就拿我本人来讲吧，我之前有段时间心态非常的差，大脑接近于停止思考的状态，我的多年老友来问我最近过得怎么样，我要么是一句话也不想说，要么就是如洪水决堤一般说个不停。

我的老友也没给我任何建议，只是对我说生活就是如此的糟心，你和糟心事相处得来的时候那就相安无事，你和糟心事相处不来的时候那就一直糟心，所以人只能靠自己去调节自己，这是避免不了的。

我也算是久糟心成老师傅了，今天我就跟大家分享一下和抑郁情绪相处的几个方式。

1. 要有明确的目标，不要陷入自我安慰的死循环

心情不好抑郁的人都老是喜欢讲一些用处不大的话，例如“我得开心起来”，“我得振作起来”，这种模糊的目标是很难去实现的，怎样能让自己开心起来，怎样能让自己振作起来，想着想着又陷入了死循环。

像正常情绪的人就能轻轻松松的说出：“我想给我的朋友打个视频！”，这种小目标就极其容易去实现，而实现之后带来的掌控感和满足感也是模糊目标不能相比的。

2. 冥想或是行动

糟心情绪上头时，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。

冥想是为了静心，而行动是为了心静不下来的时候去转移注意力，人在抑郁状态的时候，身体就会如同陷入淤泥一般活跃度下降，这个时候一定不要自我堕落，起身去做些小事转移一下注意力，自我感受一下身体的变化，精气神也会得到回复的。

  就像抽烟的人一样，负面情绪上头的时候点燃一根香烟，抑郁在来回吞吐间也被烟雾夹杂着带出了体外，一根烟短短几分钟呼吸完心情就会得到明显的放松和改善！所以我们不是调节不了！只是需要一个排出负面情绪的方式！

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