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新妈妈分享:顺产月子里怎么吃
送交者: 善良的小灰狼 2012年12月05日21:59:16 于 [海 二 代] 发送悄悄话

  做妈妈不久,小小经验与大家分享一下。

  说得不对的大家不要拍砖哦!

  因为本身也是第一次做妈妈,首次做月子,而且请了一个经过专业培训的很有经验很热门的月嫂,故特来这写下这篇文章,不为别的,只为那些和我一样首次做妈咪的伟大母亲!月子做好了,宝宝带好了,我相信每个妈咪都是很可望的!申明我是顺产的,可能有些情况和剖腹的妈咪不一样,见谅哈,呵呵。。。。。

  先来说说做月子应该注意的吧

  1、无论是剖腹还是顺产,一般来说产后三天会出现胀奶现象,这主要是因为乳线没通造成的,乳线没通不是小事,相信很多妈咪都有经历过,会导致发烧,疼痛难忍,搞得整个月子没做好的,最重要的是有奶的妈咪们如果可以解决胀奶的问题,那宝宝就能喝到最好的初乳,因为半年内宝宝的免疫力都是靠母乳获得的,奶粉永远比不上母乳!所以在乳线通之前月子餐保持以清淡为主,尽量少喝水,不要喝鱼汤或猪脚汤之类下奶的东东。怎么让乳线通胀呢,最好的办法就是让宝宝吸,只有宝宝才有天生的能力可以吸母乳,宝宝吸母乳也需要很大的力气,特别是刚出生的宝宝没多少人气,吸完肯定会很累想睡,也得教他吸,因为刚开始宝宝吸不到太多的母乳,在那之后再泡点奶粉给宝宝喝!

  2、无论是剖腹还是顺产,在伤口没好之前一定不要吃一些对伤口恢复不利的,比较强的食物,例如猪肝,南瓜,鳗鱼鳝鱼==。

  3、关于产后洗浴问题,很多人都认为产后一月内不能洗浴,其实不然,我想这个月如果对于在夏天,特别是炎热季生产的妈咪更是苦不堪言啊!有办法的,可以用一种叫做“艾叶”中草药,放入水中煮沸,一定不能让煮沸的水凉掉,然后把水中的艾叶捞掉,再用毛巾浸湿拧干后擦身,同样也可以用艾叶来洗头发,或者姜!

  4、对于那些产生,特别是剖腹生产的妈咪们如果有术后腰酸等现象可以买些熟的杜肿中药,加入猪腰一起下去煮(声明味道可能比较苦),这个方法可以有效的治腰酸。

  5、产后因为妈咪们比较容易得产后健忘症,所以在月子餐中可以买些西兰花来炒,作为月子餐的青菜,可以有效的解决产后健忘。

  6、月子餐里吃点介兰菜,菠菜,红菇都是很不错的,有些具体的功效我也不晓得。

  7、月子餐里鱼类可以选择如贵花鱼、鲫鱼,鳝鱼(这种鱼一定得在妈咪的产后伤口愈合后才能吃,宝宝的肚脐没好也不能吃,效果是可以帮助补充妈咪的气血,很不错的),黄翅鱼,鲈鱼

  8、汤类的话可以选择乌鸡汤,鱼汤(鱼汤一定得在妈咪乳线通了之后才能喝,要不喝了鱼汤有下奶的效果妈咪胀奶就更难受了),排骨汤(选择排骨边)。

  9、强烈推荐的一种月子餐!每次买两斤左右的黑米、两斤的黑芝麻、280g一包的熟的核桃,然后单独把黑芝麻磨成粉,再把黑米魔成粉后加入核桃仁再磨一次,分开储存在冰箱里,煮的时候一汤匙的黑芝麻粉,两汤匙的黑米加核桃磨成的粉,搅拌均匀,再加入半斤的牛奶(如果没有牛奶就加水吧,最好是那种当天现挤的奶牛的奶),最后加入冰糖(依妈咪们喜欢的甜的程度),用火煮,边煮边搅拌这样就OK了!(吃母乳的宝宝吃这个是最好的了,非常的补脑哦)!

  10、晚上的月子餐可以选择煮点糯米粥,加些虾或是鱼片用砂锅下去熬!(一定得用糯米哦,具体什么功效我也说不清楚啦)

  11、晚上的点心可以来点炖猪心猪肝或猪腰,如果妈咪们因为吃温热补的东东伴有咳嗽的话就连续三天吃点炖蛋吧,效果不错!方法就是一汤匙半的茶籽油,加入一小汤匙的糖,最后再打入一个鸡蛋(无需打成蛋花),直接放炖锅里去,50分钟至1小时便可用了!

  12、糯米粥应该用新鲜的鲫鱼汤(就是鲫鱼下去熬成白白的汤,在此特别说一下鲫鱼不要去鱼鳞,因为这样才有丰富的钙质)做汤底,也可以用大骨汤做汤底,主推这两种汤!然后最好是用砂锅下去慢慢熬,再切点红色的萝卜趁点颜色。

  13、切忌月子内不要喝开水,特别是凉水,所有的饮水全部用红枣加黄琪加龙眼干,还有桂圆一起下去煮成汤当水喝!(14天内为排出体内的淤血强烈建议再放些红糖,14天后可不放)

  14、月子内最适合吃的就是温和热补的东东了,例如煎姜果、麻油鱼汤、麻油鸡、麻油腰花,有茶籽油的话强烈建议使用茶籽油!

  15、月子内最好是做42天,凉水的话最好是2个月内一点都不要碰,热水偶尔可以,尽量少碰!

  16、月子餐一天可以安排六餐,早上2餐,中午一餐,下午一餐,晚上一餐,点心一餐!

  先写到这吧,有任何有再想到的需要补充的我会再继续补充在帖子里!大家若有什么经验也可以直接回复,感谢了!


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