肥胖是每個人不想看到了，但吃多了體內脂肪就會增多，造成身體變形走樣，那在減肥過程中，就是運動之後還是效果不明顯，那是因為體內垃圾過多了，首先要怎麼瘦身呢？

　　一、體內濕氣重是會導致肥胖的

　　秋季，我們的身體內就容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會直接導致發胖但是與肥胖難脫干係。首先，濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣淤積，就容易造成身體酸鹼不平衡。

　　大多數體重超重的人身體酸鹼性都是呈現出酸性的，其次濕氣重的人怕冷，身體就會選擇儲存更多的脂肪來保溫，人就很容易發胖了。

　　如何祛濕減肥

　　如果是因為濕氣太重導致的肥胖，那麼想要減肥我們就需要先祛濕的，祛濕的方法有很多，常用的有飲食調理法，比如可以喝薏米紅小豆粥等。

　　其次，我們還要搭配運動療法，對於虛胖的人來說，運動是很關鍵的，運動可以使身體排汗，而且還能加快身體的新陳代謝速度，使體內的毒素和濕氣可以儘快排出，這樣才能變瘦。　

　　二、體內垃圾多也會導致肥胖

　　身體內的垃圾太多，那麼代謝能力也會大大下降，體內的廢物就很容易排出體外，毒素積壓，人就會越來越胖。

　　如何排毒減肥

　　首先，我們還是要多吃粗糧和水果，這樣能更好的促進腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當我們的身體恢復活力的時候，看起來也會變的很有神氣。

　　其次，我們還要每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　三、如何健康減肥

　　1.不吃冰品

　　吃冰品會影響我們的循環，循環滿了，代謝脂肪也就會變慢，自然而然的就會變胖了。吃冰品還會容易引起水腫，儘量少喝飲料，這樣增肥又傷腎。

　　2.少吃糖分高的水果

　　很多熱帶水果的糖分就是比較高的了，比如芒果。芒果的好處雖然多，但是會傷害腎臟，多吃會弊大於利。

　　3.拒絕油炸食品

　　就算是植物油，一樣也是可以增加我們的脂肪的，還會增加熱量，油炸食品是最容易讓人發胖的了，而且還會增加體內毒素垃圾。

　　4.運動排汗

　　經常運動，只要能流汗，就能帶走我們體內的濕氣，而且運動還能增加我們的腸胃蠕動，儘快排走體內垃圾，流汗也是會讓我們的體內垃圾排出體外的。

　　總結：天天減肥不是口號，是需要從嘴上管起，不要吃的太雜，導致體內垃圾堆積成山了。