以下內容節選自Byron   Katie的音頻《夫妻（husbands and wives）》:
  This whole world is imagined from here,and it is so   brilliant when you come to

understand that you are not even the imaginer,you just get   to watch it.這整個世

界是從這裡被想象出來的，而美好的是當你可以理解到你甚至不是那個想象者，你只是看

着它。
 
 
  “我願意感受到她離開我（去跟別人在一起）時我的恐懼和痛苦，我期待感受到她離開我

時我的恐懼和痛苦”
  如果你愛她，而她離開，去跟別人在一起，如果你不是為她感到非常地興奮，那麼你的功

課還未完成，因為當你愛的那個人，想去跟別人在一起，而你想要她幸福--這就是愛一個

人--你會為她的行李打包。當你想到她和另一個男人在一起，而且你想到那可以帶給她的

幸福，然後你經驗到它（幸福）。而除非你做到，否則你的功課未完成，所以這個女人對

你來說是完美的。當你能說：“哦，太好了，她來了。她愛我。”“哦，太好了，她走

了。她不愛我。”這就是自愛。你知道，你是足夠的，你知道：有，很好，沒有，很好。（With,good;Without,good.）
 
  別人告訴我說他們要我做這個，做那個，而我聽到他們，只是專注地聽，我聽到他們想要

什麼，而那和我有什麼關係？沒有任何關係。而如果有一件事，我認為可能會對我有好處，那我會去做；但如果對我沒有幫助，我聽到這個人，我聽到他們的想法，而那與我無關。
 
  如果你所說的這麼重要，那你自己聆聽。很多年前我開始那麼做，最後我發現我從未說出任何重要的東西，然後我為以前沒有人聆聽我而感恩。
  當他沒有在聽時，（那表示）他不尊重你，這是真的嗎？在我們十四天學校時有這樣一個練習：我們坐在一起，然後我們說一個句子，裡面有三個重點，然後我們坐在一起試圖重複那三個重點，像“我喜歡玫瑰，紅色的，放在水裡的”，三個重點，就這麼簡單。我們有時候甚至抓不到那三個重點，如此簡單的事情，所以我們一直做直到我們注意到傾聽不是一件容易的事情，有人甚至可能複述成“她不喜歡玫瑰”。
  所以，可能他不是懶惰，可能他正在聆聽--完全地，而他就是沒法抓住“你喜歡玫瑰，紅色的，放在水裡的”。
  但是沒有兩個人真正傾聽過彼此，沒有兩個人真正溝通過（no two people have ever   heard each other,no two people have ever communicated.）。因為即使有人正確地複述了那三個點，他們關於“水”的定義也是不同的，關於“紅色”的定義也是不同的，關於“喜歡”的定義是不同的。所以，我們沒有意識到這點，而在許多事情上有分歧，我們只是吼叫。
 
  And if you experience anger,then put it on paper,not out,go in,put it on   paper and have a wonderful life,life is internal,even though it appears to be   an out.如果你經驗到憤怒，把它寫在紙上，不是往外，而是往內。把它寫在紙上（做“功課”），然後你會有美好的生命。生命是內在的，雖然看起來它好像是外在的。
 
  看着對方的眼睛，深深地看着對方的瞳孔，不要觸摸，注意自己心裡生起的念頭（故事），然後有時你會聽到“此刻，沒有我的故事我是誰？(who   would I be without my story in this moment)”如果有感受出來，感覺它們，注意感受周圍的故事。
 
  wake the baby:if I am experiencing  anger or stress,that is like   the alarm clock that says:you are asleep,it is time to wake up,so I look at   the story I am in,and write it down,put it down against investigation and I   wake the baby from the nightmare.and I like to say if you child is screaming   in the night,don't you go in and turn on the light and say   "sweeetheart,look,it is just a dream"what can you do that for   yourself?
  喚醒寶貝：如果我經驗到憤怒或壓力，那就像是鬧鐘在響，說：“嘿，你睡着了，是時候起床了”，所以看看我所在的故事，寫下來，寫下來並進行調查，那麼我就將小寶貝從噩夢中喚醒了。而我喜歡說，如果你的小孩在夜裡哭叫，你不是進去然後開燈，然後說“甜心，看，這只是一場夢”嗎？你可以同樣地為自己做什麼呢？
 
 
  你知道，我們中有些人喜歡憤怒的激情（the passion of anger），這是OK的，而對有些人來說已經結束了，有些人真的想知道真相，有些人還沒準備好，而這是事情應該是的樣子（it   is all it should be）