補血食譜對女人美麗太重要了! |
送交者: Storm_show 2015年10月14日02:02:22 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
今天在圖書館查閱資料,迎面遇見幾個面容姣好,氣色粉嫩的女性,她們踏着輕快的步伐,着優雅的裝束,讓我不免對她們回頭多看了幾眼,心裡讚嘆-真美! 從外觀上看去膚色很好,白裡透紅,血氣順暢。一個美麗的女性,不僅五官端正,更重要的是氣色紅潤,讓人感覺印象很好。那怎麼能修得好這樣的容顏呢?從營養和食療上可以做些調理,從而得到改善。 女人的一生與血字有關,每個月的月經會丟失掉一部分鐵,生孩子會失血,動手術也失血,而血不足容易貧血,貧血後的臉色是不好看的。出現這些情況後就要及時補充起來,這樣才不會虧。如果長久處於虧損狀態,那麼臉色就會發暗、發黃,這是我們不想看到的,到這個時候如果靠抹名貴的化妝品也只能是掩飾,治標不治本。 女人要補血 我想給我們的女性同胞們,推薦一些補血的食物,食養、食療最安全。 在你的餐桌上是否經常會出現以下這些食物:牛肝、羊肝、雞蛋、西洋參、牛肉、羊肉、雞肉、鰱魚、紅棗、酸棗、胡蘿蔔、黑木耳、松子、荔枝、龍眼肉、紅糖、桑葚、黑芝麻、豬瘦肉、火腿、甲魚、海參、平魚、乾貝、烏骨雞、阿膠、菠菜等。 ▌補血食譜舉例一 早餐:紅棗龍眼粥,雞蛋,胡蘿蔔炒瘦肉,荔枝 午餐:烏骨雞燉排骨,黑木耳炒牛肉,清炒小油菜,桑葚、米飯 晚餐:海參小米粥,涼拌花生菠菜,酸棗,紅糖水 早餐:羊肝蘿蔔湯,饅頭,醬牛肉,涼拌菠菜 午餐:清蒸平魚,青椒火腿、松子玉米、黑芝麻米飯 晚餐:乾貝燉豆腐,清炒西蘭花,黑木耳炒羊肉,粥 來源:熊苗,國家高級營養師,北京營養師協會,理事:從事營養教育11年,旨在幫助更多人健康。 |
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