以下内容节选自Byron   Katie的音频《夫妻（husbands and wives）》:
  This whole world is imagined from here,and it is so   brilliant when you come to

understand that you are not even the imaginer,you just get   to watch it.这整个世

界是从这里被想象出来的，而美好的是当你可以理解到你甚至不是那个想象者，你只是看

着它。
 
 
  “我愿意感受到她离开我（去跟别人在一起）时我的恐惧和痛苦，我期待感受到她离开我

时我的恐惧和痛苦”
  如果你爱她，而她离开，去跟别人在一起，如果你不是为她感到非常地兴奋，那么你的功

课还未完成，因为当你爱的那个人，想去跟别人在一起，而你想要她幸福--这就是爱一个

人--你会为她的行李打包。当你想到她和另一个男人在一起，而且你想到那可以带给她的

幸福，然后你经验到它（幸福）。而除非你做到，否则你的功课未完成，所以这个女人对

你来说是完美的。当你能说：“哦，太好了，她来了。她爱我。”“哦，太好了，她走

了。她不爱我。”这就是自爱。你知道，你是足够的，你知道：有，很好，没有，很好。（With,good;Without,good.）
 
  别人告诉我说他们要我做这个，做那个，而我听到他们，只是专注地听，我听到他们想要

什么，而那和我有什么关系？没有任何关系。而如果有一件事，我认为可能会对我有好处，那我会去做；但如果对我没有帮助，我听到这个人，我听到他们的想法，而那与我无关。
 
  如果你所说的这么重要，那你自己聆听。很多年前我开始那么做，最后我发现我从未说出任何重要的东西，然后我为以前没有人聆听我而感恩。
  当他没有在听时，（那表示）他不尊重你，这是真的吗？在我们十四天学校时有这样一个练习：我们坐在一起，然后我们说一个句子，里面有三个重点，然后我们坐在一起试图重复那三个重点，像“我喜欢玫瑰，红色的，放在水里的”，三个重点，就这么简单。我们有时候甚至抓不到那三个重点，如此简单的事情，所以我们一直做直到我们注意到倾听不是一件容易的事情，有人甚至可能复述成“她不喜欢玫瑰”。
  所以，可能他不是懒惰，可能他正在聆听--完全地，而他就是没法抓住“你喜欢玫瑰，红色的，放在水里的”。
  但是没有两个人真正倾听过彼此，没有两个人真正沟通过（no two people have ever   heard each other,no two people have ever communicated.）。因为即使有人正确地复述了那三个点，他们关于“水”的定义也是不同的，关于“红色”的定义也是不同的，关于“喜欢”的定义是不同的。所以，我们没有意识到这点，而在许多事情上有分歧，我们只是吼叫。
 
  And if you experience anger,then put it on paper,not out,go in,put it on   paper and have a wonderful life,life is internal,even though it appears to be   an out.如果你经验到愤怒，把它写在纸上，不是往外，而是往内。把它写在纸上（做“功课”），然后你会有美好的生命。生命是内在的，虽然看起来它好像是外在的。
 
  看着对方的眼睛，深深地看着对方的瞳孔，不要触摸，注意自己心里生起的念头（故事），然后有时你会听到“此刻，没有我的故事我是谁？(who   would I be without my story in this moment)”如果有感受出来，感觉它们，注意感受周围的故事。
 
  wake the baby:if I am experiencing  anger or stress,that is like   the alarm clock that says:you are asleep,it is time to wake up,so I look at   the story I am in,and write it down,put it down against investigation and I   wake the baby from the nightmare.and I like to say if you child is screaming   in the night,don't you go in and turn on the light and say   "sweeetheart,look,it is just a dream"what can you do that for   yourself?
  唤醒宝贝：如果我经验到愤怒或压力，那就像是闹钟在响，说：“嘿，你睡着了，是时候起床了”，所以看看我所在的故事，写下来，写下来并进行调查，那么我就将小宝贝从噩梦中唤醒了。而我喜欢说，如果你的小孩在夜里哭叫，你不是进去然后开灯，然后说“甜心，看，这只是一场梦”吗？你可以同样地为自己做什么呢？
 
 
  你知道，我们中有些人喜欢愤怒的激情（the passion of anger），这是OK的，而对有些人来说已经结束了，有些人真的想知道真相，有些人还没准备好，而这是事情应该是的样子（it   is all it should be）