四十岁：最需要呵护的年纪

有一个笑话，说要按照老天爷的旨意，原本人只能活40岁，牛马可活80岁，牛马整天拉车耕地，出大力苦不堪言，就找老天爷诉苦，要求少活点，人整天吃香的喝辣的，活得有滋有味的就想多活几年，也找老天爷求情，于是老天爷就从牛马身上减少40岁，加到人身上来了，所以人在40岁以前活得是人的日子，40岁以后就开始过牛马的日子啦。

这个笑话多少带着点儿无奈。随着年龄的增长，人们各方面的身体机能都在下降，这是不争的自然规律，尤其是近年来，生活工作频率加快，人到40总觉得有些力不从心。于是常听见有人说，中国人是40岁提前进入老年期了。

而2000年的国民体质监测数据也表明，40岁的中国人身高开始下降，体重开始增加，血压开始快速上蹿，肺活量直线往下掉，力量、速度、爆发力、反应能力都大不如前。我国国民40岁后身体机能呈明显下降趋势，主要表现为血压升高、肺活量下降。40—69岁男性收缩压由119．4毫米汞柱升高到132．8毫米汞柱，女性由114毫米汞柱升高到131．1毫米汞柱；40—69岁男性肺活量由3347．2毫升下降到2441．3毫升，女性由2362．3毫升下降到1761．6毫升。

然而专家却指出，对人们来讲，40岁时各种指标下降是正常的，不过下降的程度和速度却是值得注意的。

林肯有句名言：“生活从40岁开始。”中年人是事业上的中坚、家庭中的脊梁，任重而道远。有的中年人很注重体育保健，中年期的体质可保持和延长到60多岁，但也有一些中年人自我保健意识差，过早地进入老年期。　

专家研究证明，每周进行三次体育锻炼的人身体状况明显好于不锻炼的人。40岁是人体健康转折的非常关键的年龄段，也是人生压力最大的时期，同时也是工作出成果出效益的黄金年龄段，但调查发现，目前20—69岁人群中，25—49岁年龄段的人经常参加体育锻炼的比例最小，男女分别只占年龄段总人数的18．6％—21．5％和14．3％—23％。其中20—39岁年龄段的人不参加体育锻炼因为“太忙”的男性为40．5％，女性为39．6％，另有20％的女性是因为家务太多；40—59岁因为“忙”而不锻炼身体的男性为41．8％，女性为30．1％，另有33．1％的女性是因为家务太多，也就是说40岁以后的中国人有近一半的人忙于工作而无暇顾及自己的身体。

体育运动实践表明，经常参加体育锻炼的中年人，明显具有保持健康、增强体质、延缓生命衰老的作用，表现出人的体格健壮、机能良好、适应能力强、反应灵敏、动作敏捷、思维能力强，生命力旺盛。体育科学实验反复证明，有良好的体育健身活动的中老年人，其身体形态、体型、身体机能、内脏器官功能都保持在青壮年水平。健康长寿的秘诀就是“生命在于科学运动”。　

目前，世界上科学技术发达的国家，普遍采取积极的手段，把参加身体锻炼，开展各种有益健康的运动作为现代生活的重要内容。用不衰的大众体育热潮，来防止由于物质生活的提高而带来的各种“文明病”。在我国，由于经济的迅速发展，人们生活水平和文化素质的提高，体育健身越来越成为社会发展和人们生活所不可缺少的内容。但就我国人群情况比较来看，中年人参与体育与其它年龄段相比，显得非常薄弱。在客观上由于承担着社会和家庭的重任，奔忙于工作和家务，以及体育活动的场所、器材缺乏等原因，影响了中年人参与健身活动，但更重要的原因还是在主观上缺乏对体育健身的必要性的认识，健身知识和方法掌握不够，以及以劳动工作代替体育活动的观念较深，没有养成体育健身习惯等等。其实，积极参与体育健身活动，养成良好的保健习惯，才是保持身体健康，延缓衰老，防治疾病，保持生命力旺盛，精力充沛，提高工作效率的惟一道路，而且这也是每一个家庭的夙愿，我们社会发展的需要。

总之，要在40岁保持较好的体质，必须在40岁以前就注意加强锻炼。比如在40岁左右的人群中，肥胖的问题比较严重，但是男子的肥胖并不是从40岁开始的，而是在25岁左右就开始了。因此，专家忠告，如果您是40岁的人，加强锻炼可以延缓体质下降的速度；如果您还不到40岁，也应该积极行动起来，参加锻炼，提高身体素质。