如何預防猝死? |
送交者: 憂傷亞平寧 2015年04月17日00:16:23 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
20—30歲的青壯年是猝死的主要對象,專家指出,雖然猝死猝不及防,但也是可以提早預防的。
1.保持生活規律:日常生活應注意保健,要講究科學,不可由着性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”,更要注意勞逸結合、量力而行,不要自恃身體條件好而經常熬夜。 2.飲食結構要合理:多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜,少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物,多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆製品等。烹調多用植物油,菜餚少放鹽,口味清淡為好。 3.定期體檢:應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死,同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化,而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示,體重超過標準20%,則冠心病突發的危險性增加1倍。 4.保持情緒穩定:加強自身修養,努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發火動怒的人,血壓波動劇烈,易引發急性心肌梗死。 5.預防心梗:首先要預防冠狀動脈粥樣硬化,最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素: 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。 |
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