四月不减肥，五月徒伤悲！六月没人追，七月没人追，八月没人追……趁夏天还没到，赶紧把好身材吃出来！当当当，小一献上几种减脂食物好助手，顺便附上菜单，我会告诉你们，我明天的减脂午餐便当里就有它们吗~

一、芹菜：通便刮油降血压

推荐菜单：素炒香菇芹菜

用料 ：香菇、西芹、胡萝卜、蒜、油、糖、盐

做法步骤：

1.香菇泡发洗净切条，西芹洗净去筋脉切条，胡萝卜两片切丝，蒜拍碎

2.炒锅放油，温油放蒜末，等香味飘出，放入香菇芹菜胡萝卜翻炒

3.如果干可稍加点儿水，翻炒约2分钟后加少许糖，适量盐调味，出锅装盘

二、玉米：清肠吸附胆固醇

推荐菜单：鲜榨玉米汁

用料：新鲜甜玉米一个、清水适量

做法步骤：

1.把甜玉米弄成一粒粒的，洗干净放入豆浆机，加入适量的清水，按五谷豆浆键启动。

2.把香浓的玉米汁倒出来，可以再加一些牛奶，就可以享用了，喜欢吃甜的还可以放一点点白糖或者是蜂蜜都可以！

三、竹笋：低脂低糖助消化

推荐菜单：腌笃鲜

用料：春笋、鲜肉、咸肉、葱花、姜片、料酒

做法步骤：

1.将春笋去壳，切成滚刀块

2.鲜肉，咸肉洗净切块，鲜肉先焯去血水

3.然后把鲜肉与咸肉、春笋块一起，加清开水、姜片、料酒大火煮开，再小火慢慢炖一个小时

4.等汤色乳白，肉酥笋香时，撒上点葱花就可以啦~

四、洋葱：活跃的血脂杀手

推荐菜单：洋葱拌木耳

用料：干黑木耳、紫皮洋葱、香菜、盐、生抽、糖、陈醋、香油

做法步骤：1.黑木耳用凉水泡发半天，清洗干净，撕成小朵

2.入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分备用

3.洋葱切片、香菜切段备用

4.以上原料混合，添加盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀即可

五、豆腐：低脂高钙高蛋白

推荐菜单：脆皮豆腐

用料：豆腐、太白粉、麻油色拉油混合适量、酱油一小碟、辣椒少许

做法步骤：

1.豆腐吸干水分、切成四方型，给每一个小四方豆腐刷上一层混合油

2.再沾一层太白粉

3.放入烤箱，200度烤25~30分钟

4.油刷多會更酥脆，豆腐含水分越少烤得越快

5.烤好只是醮醬油就很好吃，也可以再加蒜蓉或香菜、辣椒调味