明星圈流行起排毒養生了

送交者: 步勤 2015年04月09日06:00:59 於 [健康生活] 發送悄悄話

樓主：體內有毒素，我們該怎樣將毒排出去 人體內存了不少毒素，便秘、面色枯黃、等小病不斷，都是體內垃圾惹的禍!如果不想百病纏身，學會清理身體毒素很重要。粗糧、素食……明星的排毒秘笈看似平淡無奇?但其實，排毒原本就是我們的身體每日必做的功課，太多花哨的做法反而有悖初衷，來看看明星有什麼排毒妙招適合你! 不是嚇唬你，一般成年人體內有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節及其他器官和細胞中。如果對人體進行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個重量視不包括正常糞便!從現在開始清理體內垃圾吧，通過有效的清理，不僅能降低體重，機體也會變得更加健康、充滿活力。來看看各界明星及專業醫生對排毒有什麼好的建議。 艾瑪·斯通：核桃排毒 “我的秘訣是早餐，它就是一天正能量的開始。只需要每天早上吃幾顆核桃，都不用減肥，就能保持身材，順便規律排毒。” 核桃營養價值豐富，含有大量不飽和脂肪酸、維生素及礦物質。它可以潤腸通便，減少腸道對膽固醇的吸收，防止細胞老化，因此能有效地改善記憶力、通便排毒，起到延緩衰老並潤澤肌膚的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足夠了，同時要減少其它脂肪的攝入。食用核桃連皮吃會更加有益。 詹妮弗·勞倫斯：運動排毒 “我是運動狂，排毒首選必須是運動。即使工作再忙，我也堅持每天都去健身房運動2小時。演員無法做到健康作息，就只能依靠運動來調理身體了。” 運動排毒最直接的體現是出汗，身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。同時，運動也能刺激體內的器官及激素，調整身體機能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。 陶虹：粗糧排毒 “在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內囤積。” 粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利於瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利於健康。 大s：早餐排毒 “每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時候，有可能覺得乾巴巴的不太習慣。不過連着吃3天就會大便通暢，體內毒素也會隨之排出。” 燕麥是粗糧，有促進腸道蠕動，排毒通便的效果;葡萄乾有補血清血，通便潤膚的功效，能夠補充人體糖分，起到滋補作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營養素，蛋白質含量尤其豐富，能夠為人體提供所需的營養，保護肝臟，延緩衰老。 麗芙·泰勒：按摩排毒 “我每天在早餐前會敲打大腸經，有很強的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。” 大腸經位於上肢外側，拍打刺激大腸經通便是保養大腸的最佳方法。按摩大腸經能使大便通暢，保證毒素排出及時。拍打刺激大腸應沿大腸經的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進行。 茱莉亞·比諾什：針灸排毒 “我的針灸大師會在肚臍下用手掌心順時針按摩50下逆時針按摩50下，他用非常簡單的手法達到很奇妙的效果。再配合一周一次的針灸，不僅可以將身體中的毒排出體外，還能讓身體逐漸形成規律的代謝規律，自我排毒，持久以恆你就會看到效果。” 針灸刺激不同穴位來疏通經絡，調節內分泌和肌體平衡，有效提升機體功能。另外也能加快人體新陳代謝，排除毒素，讓健康瘦身達到由內而外的調理。但是針灸對不同體質有不同的穴位，針灸前要跟醫師確認好。 蕭薔：蔬菜排毒 “我比較貪嘴，但我會經常吃些有助排毒的飲食，可以幫助排出平時使用化妝品不當而駐存在體內的毒素。蔬菜就是很好的選擇。” 蔬菜中水分含量豐富，也蘊含着大量維生素和纖維素。維生素能夠補充人體所需營養，對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。而纖維素能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積，延長飽腹感的時間，從而達到瘦身的效果。蔬菜雖好，但不宜一次性食用過多。 艾瑪·沃特森：檸檬排毒 “你們試過檸檬水排毒嗎?檸檬水不僅能有效排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食慾的作用。我每天一杯已經養成了習慣，重點是：不要用過熱的水來泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒的效果也不會達到最佳值。” 檸檬中含有豐富的檸檬酸及維生素C，有增強消化能力，調整吸收平衡的功效。維生素也能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益，正確飲用能夠溶解多餘的脂肪，清除機體的廢物和毒素，促進新陳代謝。但檸檬酸性較強，飲用不能過量，每天不能超過1000ml。胃酸者和胃潰瘍者也不宜飲用。 深田恭子：香蕉排毒 “香蕉皮里的黑色素可能是多酚類物質，而植物多酚類高聚物是重要的生物抗氧化劑，具有抵抗衰老進程的效果。所以，把外皮發黑的香蕉扔掉是很不明智的：如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，不妨多放幾天，等香蕉外皮開始發黑時再入口。” 香蕉中含有能排解人體內活性氧化物的毒性物質、提高免疫力的化學物質，可以起到排毒養顏、強身健體的作用。所以當人們攝取香蕉時，體內的白血球會受到刺激，從而使白血球數量增多、活動加快。而外皮發黑的香蕉使體內產生的白血球數是新香蕉的5倍，更能起到抗癌的作用。但香蕉不宜過度食用，空腹時也不適宜吃香蕉。 專家：最健康的排毒減負就是平衡規律地過好每天的生活。 時下流行的排毒方法很多都是片面的。身體就是一台高精尖的儀器，有着獨特而科學的代謝排毒系統。我們要做的不是突出某個環節的運轉速度，而要保證整個機體的良性工作狀態。我不同意長期通過喝蔬果汁排毒，大部分蔬果汁都很寒涼，長期下來會傷害消化道。我也不同意經常灌腸減肥，這樣會擾亂腸道內的菌群微環境。好的排毒就是作息有節、飲食均衡。讓身體各個零件都能良性運轉，也就不需要專門去操心排毒了。 〓如何有規律地生活〓 正常作息，保證睡眠 夜晚期間是體內器官代謝和排毒的時間，尤其在睡眠過程中最旺盛。如果人體熬夜不休息，器官也只能跟住人體正常運作。器官無法起到排毒效果，體內毒素集聚，長期以往對人體造成傷害。 正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律。一是在該睡的時候就乖乖去睡，該起床的時候不要賴床，一般晚上11點之前就該入睡，最好不超過12點;二是成年人應保證每天有7—8小時的睡眠的時間。 保證三餐，定時定量 一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源。不管你多忙多累，保證三餐定時定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時間。 正常而規律的三餐應該是早餐7點、午餐12點半、晚餐6點，睡前4小時不能吃東西。每一餐的量應該按30%、40%及30%，早餐要吃得營養，午餐要吃飽，晚餐則要少吃。每一餐營養應當均衡，包括五穀、蔬果、乳類和肉類。 保證適當的運動 運動能夠幫助我們調節身心及改善體質。每天抽出一點時間進行適當的運動，堅持下去，讓它成為生活中的一部分。充分利用平時的運動機會，爬樓梯、走路上班、與朋友作定期運動都是很好的鍛煉方式。一兩天的運動是沒有效果的，長期堅持才能讓身體出現良好的變化。 每天給自己一點放鬆的時間 工作很忙，生活很累，但是同時也要學會放鬆自己。規律的生活應有緊有松，互相調節。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談，這些能夠對生活起到很好的調節作用，提高生活的質量。 做好計劃和安排 對自己的生活和工作有一個明確的計劃和安排。這樣，在實施的時候就可以得心應手，不會手忙腳亂。你會知道在什麼時間該做什麼事，有規律的工作會讓你的生活更加有條不紊。（轉編）

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