健康的無形殺手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。為什麼說高血脂是健康的無形殺手呢?這是因為,高血脂的患者往往沒有自覺症狀，他們不會像高血壓患者那樣頭昏頭痛，也不會像高血糖患者那樣口渴多尿。高血脂患者通常是在健康體檢期間無意中發現。而過高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉積在血管壁，形成斑塊，導致血管狹窄，器官供血不足;一旦斑塊突然破裂，甚至會導致急性心腦血管事件，危及生命。
記者採訪了兩位有幾十年工作經驗的心血管科醫生，見過了無數冠心病患者的血管影像，他們深知高脂血症的危害，在日常生活中，他們又是如何控血脂的呢?其實總結一句十二字小口訣，“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累”。
管住嘴：
每餐只吃五六成飽，就會自覺放下筷子
南京大學醫學院附屬鼓樓醫院李虎主任說，首先，他會嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。“我每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也儘量吃精瘦肉;高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，我會儘量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。”李虎說，每餐他只吃五六成飽便會自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不會暴飲暴食。
很多人害怕膽固醇，對於雞蛋敬而遠之，那麼醫生吃不吃雞蛋呢?解放軍八一醫院心內科主任醫師趙艷芳主任告訴記者，她每周吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質的攝入。
邁開腿：
見縫插針運動，要讓身體微微出汗
“別拿自己工作忙當藉口不去鍛煉!” 李虎主任說，他要求自己和家人，無論工作和學習再忙，也要堅持鍛煉。“每天去健身房固定鍛煉也不現實，我自己工作也特別忙，所以只好抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。”李虎說，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，還可以放鬆身心，一舉多得;周末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館游次泳。只要堅持每周三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。
和李虎主任一樣，趙艷芳主任平時的鍛煉也是走路，“多走、快走，要使身體稍許出汗。”趙主任說，我經常會有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的效果。只要有時間，她會去參加游泳、打羽毛球等運動。
好好睡：
作息規律，每天堅持早睡早起
最後就是要調整心態，快樂生活，愉快工作。趙艷芳主任說，心臟科醫生通常壓力比其他科的醫生更大，各種突發情況較多，心血管意外隨時都有發生，因此經常處於緊張狀態，因此必須學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣才有利於控制血脂。
李虎主任平日的作息非常規律，他告訴記者，一年到頭哪怕周末放假也會早睡早起。“建議年輕人不要經常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個放鬆的間歇。”
（轉編）
