的。。。

虽然冲动并不必然表现为拖延，但它是拖延的基石。冲动，从本质上说，就是活在当下。由于人类曾过着靠狩猎和采集为生的生活， 在喂养、战斗、逃跑、以及交配的基本活动中，冲动总是能帮助人们如愿以偿，冲动心态在当时是有利的，但在今天，这当年有利的做法却造成了我们方方面面拖延的问题。。。

大脑是人类科学尚未攻陷的最后一块阵地，它的活动很难探究。拖延大概的行为模型是一个复杂的潜意识过程，主要与两个系统的互动有关。大脑边缘系统（此处简称“脑边”）最早进化形成，是直觉功能的发源地，在不同物种之间十分相似。它靠视觉、嗅觉、听觉或触觉等本能激发冲动，“当下”盖过一切，做决定毫不费力。大脑前额叶皮层（此处简称“前叶”）则形成较晚（人出生后继续发育），在做决定时灵活得多，但缓慢费力。它擅长构建宏伟蓝图，理解抽象概念，制定长远目标，通常被认为具备执行的理性功能，也就是它，令我们能够矢志不移，没有它，人们几乎无法长期追求或长远考虑一件事情。脑边的敏捷和决断配合前叶的理性和耐心，帮助我们做出选择，这种直觉和理性的内部互动造就了我们的人类世界，也造就了拖延症。。。

“个体的发育史就是一部简明的人类进化史”。从婴儿不可能为了将来的好处而搁置当下的需求先去做什么计划，就可看出，在一个人年轻的时候，在这两个系统中，掌管着我们的原始冲动的脑边更为敏捷更为有力。因此，晚上聚会忘了回家时间，第二天迷迷瞪瞪去考试，赶飞机前磨磨蹭蹭，快晚点了才胡乱收拾一下行囊这样的糗事，多半发生在前叶尚未发育成熟的年轻人身上。做父母的，充当他们“前叶”的角色至少得二十来年。而当孙辈来临，角色对调，随着大脑同时老去，“最晚获得，最先失去”的前叶功能又让老人失去了年轻时的利落劲儿。。。脑部肿瘤患者导致前叶受损，一年之内从滴酒不沾的浸礼会教友常春藤优秀学生变为易躁易怒无节制酗酒吸毒者的案例足以证明，脑边对前叶阵地的占领是可怕的。。。 因此，“从本质上说，大脑边缘系统为了眼前的目标而否决前额叶皮层的长期规划时，拖延就产生了。” 换而言之，拖延正是直觉与理性较量的过程。。。

谁该为拖延买单？老斯在研究初期最重要的结论是：一，靠近诱惑是拖延的致命性决定因素；二，诱惑的吸引力越大，我们就越不干正事儿。随着研究的深入，另一个重大发现是，在最近40年来各种文化的变化中，世界变得更加个人主义，而且，现代化助长了拖延的发展。这几十年来，工作带给人的乐趣稳定不变，但各种娱乐分心物的吸引力却越演越烈。电视、游戏、社交网站、数码产品等等，让人类脑边功能和前叶功能步调大大拉开差距。谁都知道，驾车时使用手机会降低人的反应速度，非常危险，而开车发短信的人，多半都是拖延症严重患者。如果你还不够肯定自己是不是脑边战胜前叶的人儿，问问自己是不是开车发短信就都明白了。。。

拖延的害处，“拖拉机”们自会数出一大堆，拖延健身和节食、拖延换工作拿学位、拖延约会拖延分手、拖延养老计划理财决策、拖延与家人朋友的交流聚会、拖延体检拖延旅行。。。件件桩桩带来的血泪足以让“拖拉机”们生活的幸福指数不知不觉下降N个等级。 关于如何治疗拖延症，老斯列举的战术很多，但对每一个人不一定奏效，俺自己倒是有一个法子。如果俺实在不愿意做啥，就告诉自己，我讨厌XXX，只做10分钟罢了。但往往10分钟之后，注意力转移成功，就会自觉自愿做下去了。。。哦，完成一项任务，别忘了给自己一个treat，夯实一下愉快的感觉，激励自己下次再战。

说白了吧，战胜拖延的根本就是战胜自己想吃想喝想玩儿不干正事儿的冲动，如果还能拖延，说明你还不老，如果拖延还要不了你的命，就尽情拖吧。

（报税的季节到了，以此文，献给万维的“拖拉机”们。今日早上朝霞漫天，瞬息万变，共赏）